Συμβουλές για τη διαχείριση του θυμού του παιδιού σας
Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν το παιδί τους να διαχειριστεί τα συναισθήματα του θυμού;
Δεν είναι ασυνήθιστο τα παιδιά με ΔΕΠΥ να αντιδρούν με θυμό. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα παιδιά αυτά να διαχειρίζονται και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους. Μπορεί επίσης να παρουσιάζουν υπερευαισθησία. Αγχωτικές ή απογοητευτικές καταστάσεις μπορούν γρήγορα να βράσουν σε έντονο θυμό. Τα παιδιά με ADHD έχουν επίσης έναν δύσκολο χρόνο να σταματήσουν και να σκεφτούν μέσω προβλημάτων πριν αντιδράσουν.
Ως γονέας, μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε το παιδί σας να χάσει τον έλεγχό του. Ενώ δεν μπορούμε να εξαφανίσουμε την οργή, μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να διαχειριστούν καλύτερα αυτές τις έντονες αντιδράσεις.
Κατανοήστε τις σκανδάλες
Να γνωρίζετε τι προκαλεί τα θυμωμένα κατακρημνίσματα του παιδιού σας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που ο θυμός φαίνεται να κορυφώνεται; Υπάρχουν κάποια σχέδια; Μπορεί να παρατηρήσετε ότι μετά το σχολείο ο χρόνος είναι πιο δύσκολος καθώς το παιδί σας είναι σε θέση να αφήσει κάτω τη φρουρά του και να απελευθερώσει πετυχημένα συναισθήματα. Μπορεί να είναι όταν αισθάνεται πεινασμένος ή κουρασμένος. Μπορεί να υπάρξουν σκανδάλες που να τον απογοητεύουν όπως όταν βιώνει απογοήτευση με ένα καθήκον. Επίσης, οι φορές που το φάρμακο φθείρεται μπορεί να είναι πολύ δύσκολο.
Παρεμβαίνετε νωρίς
Καθώς έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των ενεργοποιητών, μπορείτε να αρχίσετε να παρέμβετε πριν ο θυμός έρθει σε ένα γεμάτο κεφάλι. Να είναι μια ήρεμη παρουσία. Εάν το παιδί σας ανταποκρίνεται καλά στην σωματική επαφή, τρίψτε την πλάτη ή το χέρι του. Ενθαρρύνετέ τον να πάρει μια βαθιά ανάσα και να μετρήσει στους 10.
Κάνετε αυτό μαζί μαζί του για να βοηθήσετε να επιδείξετε αυτή την ηρεμιστική τεχνική.
Συμβουλές για τη βελτίωση της επικοινωνίας με το παιδί σας
Χρησιμοποιήστε το Time Out
Η ώρα δεν πρέπει να είναι ποινική. Στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να είναι. Ο χρόνος έξω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για το παιδί σας να απομακρυνθεί από την αρνητική κατάσταση για να πάρει κάποιο χρόνο για να κρυώσει.
Προσεγγίστε το χρονικό διάστημα με αυτόν τον τρόπο. Επιλέξτε ένα χρόνο όταν το παιδί σας είναι ευτυχισμένο και εγκαταστάθηκε και μιλήστε μαζί του σχετικά με τον τρόπο χρήσης του χρόνου. Δώστε του μια αίσθηση ελέγχου, έχοντας τον επιλέξει μια καθορισμένη χρονική καρέκλα μακριά από τη φασαρία του νοικοκυριού. Τώρα θα καταλάβει πώς να το χρησιμοποιήσει όταν το χρειάζεται.
Μόλις χρειαστεί ένα χρόνο έξω, θα πρέπει να παρέχουν καθοδήγηση με το περπάτημα μαζί του στην καθορισμένη χρονική καρέκλα. Καθώς κάθεται στην καρέκλα (ή στέκεται δίπλα στην καρέκλα αν το κίνημα είναι χρήσιμο), εξασκηθείτε στις ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μαζί του. Μην προσπαθήσετε να μιλήσετε μαζί του για την κατάσταση μέχρι να είναι ήρεμη και να εγκατασταθεί. Δώστε τον πολύ έπαινο για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να κρυώσετε και, στη συνέχεια, ξοδέψτε λίγο χρόνο να μιλήσετε μαζί του για το τι συνέβη. Εάν ο θυμός του τον οδήγησε να αντιδράσει καταστρέφοντας τα κραγιόνια του και να τα σπάσει σε δύο, ρωτήστε τον τι μπορούσε να κάνει διαφορετικά για να εκφράσει τα συναισθήματά του με τρόπο λιγότερο επιβλαβή και παραγωγικότερο. Να έχετε υπόψη σας τον τόνο της φωνής σας και την ηρεμία μοντέλου . Δώστε τον έπαινο για να βρει θετικές εναλλακτικές λύσεις.
Ετικέτες συναισθήματα
Καθώς παρατηρείτε ότι το παιδί σας αρχίζει να αισθάνεται απογοητευμένο, σκεφτείτε τα συναισθήματά του. "Αυτό το παζλ είναι πραγματικά δύσκολο να το βάλουμε μαζί!
Θεωρώ ότι σας κάνει να αισθανθείτε λίγο απογοητευμένοι. "Καθώς το κάνετε αυτό, θα βοηθήσετε το παιδί σας να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματά του. Καθώς αυξάνεται η ευαισθητοποίηση, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να επισημάνει τα συναισθήματά του Εάν έχετε ενημερωθεί από τον δάσκαλο ότι το παιδί σας είχε έναν σκληρό χρόνο με συνομηλίκους εκείνη την ημέρα, περάστε χρόνο να μιλήσετε μαζί του για το πώς αισθάνθηκε. Βοηθήστε τον να εκφράσει τα συναισθήματά σας σε σας χρησιμοποιώντας λέξεις.
Επιλογές προσφοράς
Η προσφορά επιλογών στο παιδί σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου. Εάν γνωρίζετε ότι το παιδί σας έχει δυσκολίες με μεταβάσεις όπως ο καθαρισμός του χρόνου, βοηθήστε τον να χαλαρώσει μέσα από αυτό το διάστημα προσφέροντας μια επιλογή - «Θέλετε να καθαρίσετε πρώτα τα μπλοκ ή τα αγωνιστικά αυτοκίνητα;» Απλά φροντίστε να περιορίσετε αριθμός επιλογών σε δύο ή τρεις.
Πολλές επιλογές μπορούν να κάνουν το παιδί να αισθάνεται συγκλονισμένο ή υπερκινημένο.
Συμβουλές για ένα ευτυχισμένο σπίτι
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετό ύπνο
Τα παιδιά με ADD / ADHD συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο. Όταν τα παιδιά δεν έχουν αρκετό ύπνο, είναι περισσότερο ευερέθιστα και διασκεδαστικά, έχουν περισσότερα προβλήματα να ανεχτούν άγχος, είναι πιο εύκολα απογοητευμένα και τα γενικά συμπτώματα ADD / ADHD θα είναι χειρότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμβουλές για έναν ύπνο καλής νύχτας
Μοντελοποιήστε τον εαυτό σας καλά
Είναι πολύ δύσκολο για τα παιδιά με ADD / ADHD να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, αλλά όλο και περισσότερο μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει τα συναισθήματά του και να συνειδητοποιήσει καλύτερα εναλλακτικούς και πιο θετικούς τρόπους αντίδρασης στο καλύτερο. Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι μέσω παραδείγματος. Διδάξτε με το παράδειγμα, όχι μόνο απαντώντας με τον κατάλληλο τρόπο, αλλά και μιλώντας μέσα από τη διαδικασία, ώστε το παιδί σας να καταλάβει καλύτερα.
Διαβάστε Βιβλία Μαζί
Πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και επιλέγετε βιβλία που απευθύνονται σε συναισθήματα, ειδικά σε σχέση με το θυμό, την απογοήτευση, την απόρριψη, την απομόνωση, τη θλίψη ή οποιοδήποτε άλλο δύσκολο συναίσθημα το παιδί σας συχνά βιώνει. Ρωτήστε τον βιβλιοθηκάριο για συστάσεις. Διαβάστε αυτές τις ιστορίες μαζί με το παιδί σας και συζητήστε τα συναισθήματα. Συζητήστε τους τρόπους με τους οποίους ο χαρακτήρας χειρίζεται τα συναισθήματά τους. Πώς αντιδρούν οι χαρακτήρες; Θα μπορούσαν να έχουν αντιδράσει διαφορετικά; Πώς μπορεί να αντιδράσετε όταν αντιμετωπίζετε την ίδια κατάσταση; Το πρόβλημα επιλύει μαζί τις καταστάσεις και συζητά τα θετικά βήματα που μπορούν να πάρουν οι χαρακτήρες.
Περάστε την ειδική ώρα μαζί
Βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει κατά μέρος τις τακτικές ώρες κάθε μέρα για να περάσετε μία φορά με το παιδί σας. Κάντε αυτή τη φορά μαζί θετική, αγαπώντας και καλλιεργώντας. Έτσι συχνά τα παιδιά με ADD / ADHD βιώνουν αρνητικά, αρνητικά, αρνητικά. Πρέπει να γνωρίζουν ότι αποτιμώνται και αγαπούν. Εσείς, ως γονέας, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν κόσμο διαφοράς στη θετική αίσθηση του ίδιου του παιδιού σας. Ο ειδικός χρόνος μαζί σας είναι εξαιρετικά πολύτιμος.
Γιατί κάποια παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν προβλήματα με έλεγχο οργής;
Πρόσθετη ανάγνωση:
Διευκολύνετε το χρόνο εκκαθάρισης
Γονείς με ADD
ΔΕΠΥ σε μικρά παιδιά
Τα κορίτσια και η ADHD
Ανάπτυξη θετικών σχέσεων μεταξύ τους