Ποιος είναι ο ορισμός των δευτερογενών συναισθημάτων; Μάθετε τι είναι αυτά τα συναισθήματα και γιατί τα άτομα με μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι ευάλωτα σε αυτά.
Ορισμός
Τα δευτερεύοντα συναισθήματα είναι συναισθηματικές αντιδράσεις που έχουμε σε άλλα συναισθήματα. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ντροπιασμένο ως αποτέλεσμα να γίνει ανήσυχος ή λυπημένος.
Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος θα ήταν το κύριο συναίσθημα, ενώ η ντροπή θα ήταν το δευτερεύον συναίσθημα.
Τα δευτερογενή συναισθήματα προκαλούνται συχνά από τις πεποιθήσεις που έχουμε για να βιώνουμε ορισμένα συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι η ανησυχία ή το θλιβερό είναι ένα σημάδι αδυναμίας ή λέει κάτι αρνητικό γι 'αυτούς ως άνθρωποι. Επομένως, κάθε φορά που βιώνουν αυτά τα συναισθήματα, εμφανίζονται αυτές οι σκέψεις, οι οποίες προκαλούν δευτερεύοντα συναισθήματα. Επειδή τα άτομα με PTSD εμφανίζουν συχνά δυσάρεστα συναισθήματα, όπως άγχος, θυμό ή φόβο , είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένοι στο να αντιμετωπίσουν δευτερεύοντα συναισθήματα.
Αλλάζοντας τις πεποιθήσεις κάποιου για τα συναισθήματα
Δεδομένου ότι τα δευτερεύοντα συναισθήματα είναι συχνά ριζωμένα στο σύστημα πεποιθήσεων κάποιου, η αλλαγή των πεποιθήσεων μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση δευτερευόντων συναισθημάτων. Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν ακούγοντας ότι τα αγόρια δεν κλαίνε ή τα κορίτσια δεν θυμώνουν.
Ο αγώνας μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στο πώς αντιλαμβάνονται ορισμένα συναισθήματα. Ένας μαύρος άνθρωπος μπορεί να έχει μεγαλώσει ακούγοντας ότι δεν πρέπει να θυμώνει, μήπως φοβίζει τους ανθρώπους.
Μια ασιατική αμερικανίδα γυναίκα μπορεί να αναμένεται να συμπεριφερθεί με παθητικό τρόπο λόγω των φυλετικών στερεοτύπων σχετικά με τη φυλή και το φύλο της συλλογικά. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα άτομα μπορεί να αισθάνονται άβολα να βιώνουν τα λεγόμενα ταμπού συναισθήματα και να χτυπούν τον εαυτό τους όταν κάνουν. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους.
Πώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει
Στη θεραπεία, οι ασθενείς μπορούν να μάθουν απλά να αισθάνονται τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση.
Μπορούν να διδαχθούν ότι κανένα συναίσθημα ή συγκίνηση δεν είναι κακό συναίσθημα. Μπορούν επίσης να διδαχθούν την αξία όλων των συναισθημάτων, ακόμη και εκείνων που μπορεί να τους κάνουν ανήσυχους, όπως ο θυμός ή η θλίψη. Επιπλέον, ένας θεραπευτής μπορεί να επισημάνει τις αρνητικές συνέπειες που προκύπτουν όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να κρατήσουν τα συναισθήματα στον κόλπο, όπως η στροφή προς τα ναρκωτικά, το οινόπνευμα ή τα τρόφιμα για να αυτο-φαρμακοποιούν.
Στη θεραπεία, τα άτομα με PTSD και άλλες ψυχικές παθήσεις μπορούν επίσης να μάθουν υγιείς τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων που τους κάνουν να αισθάνονται άβολα, όπως η άσκηση, η καλή διατροφή, η περιήγηση, ο διαλογισμός, ο ύπνος επαρκώς και η ενίσχυση του συναισθηματικού συστήματος υποστήριξής τους. Με πρακτικές τεχνικές προσεγμένο, μπορεί κανείς να μάθει να παρατηρεί απλά τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να γνωρίζει ότι τέτοια συναισθήματα θα περάσουν.
Τυλίγοντας
Εάν έχετε PTSD ή άλλη διάγνωση ψυχικής υγείας και αισθάνεστε συγκλονισμένοι από δευτερεύοντα συναισθήματα, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια. Προσπαθώντας να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα ή να αυτομεταχειρίζεστε για να τους ενοχλείτε μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συνήθειες και συμπεριφορές.
Σε μια κοινωνία που έχει από καιρό εκτιμηθεί σιωπηλή, ισχυρή τύπους που καταιγίδες καιρικές συνθήκες χωρίς εμπόδιο, μπορεί να είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι έχετε χάσει αισθήματα συναισθήματα ότι η κοινωνία λέει να κάνει ένα αδύναμο.
Στην πραγματικότητα, δεν έχετε υποχωρήσει. είσαι απλά άνθρωπος. Ο φόβος, ο θυμός και η θλίψη αποτελούν από καιρό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και πάντα θα είναι.