Λέγοντας κάποιον που έχετε PTSD
Έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και σκέφτεστε να αποκαλύψετε τη διάγνωση PTSD σε κάποιον; Αυτό μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία, καθώς και μια θετική εμπειρία.
Όταν κάποιος μαθαίνει ότι έχει PTSD, μπορεί να μην είναι τόσο έκπληκτος. Η λήψη της διάγνωσης μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία. Οι άνθρωποι μπορεί να είναι παρηγορημένοι από το γεγονός ότι υπάρχει ένα όνομα για τον αριθμό των συμπτωμάτων που βιώνουν.
Η διάγνωση με PTSD μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση ελπίδας. Παρόλο που η αποκατάσταση από το PTSD μπορεί να είναι ένας μακρύς και δύσκολος δρόμος, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες για PTSD.
Ωστόσο, το PTSD μπορεί επίσης να σχετίζεται με κάποιο στίγμα . Δηλαδή, μερικοί άνθρωποι μπορούν να δουν το PTSD ως ένδειξη ότι είναι αδύναμοι ή καταστραφεί με κάποιο τρόπο. Μπορεί να ντρέπονται να έχουν τη διάγνωση ή να το θεωρούν ως σφάλμα τους, σαν να έκαναν κάτι για να το προκαλέσουν. Οι ξένοι μπορούν να σκεφτούν αυτό και από αυτούς που έχουν διαγνωστεί. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να αποφύγουν να αποκαλύψουν τη διάγνωσή τους σε άτομα κοντά τους, όπως η οικογένεια και οι φίλοι.
Η σημασία της αναφοράς άλλων σχετικά με το PTSD σας
Η αποκάλυψη ότι έχετε PTSD σε ανθρώπους στη ζωή σας (ειδικά τα αγαπημένα τους) είναι σημαντική. Οι αγαπημένοι μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή κοινωνικής υποστήριξης, η οποία έχει βρεθεί ότι είναι εξαιρετικά ευεργετική για τα άτομα με PTSD . Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση από το PTSD και να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει τις επιπτώσεις ενός τραυματικού γεγονότος.
Ωστόσο, η ενημέρωση άλλων σχετικά με τη διάγνωση PTSD μπορεί να είναι ένα πολύ δύσκολο και αγχωτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να κάνουν τη διαδικασία της αποκάλυψης του PTSD στους αγαπημένους σας λίγο πιο εύκολη.
- Μάθετε για τη διάγνωση του PTSD
Πριν μιλήσετε σε κάποιον σχετικά με τη διάγνωση PTSD, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον εαυτό σας τη διάγνωση. Μάθετε όσο μπορείτε για το PTSD. Το PTSD συχνά παρερμηνεύεται και είναι πολύ πιθανό οι αγαπημένοι σας να έχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το PTSD. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να απευθύνετε αυτές τις ερωτήσεις ή, τουλάχιστον, να τους κατευθύνετε στους πόρους για να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους.
- Προσδιορίστε τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και ποιος μπορεί να παρέχει υποστήριξη
Δεν χρειάζεται να πείτε σε όλους για το PTSD σας. Ποιος πρέπει να πείτε; Μοιραστείτε τις πληροφορίες με εκείνους τους ανθρώπους που πρόκειται να είναι κατανοητοί, αξιόπιστοι και υποστηρικτικοί. Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε για να δημιουργήσετε μια πηγή κοινωνικής υποστήριξης. Για να αποφασίσετε ποιον να πείτε για τη διάγνωση PTSD, προσπαθήστε να δείτε ποιος στη ζωή σας έχει πολλά από αυτά τα χαρακτηριστικά. - Αφήστε ένα χρόνο να μιλήσετε για άλλους
Αφού προσδιορίσετε ποιος πρόκειται να πει για τη διάγνωση PTSD σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει ένα καλό χρόνο για να το πράξει. Η αναφορά σε κάποιον σχετικά με τη διάγνωση PTSD μπορεί να είναι ένα αγχωτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Μπορεί να είναι δυσάρεστο και / ή προκαλώντας άγχος για σας. Μπορεί να είναι μια συναισθηματική εμπειρία και για τους δύο εμπλεκόμενους, οπότε βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σε ένα μέρος και σε μια εποχή που δεν σας αγχώνει. Προσκαλέστε έναν φίλο για το τσάι. Πάρτε ένα μέλος της οικογένειας έξω για μεσημεριανό γεύμα. Θέλετε να δημιουργήσετε μια κατάσταση όπου έχετε την αμέριστη προσοχή του ατόμου. - Μπορείτε να επιλέξετε Τι να αποκαλύψετε
Δεν χρειάζεται να πείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα τα πάντα. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με το τραυματικό συμβάν σας. Έχετε τον έλεγχο - τι να αποκαλύψετε εξαρτάται από εσάς. Δώστε τους αρκετές πληροφορίες για να κατανοήσουν τη διάγνωση και τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν. Αν κάποιος σας ζητήσει μια άβολη ερώτηση που δεν θέλετε να απαντήσετε, είναι απολύτως εντάξει να πείτε απλά: "Λυπάμαι, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω γι 'αυτό ακόμα". Προετοιμάστε εκ των προτέρων να έρθετε με μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε αν κάποιος σας ρωτήσει μια ερώτηση που δεν θέλετε να απαντήσετε.
- Εξάλειψη της σύγχυσης σχετικά με το PTSD
Να είστε έτοιμοι να τους δώσετε τα βασικά στοιχεία για το PTSD. Πείτε τους ποια συμπτώματα συμβαίνουν συχνά στην PTSD και γιατί. Εάν λέτε σε κάποιον που πρόκειται να σας παρέχει κοινωνική υποστήριξη, είναι σημαντικό να έχει καλή βάση για γνώση σχετικά με την PTSD. Πρέπει να καταλάβουν γιατί συμβαίνουν ορισμένα συμπτώματα και συμπεριφορές, πώς μοιάζουν και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν. - Μιλήστε με άλλους με PTSD
Εάν γνωρίζετε άλλους ανθρώπους με PTSD, μιλήστε σε αυτούς για να δείτε πώς αποκάλυψαν τη διάγνωσή τους στους αγαπημένους τους. Τι λειτούργησε καλά γι 'αυτούς; Τι θα κάνουν διαφορετικά αν έπρεπε να το κάνουν ξανά; Μπορείτε να αποκτήσετε μερικές πολύτιμες πληροφορίες από τις εμπειρίες άλλων με PTSD ή που αναρρώνουν από το PTSD.
- Ετοιμάστε τον εαυτό σας στην περίπτωση που δεν καταλαβαίνουν
Τέλος, προετοιμαστείτε για την πιθανότητα ότι κάποιος μπορεί να μην υποστηρίζει ή να κατανοεί τι περνάει. Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι έτοιμοι να ακούσουν τι πρέπει να τους πείτε. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία για να συναντήσετε, και έχει τη δυνατότητα να σας κάνει ντροπή ή ντροπή. Μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να αναζητήσετε υποστήριξη από άλλους. Πριν μιλήσετε σε οποιονδήποτε σχετικά με το PTSD σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε μερικές ικανότητες αντιμετώπισης έτοιμες να αντιμετωπίσετε την πιθανότητα κάποιος να μην σας δώσει την απάντηση που θέλετε. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι γι 'αυτούς, όχι εσείς.
Θυμηθείτε, είστε υπό έλεγχο
Στο τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε το PTSD σε κανέναν προτού είστε έτοιμοι. Έχετε τον έλεγχο. Μπορείτε να αποφασίσετε ποιος να αποκαλύψει τη διάγνωσή σας πότε και πότε.
Το PTSD δεν αποτελεί ποτέ ένδειξη αδυναμίας και δεν είναι ποτέ το σφάλμα του ατόμου με τη διάγνωση. Περιέχοντας τον εαυτό σας με ανθρώπους που καταλαβαίνουν, φροντίζουν και σας υποστηρίζουν, μπορούν να μειώσουν σημαντικά το στίγμα γύρω από μια διάγνωση PTSD και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση . Το PTSD μπορεί να είναι μια δύσκολη διάγνωση για να αντιμετωπίσει. Ωστόσο, η ανάκτηση είναι σίγουρα δυνατή.