Παραπονούνται για την εργασία και τη δημιουργία άγχους

Βοηθά ή σας βλάπτει όταν παραπονιέστε για δουλειά;

Η αληθινή πραγματικότητα των περισσότερων θέσεων εργασίας είναι ότι ακόμη και οι πιο περιζήτητες θέσεις εργασίας φέρνουν κάποιο άγχος και απογοήτευση, συχνά σε καθημερινή βάση. Μπορεί να αισθάνεται φυσικό να έρθετε σπίτι και να εξαπολύσετε αυτή την απογοήτευση σε όποιον είναι πιο κοντά ή πιο συμπαθητικός και μπορεί να αισθάνεται καλά ενώ το κάνουμε. Ωστόσο, όπως και με τα δωμάτια θυμού και την άμεση αντιμετώπιση των συγκρούσεων με ένα δύσκολο πρόσωπο , πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν αυτή η προσέγγιση κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Αλλά καταγγέλλοντας την εργασία μας επιτρέπουμε μια υγιή διέξοδο για απογοήτευση ή εντείνει το στρες μας;

Υπάρχουν πολλά σχολεία σκέψης σχετικά με το θέμα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι εάν εκτοξεύσουν τα αρνητικά συναισθήματά τους για το άγχος της εργασίας, μπορεί να είναι επιρρεπείς στο να αφήσουν τα συναισθήματα αυτά έξω σε λάθος χρόνο ή τόπο - όπως στο γραφείο του αφεντικού ή μπροστά στους συναδέλφους τους - συμπαθητικό αυτί στην ιδιωτικότητα του σπιτιού ενός ατόμου είναι μια πιο υγιεινή και πιο πρακτική εναλλακτική λύση. Άλλοι θεωρούν ότι η καταγγελία είναι ένας τρόπος για να εξαπλωθεί η αρνητικότητα και ότι η εστίαση στα θετικά ή η αποφυγή του εαυτού είναι ένας καλύτερος δρόμος προς την ειρήνη. Ευτυχώς, οι ερευνητές έχουν αναλύσει αυτές τις ερωτήσεις και μπορούν να ρίξουν φως στα αποτελέσματα της παραπόνων, του άγχους της εργασίας και της αντιμετώπισης του στρες, ώστε να μπορείτε να μάθετε τα πραγματικά περιστατικά και να δείτε τι είναι πραγματικά καλύτερο για εσάς.

Η υπόθεση για καταγγελία σχετικά με την εργασία

Η υπόθεση κατά της καταγγελίας για την εργασία

Τι να κάνετε Αντ 'αυτού

Ένα Word Από

Τελικά, είναι καλύτερο να μην παίρνετε την εργασία σας σπίτι με σας με τη μορφή διαμαρτυρίας για το μετά από ώρες, εκτός αν εργάζεστε προς μια λύση. (Έχουν το χρόνο και την ενέργειά σας όλη την ημέρα - γιατί να τους δώσετε περισσότερα;) Υπάρχει σπάνια μια προσέγγιση ενός μεγέθους που ταιριάζει με τη διαχείριση του άγχους, αλλά αυτές οι οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς και να το κάνετε αυτό. Σύντομα, θα αισθανθείτε λιγότερη έλξη για να διαμαρτυρηθείτε και ίσως να αισθανθείτε ότι έχετε λιγότερα να διαμαρτυρηθείτε για πρώτη φορά.

> Πηγές:

> Bushman, BJ, Baumeister, RF, & Stack, AD, Catharsis, επιθετικότητα και πειστική επιρροή: Αυτο-εκπληρώνοντας ή αυτοκαταστροφικές προφητείες. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας. 1999; 76: 367-376.

Garland, EL .; Fredrickson, Β; Kring, ΑΜ. et al. Οι ανοδικές σπείρες θετικών συναισθημάτων αντιδρούν προς τα κάτω σπείρες αρνητικότητας: Στοιχεία από τη θεωρία των ευρυγώνων και των συναισθηματικών νευροεπιστημών σχετικά με τη θεραπεία των συναισθηματικών δυσλειτουργιών και ελλειμμάτων στην ψυχοπαθολογία. Θετική Κλινική Ψυχολογία Κλινική Ψυχολογία. 2010 30 (7): 849-864.

> Lohr, JM .; Olatunji, Bunmi; Baumeister, Roy; Bushman, Brad J. Η ψυχολογία του θυμού εξαερισμού και εμπειρικά υποστηριζόμενες εναλλακτικές λύσεις που δεν προκαλούν κακό. Επιστημονική ανασκόπηση της πρακτικής της Ψυχικής Υγείας. 2007 5 (1): 53-64.

> Ullrich, PM., ΜΑ. Lutgendorf, SK, Ph.D. Δημοσιεύσεις Σχετικά με τις Stressful Events: Επιπτώσεις της Γνωσιακής Επεξεργασίας και της Συναισθηματικής Έκφρασης. Annals of Behavioral Medicine , νοΙ. 24, Νο. 3, 2002.