Αντιμετωπίζοντας μια χρόνια ασθένεια όπως το OCD
Η ζωή με OCD είναι παρόμοια με τη ζωή με άλλα είδη χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, το άσθμα ή οι καρδιακές παθήσεις. απαιτεί θάρρος, υποστήριξη από τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους, καθώς και μια ισχυρή εταιρική σχέση τόσο με τις βασικές ιατρικές όσο και με τις ψυχολογικές υποστηρίξεις.
Όπως και με όλες τις χρόνιες ασθένειες, η εστίασή σας θα πρέπει να είναι η καθημερινή διαχείριση των συμπτωμάτων σας, και όχι η τελική θεραπεία .
Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι πρέπει να είστε άθλια ή ότι πρέπει να παραιτηθείτε από τους στόχους σας. Με τις καλές στρατηγικές αντιμετώπισης και την κατάλληλη θεραπεία, η πλειοψηφία των ανθρώπων με ΟΑΚ ζουν κανονικά, εκπληρώνουν τις ζωές τους.
Το να είσαι ειδικός για τη δική σου κατάσταση είναι το κλειδί για να ζεις με μια χρόνια ασθένεια. Σε αντίθεση με μια οξεία ασθένεια όπως μια καρδιακή προσβολή, όπου μπορείτε να βασιστείτε σε επαγγελματίες υγείας για να σας φροντίσουμε, να ζήσετε με επιτυχία μια χρόνια ασθένεια όπως το OCD σημαίνει να μάθετε τις ασκήσεις που κάνουν τα συμπτώματα του OCD χειρότερα, καθώς και να ανακαλύψετε ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης μειώνουν υποφέρουν και σας επιτρέπουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή.
Η μείωση του στρες είναι απαραίτητη
Το άγχος προκαλεί συχνά συμπτώματα του OCD . Ένας τρόπος σκέψης για την επίδραση του στρες είναι να φανταστεί κανείς ένα "κουβά στρες". Κάθε ένας από εμάς έχει ένα κουβά στρες? ορισμένοι από εμάς έχουν βαθιούς κάδους, ενώ άλλοι έχουν κουβάδες που είναι αρκετά ρηχό. Το άγχος που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα είναι όπως το νερό που χύνεται στον κάδο και επειδή όλοι έχουμε κουβάδες διαφορετικού μεγέθους, οι κάδοι κάποιων ανθρώπων γεμίζουν πιο γρήγορα από άλλους.
Εάν ο κάδος ξεχειλίζει, νιώθετε υγρός.
Εάν έχετε OCD, ο κουβάς σας μπορεί να είναι μικρότερος από τους άλλους ανθρώπους, αφήνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε "υπερχείλιση" όταν τα επίπεδα άγχους γίνονται υψηλά. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων του OCD. Ένα σημαντικό μέρος της επιτυχούς αντιμετώπισης του OCD είναι να παρακολουθείτε πόσο πλήρης είναι ο κουβάς σας και να το αδειάζετε όταν η στάθμη του νερού είναι πολύ υψηλή.
Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων πίεσης
Αντιμετώπιση του στίγματος
Εάν έχετε OCD, γνωρίζετε ότι το στίγμα που συνδέεται με την ψυχική ασθένεια μπορεί να δυσκολευτεί να αντιμετωπίσει. Παρόλο που είναι σαφές ότι το OCD, όπως και άλλες χρόνιες ασθένειες, έχει βιολογικές ρίζες, υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που προκαλούνται από ψυχικές ασθένειες θα πρέπει να μπορούν να «απομακρυνθούν». Αυτή η στάση μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική όταν κρατιέται από φίλους, οικογενειακούς και στενούς εταίρους .
OCD στον εργασιακό χώρο
Επειδή οι ψυχικές ασθένειες όπως το OCD δεν μπορούν να διαγνωσθούν με εξέταση αίματος ή θεωρηθούν από άλλους, μπορεί να έχετε υποστεί την αμφιβολία που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τη νομιμότητα των συμπτωμάτων σας και την επίδρασή τους στη ζωή σας. Μπορεί να έχετε βιώσει ακόμη και δυσκολίες στη δουλειά για να πάρετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε την ασθένειά σας.
Περισσότερα για την εύρεση υποστήριξης
Η συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης ή η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία μπορεί να αποτελέσει έναν εξαιρετικό τρόπο για να αποκτήσετε την κοινωνική υποστήριξη που χρειάζεστε. Δεν είστε ο μόνος που βιώνει αυτά τα συμπτώματα - όσο παράξενα ή δυσάρεστα μπορεί να φαίνονται. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν επίσης να σας δώσουν ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσετε την ασθένειά σας και τις προκλήσεις της. Τα άτομα με OCD κατανοούν συχνά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε με τρόπο που λίγοι άλλοι μπορούν.
Πηγές:
Goodman, Wayne Κ. & Lydiard, R. Bruce. "Αναγνώριση και θεραπεία της ψυχαναγκαστικής διαταραχής". Journal of Clinical Psychiatry Δεκέμβριος 2007 68: e30. 01 Σεπτεμβρίου 2008.
Γκρισάμ, Τζέσικα, Άντερσον, Τρέισι και Σατστέφ, Περμιντέρ. "Γενετικές και περιβαλλοντικές επιδράσεις στην ψυχαναγκαστική διαταραχή". Ευρωπαϊκό Αρχείο Ψυχιατρικής και Κλινικής Νευροεπιστήμης Μάρτιος 2008 258: 107-116. 01 Σεπτεμβρίου 2008.