Είναι ευκολότερο να ορίσουμε τις ψυχικές ασθένειες παρά να καθορίσουμε την ψυχική υγεία
Είναι πάντα πιο εύκολο να ορίσετε τις ψυχικές ασθένειες παρά να ορίσετε την ψυχική υγεία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση είναι παραδοσιακά η οργάνωση για τον ορισμό των ψυχικών διαταραχών (που ξεκίνησε ήδη από το 1917, όταν ήταν γνωστή ως Ο Σύνδεσμος Ιατρικών Διευθυντών των Αμερικανικών Θεσμών των Ασθενών). Πιο πρόσφατα, πολλοί έχουν αναγνωρίσει ότι η ψυχική υγεία είναι περισσότερο από την απουσία ψυχικής ασθένειας.
Παρόλο που πολλοί από εμάς δεν υποφέρουμε από μια διαγνωστική διανοητική διαταραχή, είναι σαφές ότι μερικοί από εμάς είναι ψυχικά πιο υγιείς από άλλους. Ακολουθούν μερικές ιδέες που παρουσιάστηκαν ως χαρακτηριστικά της ψυχικής υγείας.
Η ικανότητα να απολαμβάνει τη ζωή
Η ικανότητα να απολαμβάνετε τη ζωή είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία. Ο James Taylor έγραψε ότι «Το μυστικό της ζωής απολαμβάνει το πέρασμα του χρόνου, κάθε ανόητος μπορεί να το κάνει, δεν υπάρχει τίποτα». Η πρακτική του διαλογισμού στο μυαλό είναι ένας τρόπος να καλλιεργηθεί η ικανότητα να απολαμβάνεις το παρόν. Φυσικά, πρέπει να σχεδιάζουμε κάποτε το μέλλον. και πρέπει επίσης να μάθουμε από το παρελθόν. Πολύ συχνά κάνουμε τους εαυτούς μας άθλια στο παρόν ανησυχώντας για το μέλλον. Οι μεταφορές μας είναι σημαντικοί παράγοντες που μας επιτρέπουν να απολαμβάνουμε τη ζωή.
Ελαστικότητα
Η ικανότητα να αναπηδήσει πίσω από τις αντιξοότητες έχει αναφερθεί ως "ανθεκτικότητα". Είναι γνωστό από καιρό ότι κάποιοι άνθρωποι χειρίζονται το στρες καλύτερα από άλλους.
Γιατί μερικοί βετεράνοι μάχης του Βιετνάμ είναι ανάπηροι για τη ζωή, ενώ άλλοι γίνονται γερουσιαστές των Ηνωμένων Πολιτειών; Γιατί κάποιοι ενήλικες που μεγαλώνουν σε αλκοολικές οικογένειες κάνουν καλά, ενώ άλλοι έχουν επαναλαμβανόμενα προβλήματα στη ζωή; Το χαρακτηριστικό της "ανθεκτικότητας" μοιράζονται εκείνοι που αντιμετωπίζουν καλά το άγχος.
Ισορροπία
Η ισορροπία στη ζωή φαίνεται να έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ψυχική υγεία.
Όλοι πρέπει να ισορροπήσουμε το χρόνο που περνάμε κοινωνικά με το χρόνο που αφιερώνεται μόνος, για παράδειγμα. Όσοι ξοδεύουν μόνοι τους τον χρόνο τους, μπορούν να χαρακτηριστούν ως «ερασιτέχνες» και μπορεί να χάσουν πολλές από τις κοινωνικές δεξιότητές τους. Η ακραία κοινωνική απομόνωση μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διάσπαση με την πραγματικότητα. Εκείνοι που αγνοούν την ανάγκη για μερικές μοναχικές εποχές διατρέχουν επίσης ένα τέτοιο σχίσμα. Η εξισορρόπηση αυτών των δύο αναγκών φαίνεται να είναι το κλειδί - παρόλο που όλοι τους εξισορροπούμε με διαφορετικό τρόπο. Άλλες περιοχές όπου η ισορροπία φαίνεται να είναι σημαντική περιλαμβάνουν την ισορροπία μεταξύ εργασίας και παιχνιδιού, την ισορροπία μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, την ισορροπία μεταξύ ανάπαυσης και άσκησης και ακόμη και την ισορροπία μεταξύ χρόνου που διαμένει σε εσωτερικούς χώρους και χρόνου που δαπανάται σε εξωτερικούς χώρους.
Ευκαμψία
Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που έχουν πολύ άκαμπτες απόψεις. Καμία ποσότητα συζήτησης δεν μπορεί να αλλάξει τις απόψεις τους. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά δημιουργούνται για πρόσθετο άγχος από τις άκαμπτες προσδοκίες που έχουν. Η προσπάθεια να καταστούν οι προσδοκίες μας πιο ευέλικτες μπορεί να βελτιώσει την ψυχική μας υγεία. Η συναισθηματική ευελιξία μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τη γνωστική ευελιξία. Οι ψυχικοί υγιείς άνθρωποι βιώνουν μια σειρά από συναισθήματα και επιτρέπουν στον εαυτό τους να εκφράσουν αυτά τα συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι απενεργοποίησαν ορισμένα συναισθήματα, θεωρώντας τα απαράδεκτα.
Αυτή η συναισθηματική δυσκαμψία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Αυτο-ενημέρωση
Τι κάναμε από τα δώρα που μας δόθηκαν; Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει τις δυνατότητές τους και άλλοι που φαίνεται να έχουν σπαταλήσει τα δώρα τους. Πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουμε τα δώρα μας, βέβαια, και η διαδικασία αναγνώρισης είναι μέρος του μονοπατιού προς την αυτο-υλοποίηση . Τα πνευματικά υγιή άτομα βρίσκονται στο στάδιο της πραγματοποίησης των δυνατοτήτων τους. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να νιώσουμε ασφαλείς.
Αυτές είναι μερικές από τις έννοιες που είναι σημαντικές για την προσπάθεια καθορισμού της ψυχικής υγείας. Η ικανότητα δημιουργίας υγιεινών σχέσεων με άλλους είναι επίσης σημαντική.
Η ψυχική υγεία των ενηλίκων και των εφήβων περιλαμβάνει επίσης τις έννοιες της αυτοεκτίμησης και της υγιούς σεξουαλικότητας. Το πώς αντιμετωπίζουμε την απώλεια και το θάνατο είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο της ψυχικής υγείας.
> Πηγή:
> Τέιλορ, Τζέιμς, 1977. Secret O 'Life Άλμπουμ: JT; Επαγγελματική εμπειρία 25 ετών ως κλινικός ψυχολόγος.