Και πώς να είσαι ένας από αυτούς
Η ευτυχία είναι ένας ηλικιωμένος και μερικές φορές αόριστος στόχος. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι άνθρωποι, κάτι που είναι καλό, γιατί οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι καλύτεροι, τόσο για προφανείς όσο και για λεπτούς λόγους. Προφανώς, είναι καλό να είσαι ευτυχισμένος. Όμως, κοιτάζοντας βαθύτερα, ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να απολαμβάνουν οφέλη που δυστυχούν οι άνθρωποι και, χάρη στην έρευνα από τον τομέα της θετικής ψυχολογίας , ξέρουμε περισσότερα για ορισμένες από αυτές τις λεπτές διαφορές.
Για ένα πράγμα, τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερες επιτυχίες στη ζωή. Μπορεί να σκέφτεστε ότι η ευτυχία και η επιτυχία συμβαδίζουν με το χέρι-χέρι γιατί η επιτυχία προκαλεί ευτυχία, όχι το αντίστροφο. Οι ερευνητές Julia Boehm και Sonja Lyubomirsky στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Riverside σκέφτηκαν και αυτό. Βλέποντας ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να κερδίζουν περισσότερα χρήματα, να επιδεικνύουν ανώτερη απόδοση και να βοηθούν τους άλλους πιο συχνά, προσπαθούν να δοκιμάσουν τις υποθέσεις ότι η ευτυχία προκαλεί επιτυχία και ότι η ευτυχία συνδέεται πράγματι με (και προηγείται) αρκετά επιτυχημένα αποτελέσματα, και μεγαλύτερη απόδοση, καθώς και συμπεριφορές που πηγαίνουν μαζί με την επιτυχία, όπως βοηθώντας άλλους. Η έρευνά τους διαπίστωσε ότι η σχέση πηγαίνει και στους δύο τρόπους: Η επιτυχία φέρνει την ευτυχία, αλλά η ευτυχία στην πραγματικότητα φέρνει και την επιτυχία.
Ένα άλλο όφελος που οι ευτυχείς άνθρωποι μοιράζονται είναι καλή υγεία . Μελέτες έχουν βρει ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο τους, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερο περιπατητικό καρδιακό ρυθμό στους άνδρες και μειωμένη νευροενδοκρινική, φλεγμονώδη και καρδιαγγειακή δραστηριότητα.
Όλα αυτά οδηγούν σε μεγαλύτερη υγεία, η οποία είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να είναι ευτυχισμένη.
Τι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν κοινό
Λοιπόν, τι κάνει ευτυχισμένους ανθρώπους, καλά, χαρούμενους ανθρώπους; Φαίνεται ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να έχουν μερικά κοινά πράγματα. Πολύ χαρούμενοι άνθρωποι είναι πολύ κοινωνικοί και έχουν ισχυρότερες ρομαντικές και κοινωνικές σχέσεις με άλλους από τους λιγότερο ευτυχισμένους ανθρώπους.
Η έρευνα έχει βρει επίσης ευτυχισμένους ανθρώπους για να είναι ενεργητικοί, αποφασιστικοί, δημιουργικοί, κοινωνικοί, εμπιστευτικοί, αγαπημένοι και ανταποκρινόμενοι. Αντί να συνδέεται στενά με εξωτερικά χαρακτηριστικά, όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, το φύλο ή η ηλικία, η ευτυχία συνδέεται πιο θετικά με μια φιλοσοφική άποψη της ζωής, χρησιμοποιώντας το γέλιο και το χιούμορ , έχοντας τη δυνατότητα να συσχετίζεται με άλλους, να έχει ικανότητες επίλυσης προβλημάτων, τις δραστηριότητες και τις δραστηριότητες αναψυχής, τη διαβίωση σε ένα θετικό περιβάλλον και τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής .
Η θετική ψυχολογική έρευνα φωτίζει επίσης συγκεκριμένες δραστηριότητες που μπορούν να φέρουν συναισθήματα ευτυχίας. Εκτελούνται τακτικά, οι δραστηριότητες αυτές μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους με ένα χαμηλότερο "σημείο ευτυχίας" να αυξήσουν τα τακτικά τους επίπεδα θετικής επίδρασης (καλή διάθεση) και ευτυχίας εν γένει. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν τις απολαύσεις, τις ευχαριστίες και τις ροές.
Τα μυστικά για να είσαι ευτυχισμένος
Υπάρχουν πολλές διαδρομές προς την ευτυχία. Μερικοί είναι γρήγοροι και φέρνουν άμεσα θετικά συναισθήματα, ενώ άλλοι παίρνουν περισσότερο χρόνο και φέρνουν μόνιμα και επαναλαμβανόμενα συναισθήματα ευτυχίας. Οι παρακάτω πόροι φέρνουν διάφορες στρατηγικές και από τις δύο κατηγορίες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε και να παραμείνετε ένας από τους ευτυχισμένους ανθρώπους του κόσμου.
- Συντομεύσεις ευτυχίας : Εδώ είναι μερικές γρήγορες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε μια στιγμιαία έκρηξη ευτυχίας αυτή τη στιγμή.
- Πώς να είστε ευτυχισμένοι : Εδώ είναι μερικές πιο μακροπρόθεσμες στρατηγικές για την επίτευξη της ευτυχίας στη ζωή σας.
- Μήπως ο τρόπος ζωής σας κάνει ευτυχισμένους; Ακριβώς επειδή κάνετε τα πάντα σωστά, δεν σημαίνει ότι σας κάνει ευτυχισμένους. Πάρτε αυτό το κουίζ για να μάθετε εάν ο τρόπος που ζείτε εργάζεται πραγματικά ενάντια στις προσπάθειές σας να είστε ευτυχείς.
Πηγές:
Davidhizar R, Vance Α. Επιδιώκοντας την ευτυχία. Η σημερινή Νοσοκόμα Ή . Ιουλίου και Αυγούστου 1994.
Diener Ε, Seligman ΜΕ. Πολύ χαρούμενοι άνθρωποι. Ψυχολογική Επιστήμη . Ιανουάριος 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Τα οφέλη της συχνής θετικής επίδρασης: κάνει η ευτυχία να οδηγήσει στην επιτυχία; Ψυχολογικό Δελτίο . Νοέμβριος, 2005.
Steptoe A, Wardle J. Θετική επίδραση και βιολογική λειτουργία στην καθημερινή ζωή. Νευροβιολογία της Γήρανσης . Δεκέμβριος, 2005.