Στην επιφάνεια, το μάσημα μερικά κομμάτια κόμμεος νικοτίνης κάθε μέρα είναι πολύ καλύτερο από το κάπνισμα. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πάνω από 7.000 χημικές ενώσεις. 250 από τα οποία είναι γνωστό ότι είναι δηλητηριώδη και πάνω από 70 που έχουν χαρακτηριστεί ως καρκινογόνα.
Γνωρίζουμε επίσης ότι η εισπνοή του παθητικού καπνού είναι επικίνδυνη και για έναν καπνιστή είναι μια διπλή μίζα γιατί αναπνέουμε τόσο τον κύριο όσο και τον παράπλευρο καπνό.
Μας θέτει σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ΧΑΠ και καρκίνο για εκκινητές. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη - δεν κατανοούμε ακόμη πλήρως όλους τους κινδύνους που παρουσιάζει ο καπνός του τσιγάρου.
Η νικοτίνη μπορεί να βλάψει την υγεία σας
Τούτου λεχθέντος, ενώ ο καπνός τσιγάρων είναι χειρότερος από τη νικοτίνη μόνη της, η νικοτίνη δεν είναι ένα ακίνδυνο φάρμακο . Υπάρχει αυξανόμενη ανησυχία ότι η μακροχρόνια χρήση της νικοτίνης μπορεί να συμβάλει στον καρκίνο. Η νικοτίνη επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα σώματά μας - θέτει άγχος στην καρδιά και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Η νικοτίνη βλάπτει τις επενδύσεις των αρτηριών μας, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση πλάκας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Επιπλέον, η νικοτίνη καταστέλλει την παραγωγή ινσουλίνης προκαλώντας υπεργλυκαιμική κατάσταση στους καπνιστές.
Η νικοτίνη μπορεί επίσης να βλάψει την ευτυχία σου
Ενώ είναι αλήθεια ότι η ποσότητα νικοτίνης που παίρνετε καθημερινά από τα ούλα είναι μικρή σε σύγκριση με το κάπνισμα, μην ξεχνάτε ότι η νικοτίνη είναι εθιστική.
Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ ή πόσο λίγο χρησιμοποιείτε, εξακολουθείτε να τροφοδοτείτε ενεργό εθισμό.
Το μήνυμα που στέλνετε στον εαυτό σας είναι ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς νικοτίνη - ότι δεν είστε αρκετά ισχυροί για να δώσετε εντελώς νικοτίνη.
Η ανάκτηση λαμβάνει χρόνο
Η αποκατάσταση από αυτή την εξάρτηση περιλαμβάνει την εκμάθηση πώς να ασχοληθεί με τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, χωρίς νικοτίνη.
Εάν παραμείνετε εξαρτημένοι από τη νικοτίνη, ανεξάρτητα από τη μορφή που εμφανίζεται, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος υποτροπής του καπνίσματος . Επιπλέον, όπως συμβαίνει με τα συνήθη φάρμακα, η ανοχή σας στη νικοτίνη θα αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου και έτσι θα γίνει και η πρόσληψή σας.
Όταν η σωστή (ή λανθασμένη) κατάσταση παρουσιάζει τον εαυτό της, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ένα σύντομο άλμα στο να ανάβει όταν ένα κομμάτι κόμμι νικοτίνης δεν είναι βολικό ή απλά δεν κάνει το τέχνασμα για να πάρει το άκρο μακριά. Οι καταστάσεις με άγχος θα συνεχίσουν να προκαλούν την επιθυμία για νικοτίνη, μέχρι να ξεφύγετε από το σύστημά σας και να μάθετε νέους τρόπους αντιμετώπισης.
Μην αφήνετε το θρήνο που σκέφτεται ότι έρχεται με αποβολή νικοτίνης να σας πείσει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε. Εάν κατορθώσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορείτε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα και να εξαλείψετε την εξάρτησή σας από τη θεραπευτική νικοτίνη .
Εντείνει και κλείνει πλήρως τη νικοτίνη
Σχεδιάστε ένα ρεαλιστικό σχέδιο για να απομακρυνθείτε από το κόμμι νικοτίνης.
Εάν κάνετε μάσημα 2 ή 3 κομμάτια κόμμεως νικοτίνης ανά ημέρα, αρχίστε με την εξάλειψη μόνο ενός τεμαχίου. Εάν υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που χρησιμοποιείτε το κόμμι, π.χ. το πρώτο πράγμα το πρωί, μετά τα γεύματα κλπ., Επιλέξτε αυτό που είναι το πιο εύκολο να αφήσετε. Αντικαταστήστε ένα κομμάτι κόμμεως χωρίς ζάχαρη ή ένα σνακ αντί να έχετε ένα σχέδιο για μια αποσπώμενη δραστηριότητα εάν το χρειάζεστε.
Μόλις αισθάνεστε άνετα με το νέο σχήμα, επαναλάβετε τη διαδικασία με το δεύτερο κομμάτι κόμμι νικοτίνης και στη συνέχεια το τρίτο έως ότου τελειώσετε τελείως.
Δεν έχει σημασία πόσο χρονικό διάστημα (εντός λογικής) λαμβάνετε μεταξύ κάθε εξάλειψης. Βγείτε κάτω όταν αισθάνεστε άνετα, διατηρώντας πάντοτε τον στόχο σας κατά νου.
Δεν γεννήσαμε με τη χρήση νικοτίνης. Είναι δυνατόν να το αφήσετε για πάντα και να συνεχίσετε με τη ζωή σας, άνετα χωρίς εθισμό.
Μην φοβάστε να αφήσετε τους ανθρώπους να ξέρουν τι συμβαίνει μαζί σας
Ζητήστε υποστήριξη και το φορτίο που φέρετε θα γίνει πολύ ελαφρύτερο. Θα εκπλαγείτε από το πόσο κατανοητοί είναι οι άνθρωποι.
Μη ντρέπεστε. Δεν είστε το πρώτο άτομο που είχε ποτέ αυτό το πρόβλημα - μακριά από αυτό.
Αξίζετε μια ζωή που είναι απαλλαγμένη από την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Πιστέψτε στον εαυτό σας - είστε αρκετά ισχυροί για να αποκτήσετε νικοτίνη από το σώμα σας και από τη ζωή σας.
Εάν NRTs μπορεί να είναι εθιστική, θα πρέπει να αποφεύγω τη χρήση τους;
Όχι, αλλά φροντίστε με αυτή τη βοήθεια. Όλες οι μορφές του NRT, εκτός από το επίθεμα νικοτίνης, είναι εύκολο να καταστρατηγηθούν επειδή λαμβάνετε μια δόση πολλές φορές την ημέρα. Το έμπλαστρο είναι το μόνο NRT που εφαρμόζεται μια φορά το πρωί και προσφέρει νικοτίνη που κυκλοφορεί στο χρόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα το συνιστούσα ως την κορυφαία επιλογή NRT για τον λόγο αυτό.
Τα NRT βοήθησαν πολλές χιλιάδες καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία. Απλά θυμηθείτε ότι δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή ακριβώς και απομακρύνεστε από το προϊόν NRT της επιλογής σας κατά την προτεινόμενη χρονική περίοδο.