Γιατί ο καθένας που έχει ένα τραυματικό συμβάν δεν αναπτύσσει PTSD
Ένας προστατευτικός παράγοντας αναφέρεται σε οτιδήποτε παρεμποδίζει ή μειώνει την ευπάθεια για την ανάπτυξη μιας διαταραχής. Συνήθης προστατευτικοί παράγοντες είναι η διαθεσιμότητα κοινωνικής υποστήριξης και η χρήση υγιεινών στρατηγικών αντιμετώπισης σε αντίθεση με το άγχος.
Έχουν προσδιοριστεί διάφοροι προστατευτικοί παράγοντες για την PTSD μετά από την εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ποιοι παράγοντες συμβάλλουν σε ένα άτομο που ξεπερνά το τραύμα ή ανταποκρίνεται σε αυτό με αντοχή, ειδικά δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι εκτίθενται σε τραυματικά γεγονότα σε κάποιο σημείο της ζωής τους.
Ωστόσο, δεν όλοι όσοι έχουν βιώσει ένα τραυματικό συμβάν έχουν αναπτύξει ή θα αναπτύξουν μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD). Έτσι, τι διαφοροποιεί τα άτομα που εκτίθενται σε ένα τραυματικό γεγονός που δεν αναπτύσσουν PTSD από αυτούς που το κάνουν;
Ελαστικότητα και ανάκτηση
Πολλοί άνθρωποι έχουν πραγματοποιήσει έρευνα που προσπαθεί να προσδιορίσει ποια χαρακτηριστικά αυξάνουν την πιθανότητα κάποιος να αναπτύξει PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν. Έχουν εντοπιστεί διάφοροι παράγοντες κινδύνου , συμπεριλαμβανομένου του τύπου τραυματικού γεγονότος, του ιστορικού της ψυχικής νόσου και της αντίδρασης ενός ατόμου κατά τη στιγμή της εκδήλωσης.
Λιγότεροι άνθρωποι εξέτασαν ποια χαρακτηριστικά προστατεύουν κάποιον από το PTSD και άλλα προβλήματα μετά την εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος.
Αυτοί οι ερευνητές ενδιαφέρονταν να εντοπίσουν χαρακτηριστικά που προωθούν την ανθεκτικότητα και την ανάκαμψη.
Χαρακτηριστικά που συνδέονται με την ευελιξία
Σε μια επισκόπηση όλων των ερευνών σχετικά με την ανθεκτικότητα και την ανάνηψη μετά από ένα τραυματικό συμβάν, εντοπίστηκαν διάφοροι προστατευτικοί παράγοντες. Αυτοί οι παράγοντες είναι:
- Η ικανότητα αντιμετώπισης του στρες αποτελεσματικά και υγιεινά (αποφεύγοντας)
- Είναι επινοητικός και έχει καλές δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων
- Είναι πιο πιθανό να ζητήσετε βοήθεια
- Κρατώντας την πεποίθηση ότι υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε.
- Έχοντας στη διάθεσή σας κοινωνική υποστήριξη
- Συνδεδεμένοι με άλλους, όπως οικογένεια ή φίλους
- Αυτο-αποκάλυψη του τραύματος στους αγαπημένους
- Πνευματικότητα
- Έχοντας μια ταυτότητα ως επιζών σε αντίθεση με ένα θύμα
- Βοηθώντας άλλους
- Βρίσκοντας θετικό νόημα στο τραύμα
Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά διακρίνουν εκείνους που ήταν σε θέση να ανακάμψουν από μια τραυματική εμπειρία και εκείνους που μπορεί να έχουν αναπτύξει PTSD ή άλλα προβλήματα μετά από μια τραυματική εμπειρία.
Δημιουργία ενός Ιδρύματος για Ανάκαμψη
Σκεφτείτε αυτούς τους παράγοντες προστασίας ή ανθεκτικότητας ως θεμέλιο για ανάκαμψη. Όσο ισχυρότεροι είναι αυτοί οι παράγοντες, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα μπορούν να σας εκτοξεύσουν σε περιόδους ακραίων πιέσεων.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η πλειοψηφία των παραγόντων που προσδιορίστηκαν παραπάνω βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας. Δηλαδή, μπορείτε να αναπτύξετε αυτά τα χαρακτηριστικά. Δημιουργήστε στενές και υποστηρικτικές σχέσεις με άλλους. Μάθετε νέους υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Ξεκινήστε να βοηθάτε άλλους στην κοινότητά σας.
Ζητήστε βοήθεια για τυχόν δυσκολίες που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε.
Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τους προστατευτικούς παράγοντες που είναι απαραίτητοι για να αναπηδήσετε πίσω από ένα τραυματικό συμβάν και να σας εμποδίσει να αναπτύξετε πλήρες PTSD.
Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να έχει σημαντικές διαταραχές στην ζωή ενός ατόμου. Μπορείτε να είστε επιζών και να αρχίσετε τα βήματα για να πάρετε πίσω τη ζωή σας.
Πηγή:
Agaibi, CE, & Wilson, JP (2005). Τραύμα, PTSD και ανθεκτικότητα: Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Τραύμα, βία και κατάχρηση, 6 , 195-216.