Η σχέση μεταξύ της ευτυχίας και της υγείας

Ευτυχία: επηρεάζει την υγεία σας σε τόσους πολλούς τρόπους

Η ευτυχία και η υγεία έχουν συνδεθεί ανεπίσημα εδώ και αρκετό καιρό τώρα - "το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο" έχει γίνει ένα κλισέ "για ένα λόγο - αλλά η έρευνα υποστηρίζει αυτό που πολλοί άνθρωποι έχουν υποσχεθεί ενστικτωδώς όλο αυτό το διάστημα: αυτή η ευτυχία και η υγεία είναι πραγματικά συνδεδεμένες, και ότι το επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου μπορεί πραγματικά να επηρεάσει το επίπεδο της υγείας ενός ατόμου.

Το σχετικά νέο πεδίο της θετικής ψυχολογίας διερευνά τους παράγοντες που συμβάλλουν στη συναισθηματική ανθεκτικότητα , την ευτυχία και την υγεία, μεταξύ άλλων θεμάτων που επιβεβαιώνουν τη ζωή, και αυτό που γνωρίζουμε τώρα με βεβαιότητα για αυτά τα θέματα μπορεί να μας βοηθήσει να ζούμε όλοι πιο υγιείς, και ταυτόχρονα να μειώσετε την πίεση.

"Οι εμπειρίες που προκαλούν θετικά συναισθήματα προκαλούν τη γρήγορη διάχυση του αρνητικού συναισθήματος. Τα πλεονεκτήματα και οι αρετές ... λειτουργούν για να αποκαταστήσουν την ατυχία και τις ψυχολογικές διαταραχές και μπορεί να είναι το κλειδί για την οικοδόμηση της ανθεκτικότητας. Οι καλύτεροι θεραπευτές δεν θεραπεύουν μόνο τη ζημιά. βοηθούν τους ανθρώπους να προσδιορίσουν και να οικοδομήσουν τα δυνατά τους και τις αρετές τους ", έγραψε ο Martin Seligman, πρώην πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και ο πατέρας του τομέα της θετικής ψυχολογίας, στο βιβλίο του" Αυθεντική Ευτυχία ". Και η σταθερή έρευνα συνεχίζει να κορυφώνεται, υποστηρίζοντας αυτή την άποψη. Ακολουθούν μερικές σημαντικές μελέτες για την ευτυχία και την υγεία.

Ευτυχία και μακροζωία

Μια μελέτη ορόσημο που αφορούσε μοναχές ήταν σε θέση να εντοπίσει τα οφέλη για την υγεία που έρχονται με θετικό συναίσθημα. (Οι μελέτες Nun λειτουργούν καλά επειδή πολλές διαφορετικές μεταβλητές του τρόπου ζωής είναι ομοιόμορφες, έτσι οι αναφερόμενες διαφορές μπορούν συχνά να περιοριστούν σε μια σειρά από παράγοντες όπως η προσωπικότητα και οι προοπτικές.) Μελετώντας τις ζωές και τους θανάτους των μοναχών, δίνονται ενδείξεις για τη συναισθηματική τους κατάσταση , οι ερευνητές ήταν σε θέση να κάνουν μια σημαντική ανακάλυψη σχετικά με την ευτυχία και την υγεία-θετικό συναίσθημα συσχετίζεται με τη μακροζωία!

Το 90% του πιο ευτυχισμένου τέταρτου μοναχών ήταν ζωντανό σε ηλικία ογδόντα πέντε, ενώ μόνο το 34% του λιγότερο εύθυμα τριμήνου έζησε σε αυτή την ηλικία. Ομοίως, το 54% του πιο ευτυχισμένου τέταρτου ζούσε στην ηλικία των ενενήντα τεσσάρων, έναντι του 11% των λιγότερο εύθυμων.

Ευτυχία και γάμος

Σαν να μην είναι αρκετό, το θετικό συναίσθημα συνδέεται επίσης με την έρευνα με την ικανοποίηση του γάμου.

Σε μια άλλη εκπληκτική μελέτη, οι ερευνητές μπόρεσαν να εξετάσουν το χαμόγελο των χαμόγελων στις γυναικείες φωτογραφίες ετήσιων και να προβλέψουν ποιες, κατά μέσο όρο, πιθανότατα θα παντρευτούν, θα παραμείνουν παντρεμένες και θα έχουν περισσότερη προσωπική ευεξία τα επόμενα τριάντα χρόνια. (Η συμβουλή: ήταν και πάλι η πιο ευχάριστη ομάδα.) Αυτό που είναι εντυπωσιακό είναι ότι οι υγιείς σχέσεις συνδέονται με την ισχυρή ανοσία και, συνεπώς, με τη γενική υγεία και συνεπώς συνεχίζεται η «ανοδική σπείρα». Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος που τα ζευγάρια μπορούν να διατηρούν ο ένας τον άλλον υγιή.

Ευτυχία και αισιοδοξία

Οι ερευνητές βρήκαν επίσης αισιόδοξους να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Η αισιοδοξία διαφέρει από το θετικό συναίσθημα, αν και οι δύο σχετίζονται. Αντί να είναι απλώς χαρούμενοι, οι αισιόδοξοι τείνουν να βλέπουν τον κόσμο με έναν ξεχωριστό τρόπο: όταν τα θετικά γεγονότα συμβαίνουν στη ζωή τους, δίνουν τον εαυτό τους στην προσωπική πίστη, αποδίδουν την αιτία σε διαρκείς ιδιότητες υπό τον έλεγχό τους και βλέπουν κάθε καλό γεγονός ως υπογράψτε ότι πρόκειται να γίνουν πιο θετικά γεγονότα. Αυτός ο συγκεκριμένος φακός μέσω του οποίου βλέπει τον κόσμο, τους επιτρέπει να διατηρούν περισσότερη εσωτερική θέση ελέγχου (αίσθηση προσωπικού ελέγχου πάνω στα πράγματα), καθώς και επακόλουθες συμπεριφορές προαγωγής της υγείας και συνδέεται με πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μακροζωίας: μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αισιόδοξοι είχαν κατά μέσο όρο μια ζωή 19% μόνο.

Σαφώς, η ευτυχία και η υγεία μπορούν να συνδεθούν με αισιοδοξία.

Ευτυχία και "ώριμη άμυνα"

Ένας άλλος παράγοντας που σχετίζεται στενά με το θετικό συναίσθημα και την αισιοδοξία είναι ένα σύνολο από δυνάμεις γνωστές ως «ώριμες άμυνες». Αυτά τα χαρακτηριστικά, τα οποία δεν εμφανίζονται από όλους και ποικίλλουν κατά τη διάρκεια μιας ζωής, συμπεριλαμβανομένου του αλτρουισμού , της δυνατότητας καθυστέρησης της ικανοποίησης, της μελλοντικής νοοτροπίας και του χιούμορ . Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ που ακολούθησε μια κοόρτη των ανδρών μέσα από τη ζωή τους, οι ώριμες άμυνες είναι στενά συνδεδεμένες με τη χαρά στη ζωή, το υψηλό εισόδημα και την έντονη γήρανση στους άνδρες από ποικίλα υπόβαθρα.

Ευτυχία και υγεία

Ο ερευνητής της ευτυχίας, Robert Holden, διεξήγαγε μια έρευνα και διαπίστωσε ότι 65 από τους 100 ανθρώπους θα επιλέξουν την ευτυχία για την υγεία, αλλά και οι δύο ήταν πολύτιμες.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επιλέξουμε: η ευτυχία και η υγεία πηγαίνουν χέρι-χέρι. Όπως δήλωσε ο Holden, "[εδώ] δεν υπάρχει πραγματική υγεία χωρίς ευτυχία".

Υπάρχουν επίσης πολλές αποδείξεις ότι η δυστυχία - κατάθλιψη, άγχος και άγχος , για παράδειγμα - συνδέονται επίσης με φτωχότερα αποτελέσματα υγείας. Αυτές οι αρνητικές καταστάσεις, εάν είναι χρόνιες , μπορούν να μειώσουν την ανοσία και να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα, οδηγώντας σε πληθώρα ασθενειών και καταστάσεων . Οι αρχές της θετικής ψυχολογίας μπορούν να καταπολεμήσουν αυτές τις αρνητικές καταστάσεις, αυξάνοντας περαιτέρω την πιθανότητα της υγείας.

Πηγές:
Borysenko, J. Minding το σώμα, την επιδιόρθωση του νου. Hay House Publications , 2007.

Holden, R. Να είστε ευτυχείς: απελευθερώστε τη δύναμη της ευτυχίας σε σας. Hay House Publications , 2009.

Peterson, C. Ένα αστάρι στη θετική ψυχολογία. Oxford University Press, Inc. , (2006).

Seligman, ευρωβουλευτής Αυθεντική ευτυχία: Χρησιμοποιώντας τη νέα θετική ψυχολογία για να πραγματοποιήσετε τις δυνατότητές σας για διαρκή εκπλήρωση. Ελεύθερος Τύπος , (2002).