Επανεισαγωγή των συμπτωμάτων, των σκανδαλισμών και των θεραπειών
Επανεισαγωγή και PTSD
Η επανεμφάνιση - έχοντας ξαφνικές και ανεπιθύμητες τραυματικές μνήμες που εισβάλλουν ή μάλλον φαίνεται να αντικαθιστούν αυτό που συμβαίνει τώρα - είναι ένα βασικό σύμπτωμα της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD). Εάν έχετε PTSD, πιθανότατα έχετε εμφανίσει συμπτώματα επανεμφάνισης.
Συμπτώματα
Το συγκεκριμένο περιεχόμενο που επαναλαμβάνεται ποικίλλει από άτομο σε άτομο βάσει του ιστορικού του τραύματος, αλλά ο τρόπος με τον οποίο αυτό το τραύμα ξαναχέρνεται είναι συχνά παρόμοιος μεταξύ των ατόμων με PTSD.
Τα συμπτώματα της επανεμφάνισης περιλαμβάνουν:
- Συχνά έχοντας αναστατωμένες σκέψεις ή αναμνήσεις για ένα τραυματικό συμβάν
- Έχοντας επαναλαμβανόμενους εφιάλτες
- Να είστε σωματικά ανταποκρινόμενοι στις υπενθυμίσεις του τραυματικού γεγονότος (για παράδειγμα, να αισθανθείτε μια απότομη αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού ή να αρχίσετε να ιδρώνετε)
- Έχοντας πολύ έντονα συναισθήματα δυσφορίας όταν υπενθύμισε το τραυματικό συμβάν
- Έχοντας την αίσθηση ότι το τραυματικό συμβάν συμβαίνει ξανά, μερικές φορές ονομάζεται ανάδραση
Τι συμβαίνει σε μια αναδρομή;
Οι αναδρομές μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικές για τα άτομα με PTSD. Σε αντίθεση με τις κανονικές μνήμες, μια αναδρομή στο παρελθόν αντιλαμβάνεται ότι συμβαίνει τώρα, αντικαθιστώντας την παρούσα σκηνή. Αν είχατε ποτέ μια αναδρομή, γνωρίζετε ότι τα συναισθήματα αναδρομής και οι φυσικές αντιδράσεις όπως εικόνες, ήχοι, μυρωδιές, γεύσεις και αντιδράσεις σώματος είναι οι ίδιες και ίσως εξίσου δυσάρεστες. Σε μια αναδρομή, μπορεί να χάσετε όλη την επίγνωση του σημερινού περιβάλλοντος και να ζήσετε μέσα από το τραύμα σαν να συνέβαινε ξανά.
Δυστυχώς, οι άνθρωποι που βιώνουν μια αναδρομή στο παρελθόν δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι πρόκειται για αναδρομή στο παρελθόν.
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι συχνότερα, ένα flashback επικεντρώνεται στο "Προειδοποίηση! Προσέξτε! "Όταν, κατά το χρόνο που συνέβη το τραύμα, το άτομο αισθάνθηκε για πρώτη φορά την απειλή του κινδύνου. Αυτό βοηθά να εξηγηθεί γιατί οι άνθρωποι που έχουν αναδρομές μπορεί να πάρουν ξαφνικές και ισχυρές αμυντικές ενέργειες, μερικές φορές προκαλώντας βλάβη στους εαυτούς τους ή σε άλλους: Αισθάνονται σοβαρά απειλημένοι τώρα.
Υπάρχουν εκ νέου εμπειρίες που δεν αισθάνονται σαν να απολαμβάνουν ένα τραυματικό συμβάν;
Υπάρχουν και άλλοι τύποι επανεμφάνισης. Για παράδειγμα, μπορεί να είχατε στιγμές σκέψης όταν θυμηθήκατε ένα τραυματικό συμβάν, όπως "Γιατί μου συνέβη αυτό;" ή "Πώς θα μπορούσα να το κρατήσω από το να συμβεί;" Μπορεί να έχετε ακόμη και σκέψεις για τους τρόπους το τραύμα έχει βλάψει τη ζωή σας.
- Τα άτομα με PTSD συνήθως έχουν σκέψεις όπως αυτές. στην πραγματικότητα, ορισμένοι μπορεί να τους έχουν συχνότερα από ό, τι έχουν αναδρομές ή άλλες επαναλήψεις.
- Η επανεμφάνιση περιλαμβάνει επίσης συνειδητά να θυμάστε την τραυματική εμπειρία σας με έναν ασφαλή τρόπο με έναν θεραπευτή.
Κοινές σκανδάλες
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι εμπειρίες μπορούν να είναι τόσο τρομακτικές είναι κάτι με το οποίο μπορεί να είστε ήδη εξοικειωμένοι: Οι περισσότεροι άνθρωποι με PTSD δεν γνωρίζουν πότε θα συναντήσουν μια σκανδάλη ή τι θα είναι. Έτσι, όταν μια σκανδάλη εμφανίζεται ξαφνικά, φαίνεται να "βγαίνει από το μπλε".
- Ιστορίες στα μέσα ενημέρωσης. Αν έχετε PTSD, ίσως γνωρίζετε ότι οι ειδήσεις που περιγράφουν τραυματικά συμβάντα μπορεί να προκαλέσουν επανεμφάνιση συμπτωμάτων, ειδικά όταν αυτές οι ιστορίες έχουν ομοιότητες με το δικό σας τραυματικό συμβάν. Μπορεί όμως να σας προκαλέσει έκπληξη ότι αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και με αναφερόμενα γεγονότα (ή πτυχές αυτών) που έχουν πολύ λίγη σχέση με τα τραύματα των ανθρώπων. Με άλλα λόγια, η έκθεση (ακόμη και στην τηλεόραση) σε οποιαδήποτε μορφή τραυματικού γεγονότος μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση συμπτωμάτων. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για όσους δεν έχουν PTSD να καταλάβουν και η έλλειψη κατανόησης μπορεί να σας απομονώσει περαιτέρω με τα συμπτώματά σας.
- Άλλες σκανδάλες. Πολλά σημεία ενεργοποίησης είναι απλά σύντομα αισθήματα που ήταν μέρος ενός τραυματικού γεγονότος ενός ατόμου, όπως ένας τόνος φωνής, ένας ορισμένος τρόπος που το φως πέφτει πάνω σε ένα αντικείμενο ή μια αφή ή κίνηση ενός μέρους του σώματος.
Επαναλαμβάνει την πρόβλεψη PTSD;
Είναι σύνηθες για ένα άτομο να έχει μια ενοχλητική επαν-εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος πολύ σύντομα μετά την εμφάνισή του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο θα αναπτύξει PTSD. Δεν γνωρίζουμε ακριβώς γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν PTSD μετά από ένα τραυματικό συμβάν, και άλλοι όχι. Πιστεύουμε, ωστόσο, ότι η αντιμετώπιση του τραύματος με έναν καλό θεραπευτή μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να αναπτύξετε PTSD.
Επιλογές θεραπείας
Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία για το PTSD μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη και να μειώσει τα συμπτώματά σας. Εκτός από τις γενικές επιλογές θεραπείας για PTSD , οι θεραπείες όπως οι τεχνικές γείωσης μπορούν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να "γείωση" στην πραγματικότητα και να μειώσουν την πιθανότητα να γλιστρήσουν σε μια αναδρομή. Μερικά παραδείγματα τεχνικών γείωσης περιλαμβάνουν την εμφάνιση δυνατής μουσικής ή την εισπνοή κάποιου ισχυρού μέντας.
Προκειμένου οι τεχνικές γείωσης να είναι πιο αποτελεσματικές, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πότε χρειάζονται. Πολλοί άνθρωποι με PTSD θεωρούν χρήσιμο να εντοπίσουν τους παράγοντες ενεργοποίησής τους και να βρουν τρόπους για να μειώσουν αυτά ή να αντιμετωπίσουν τις ασκήσεις τους, ακόμα και πριν να χρειαστούν τεχνικές γείωσης.
Η θεραπεία πρόβας με εικόνες μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους αντιμετωπίζουν εφιάλτες που σχετίζονται με το PTSD τους.
Κατώτατη γραμμή για την εκ νέου εμπειρία με το PTSD
Η επανεμφάνιση είναι ένα βασικό σύμπτωμα της PTSD και μπορεί να είναι τρομακτικό, για να μην μιλάμε για αποστράγγιση, για ένα πρόσωπο που φέρνει ξανά πρόσωπο με πρόσωπο με το τραύμα του. Η επανεμφάνιση δεν σημαίνει ότι έχετε μια διάγνωση PTSD , καθώς αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από ένα τραυματικό συμβάν ακόμη και για όσους δεν αναπτύσσουν PTSD. Παρόλα αυτά, η εύρεση ενός καλού θεραπευτή είναι κρίσιμη, είτε για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το PTSD σας είτε για να μειώσετε την πιθανότητα να αναπτύξετε PTSD στο μέλλον.
Πηγές:
Brewin, Γ. Επανεισαγωγή τραυματικών εκδηλώσεων στο PTSD: Νέες κατευθύνσεις στην έρευνα για συναισθηματικές αναμνήσεις και αναδρομές. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.