1 - Εισαγωγή: Πώς να είστε ευτυχείς
Ενώ οι άνθρωποι έχουν πολλούς και ποικίλους στόχους που επιδιώκουν, υπάρχει σχεδόν καθολικός υποκείμενος στόχος σε σχεδόν όλες τις επιδιώξεις: ο στόχος να είναι ευτυχισμένος. Οι άνθρωποι που ξοδεύουν πολύ χρόνο κερδίζοντας χρήματα γενικά το κάνουν επειδή πιστεύουν ότι τα ίδια τα χρήματα θα τα κάνουν ευτυχισμένα ή θα τα φυλάξουν ενάντια σε πράγματα που θα τους κάνουν δυσαρεστημένους. Εάν η εστίαση δεν αφορά τα χρήματα, αλλά τις θέσεις εργασίας που φέρνουν τα χρήματα, αυτές οι θέσεις εργασίας θεωρούνται γενικά ότι κάνουν τους ανθρώπους ευτυχείς. Οι άνθρωποι αγωνίζονται για αυτή την τέλεια σχέση, το τέλειο σπίτι, το όμορφο σώμα, την έγκριση άλλων, όλα σε μια προσπάθεια να είναι ευτυχισμένοι. Μερικές φορές αυτά τα πράγματα μας κάνουν ευτυχισμένους. άλλες φορές, τονίζουμε ότι δεν έχουμε φτάσει τους στόχους μας, ή τους φτάνουμε και διαπιστώνουμε ότι δεν είμαστε ακόμα ικανοποιημένοι. Άλλες φορές, εστιάζουμε τόσο έντονα σε ένα στόχο που πιστεύεται ότι φέρνει την ευτυχία ότι δεν έχουμε χρόνο για άλλα πράγματα στη ζωή μας που θα μας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση και προκαλούν την ερώτηση: πώς επιτυγχάνεται κάποιος ο στόχος της ευτυχίας;
Η ευτυχία μπορεί πράγματι να καλλιεργηθεί με διάφορους τρόπους. Εκτός από την προσθήκη στοιχείων που προκαλούν την ευτυχία στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε επίσης να εργαστείτε στα συνηθισμένα πρότυπα σκέψης και πολλά άλλα. Ακολουθεί ένας οδηγός βήμα προς βήμα που μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε την τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας, να αξιολογήσετε πόσο πραγματικά είστε ευχαριστημένοι και να βρούμε μια κατεύθυνση προς την κατεύθυνση που θα φέρει πιθανώς περισσότερη ευτυχία. Θα βρείτε επίσης πόρους και συμβουλές για την επίτευξη των στόχων ευτυχίας σας και τον καθορισμό νέων. Αυτές οι σελίδες είναι η πύλη σε μια ζωή που πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους.
2 - Κοιτάξτε τη ζωή σας: Ο τρόπος ζωής σας κάνει ευτυχισμένους;
Οι θετικοί εμπειρογνώμονες Ψυχολογίας - αυτοί που μελετούν την ανθρώπινη ευτυχία και τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν - έχουν εντοπίσει αρκετούς βασικούς τομείς της ζωής που φαίνεται να σχετίζονται περισσότερο με την προσωπική ευτυχία. Ενώ δεν είναι απόλυτη δεδομένου ότι η δυσαρέσκεια σε έναν ή τρεις τομείς της ζωής θα οδηγήσει σε προσωπική δυστυχία ή ότι η ικανοποίηση στις περισσότερες περιοχές θα οδηγήσει αυτόματα στην ευδαιμονία, υπάρχει μια συσχέτιση: εάν είστε περισσότερο ικανοποιημένοι με αυτές τις περιοχές της ζωής σας, τείνετε να είστε πιο ευτυχισμένοι γενικά. Έτσι ποια είναι τα πράγματα στη ζωή που συσχετίζονται με την προσωπική ευτυχία; Μερικά από αυτά είναι τα πράγματα που θα περιμένατε: τα χρήματα, τους φίλους, την υγεία, τις συνθήκες διαβίωσης. άλλα είναι πράγματα που δεν μπορείτε να σκεφτείτε στην καθημερινή σας ζωή, όπως η γειτονιά σας, η πνευματικότητα, η συμμετοχή της κοινότητας και η αίσθηση του νόημα στη ζωή. (Ο ρόλος που παίζουν αυτά τα πράγματα στη ζωή σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ευτυχία σας, αλλά υπάρχουν και άλλα σχετικά με αυτό αργότερα.)
Για μια πλήρη λίστα με τους τομείς της ζωής που τείνουν να φέρουν την ευτυχία, δείτε αυτό το άρθρο για την εύρεση της αυθεντικής ευτυχίας . κάθε στοιχείο της λίστας είναι ένας σύνδεσμος προς περισσότερες πληροφορίες και πόρους σχετικά με το χαρακτηριστικό γνώρισμα που προκαλεί την ευτυχία.
Ο τρόπος ζωής, ωστόσο, είναι μόνο μέρος της εξίσωσης ευτυχίας. Η στάση σας σχετικά με τη ζωή και τα πράγματα που συμβαίνουν σε σας κάθε μέρα μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά το γενικό επίπεδο ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την καλλιέργεια μιας στάσης για την ευτυχία . Τέλος, ο τρόπος ζωής σας κάνει ευτυχισμένους; Αν δεν ξέρετε, αυτό το κουίζ θα σας βοηθήσει να μάθετε!
3 - Κοιτάξτε τη στάση σας: Κάνετε τις σκέψεις σας ευχάριστες;
Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής έχουν σημαντικό αντίκτυπο στα προσωπικά επίπεδα ευτυχίας, αλλά ένα σημαντικό κομμάτι της εξίσωσης είναι η στάση ενός ατόμου απέναντι στη ζωή. Δεν είναι μάλλον μυστικό ότι οι αισιόδοξοι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι, αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει περισσότερος αισιόδοξος παρά «να βάζεις ένα ευτυχισμένο πρόσωπο ή να 'κοιτάζεις την λαμπρή πλευρά». Υπάρχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά αισιόδοξων , ευχάριστα παραμορφωμένων τρόπων σκέψης, που φέρνουν τα αισιόδοξα μεγαλύτερη επιτυχία, μεγαλύτερη υγεία, αυξημένη ικανοποίηση από τη ζωή και άλλα καλούδια σε τακτική βάση. Η καλλιέργεια του νου ενός αισιόδοξου δεν μπορεί μόνο να σημαίνει την καλλιέργεια της ευτυχίας, ανεξάρτητα από την περίσταση, αλλά μπορεί να φέρει πραγματικά περισσότερα πράγματα στη ζωή σας για να είναι ευτυχισμένη. (Δεν είστε σίγουροι αν είστε αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι;)
Εκτός από την αισιοδοξία, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να έχουν έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου . απλά θέτουν, τείνουν να πιστεύουν ότι είναι οι κύριοι της μοίρας τους, παρά τα θύματα της περίστασης. Όταν βλέπετε τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής σας ως πρόκληση και όχι ως απειλή, τείνετε να βρείτε πιο αποτελεσματικές λύσεις και να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι (αντί να αποστραγγίζεστε) καθώς αντιμετωπίζετε αυτές τις περιστάσεις. (Διαβάστε αυτό το άρθρο για περισσότερα σχετικά με την καλλιέργεια ενός εσωτερικού τόπου ελέγχου .)
- Κουίζ: Πόσες από τις αισιόδοξες είσαι;
4 - Ορίστε τους σωστούς στόχους για την ευτυχία
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν στόχους που αναμένουν ότι θα τους κάνουν ευτυχισμένους, αλλά η ευτυχία δεν είναι πάντα το τελικό αποτέλεσμα. Όλοι γνωρίζουμε τους ανθρώπους που έχουν βάλει ό, τι έχουν στην καριέρα τους - εις βάρος της προσωπικής τους ζωής - μόνο για να αναρωτηθούμε γιατί είναι επιτυχείς και ακόμα δυσαρεστημένοι. Είναι επίσης πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους να περικυκλώνονται από ένα πανέμορφο σπίτι, από ακριβά αυτοκίνητα, από ρούχα σχεδιαστών (και μερικές φορές από θόλους χρέους) και εξακολουθούν να έχουν λιγότερη προσωπική ικανοποίηση από τη ζωή απ 'ό, τι είχαν χωρίς όλα τα "πράγματα". Πώς μπορεί κάποιος να γνωρίζει ποιους στόχους θα συγκεντρώσει την προσωπική ευτυχία και ποιος δεν θα το κάνει;
Μια άλλη γρήγορη ματιά στη λίστα των παραγόντων που προάγουν την ευτυχία δείχνει ότι πολλά πράγματα συμβάλλουν στην προσωπική ευτυχία. η εύρεση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής, ώστε να μπορείτε να συμπεριλάβετε την κοινωνική υποστήριξη, την προσωπική ανάπτυξη, τη σωματική υγεία και τις σημαντικές αναζητήσεις πέρα από την επιτυχία της σταδιοδρομίας και την οικονομική ασφάλεια (χαρακτηριστικά που κλέβουν συχνότερα το επίκεντρο) είναι πολύ πιο πιθανό να φέρει ευτυχία από έναν τρόπο ζωής, ή δύο από αυτές τις πτυχές λαμβάνουν το μερίδιο του λέοντος της ενέργειας και των πόρων, αποκλείοντας άλλους σημαντικούς παράγοντες του τρόπου ζωής.
Καθώς ορίζετε τους στόχους σας, θυμηθείτε όλους τους τομείς της ζωής που είναι σημαντικοί για εσάς. Σχεδιάστε μια λεπτομερή περιγραφή του τρόπου με τον οποίο θα θέλατε να κοιτάξετε ολόκληρη τη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε ένα διάγραμμα πίτας για να αναπαριστάτε τη ζωή σας και θέστε τους στόχους για διαφορετικές περιοχές της ζωής σας στα διαφορετικά κομμάτια. Ή, ορίστε στόχους και αναπτύξτε υγιείς συνήθειες για μια διαφορετική περιοχή της ζωής σας κάθε μήνα. Για ιδέες, δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τις υγιεινές συνήθειες για έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής . Και μην ξεχνάτε τη σημασία της γνώσης του πώς να πείτε όχι σε πάρα πολλές δραστηριότητες στη ζωή σας!
5 - Εργασία προς τους στόχους σας Ο έξυπνος τρόπος
Είτε θέτοντας στόχους ως Ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είτε ως μέρος μιας προσπάθειας για μια βελτιωμένη ζωή, πολλοί άνθρωποι σαμποτάρουν από την αρχή περιμένοντας πολύ και θέτοντας τους εαυτούς τους σε αποτυχία. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι αναμένουν να αλλάξουν άμεσα τις συνήθειες τους από την καθαρή θέληση της θέλησης. κάθε ολίσθηση αντιμετωπίζεται ως «αποτυχία» και πολύ συχνά συμβάλλει στην εγκατάλειψη του στόχου και των αισθήσεων της ήττας.
Αν προσπαθείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας, είναι σημαντικό να ορίσετε τον εαυτό σας για να πετύχετε:
- Πρώτον, ορίστε μικρούς, εφικτούς στόχους. Προχωρήστε σε μια νέα συνήθεια με βήματα για τα μωρά και θα αισθανθείτε πιο επιτυχημένα σε κάθε βήμα του δρόμου και είναι λιγότερο πιθανό να σταματήσετε.
- Στη συνέχεια, ανταμείψτε την πρόοδό σας . για κάθε μικρό στόχο που φτάνετε, αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται υπερηφάνεια και ίσως δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή.
- Μην ξεχάσετε να πάρετε κοινωνική υποστήριξη! Πείτε στους υποστηρικτές της ζωής σας τι προσπαθείτε να επιτύχετε και πείτε τους για τις επιτυχίες σας. Αυτό θα σας δώσει πρόσθετη δύναμη και θα σας κάνει λιγότερο ελκυστικό να εγκαταλείψετε (και πρέπει να εξηγήσετε τους εαυτούς σας κοντά σας)!