Όταν πρόκειται να αναζητήσετε θεραπεία για PTSD (ή οποιαδήποτε άλλη ψυχολογική δυσκολία), μπορείτε να αναρωτηθείτε αν θα ήταν χρήσιμο να παρακολουθήσετε ομαδική θεραπεία. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την παρακολούθηση μιας ομάδας και σε πολλές περιπτώσεις η ομαδική θεραπεία μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμη με την ατομική θεραπεία . Μερικά από τα πλεονεκτήματα της ομαδικής θεραπείας αναφέρονται παρακάτω.
Επικύρωση
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της ομαδικής θεραπείας είναι η επικύρωση.
Όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα με πολλούς ανθρώπους που παλεύουν με το ίδιο πρόβλημα, μπορείτε να δείτε ότι δεν είστε μόνοι στους αγώνες σας. Επιπλέον, μπορεί να μάθετε ότι κάποιοι άνθρωποι στην ομάδα αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τις ίδιες δυσκολίες, όπως προβλήματα σχέσεων, χρήση ουσιών , δυσκολίες ύπνου ή παρορμητικές συμπεριφορές .
Επιπλέον, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο χωρίς PTSD να καταλάβει τι κάνει κάποιος με PTSD. Μπορεί να έχουν δυσκολία να καταλάβουν πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα για ένα τραυματικό συμβάν στο παρελθόν. Ωστόσο, σε μια ομαδική ρύθμιση, άλλα άτομα με PTSD μπορεί να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν και να επικυρώσουν πιο εύκολα τι περνάτε επειδή είχαν πολύ παρόμοιες εμπειρίες.
Μάθηση από άλλους
Ένα άλλο όφελος της ομαδικής θεραπείας είναι να μπορείς να μαθαίνεις από τις εμπειρίες των άλλων. Μπορείτε να ακούσετε για ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης οι άλλοι άνθρωποι αποδείχθηκαν αποτελεσματικοί και ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης δεν ήταν αποτελεσματικές.
Μπορεί επίσης να μάθετε νέους τρόπους αντιμετώπισης ενός προβλήματος στις σχέσεις σας ή στην εργασία σας. Με το να είστε σε μια ομάδα, μπορείτε να είστε εκτεθειμένοι σε άλλες προοπτικές για τα προβλήματά σας που ίσως δεν έχετε ποτέ εξετάσει.
Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από την εμπειρία άλλων που έχουν ζήσει με PTSD για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή έχουν αναρρώσει από τις επιπτώσεις της PTSD.
Επιπλέον, απλώς με την ύπαρξη μιας ομάδας, μπορείτε να μάθετε μερικούς καλύτερους τρόπους αλληλεπίδρασης ή σχέσης με άλλους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και να εξασκήσετε κάποιες νέες δεξιότητες (για παράδειγμα δεξιότητες επικοινωνίας) πριν τις χρησιμοποιήσετε με άτομα εκτός της ομάδας.
Μπορείτε να βοηθήσετε άλλους
Όπως μπορείτε να μάθετε από άλλους, οι εμπειρίες σας στην αντιμετώπιση του PTSD μπορεί επίσης να ωφελήσουν άλλους ανθρώπους της ομάδας. Η ικανότητά σας να βοηθήσετε άλλους μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, καθώς και την πεποίθησή σας στην ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της PTSD . Υπάρχει επίσης κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι η βοήθεια προς τους άλλους είναι ένας ισχυρός προγνωστικός παράγοντας για το ποιος ανακάμπτει από το PTSD.
Κοινωνική υποστήριξη
Τέλος, η ομαδική θεραπεία παρέχει έναν εξαιρετικό τρόπο για να λάβει κοινωνική υποστήριξη από άλλους. Έχει διαπιστωθεί ξανά και ξανά ότι η εύρεση υποστήριξης από άλλους μπορεί να αποτελέσει μείζονα παράγοντα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις αρνητικές επιπτώσεις ενός τραυματικού γεγονότος και του PTSD. Μια ομαδική ρύθμιση μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να αναπτύξετε υποστηρικτικές, εμπιστευτικές και υγιείς σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
Ομαδική θεραπεία έναντι ατομικής θεραπείας
Ακριβώς όπως η ομαδική θεραπεία έχει πολλά πλεονεκτήματα, μπορεί επίσης να έχει κάποια μειονεκτήματα. Κατ 'αρχάς, στην ομαδική θεραπεία, δεν παίρνετε το επίπεδο της προσοχής one-on-one που θα λάβετε από έναν μεμονωμένο θεραπευτή.
Επιπλέον, σε μια ομαδική ρύθμιση, πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να συζητήσετε ορισμένα προβλήματα τόσο βαθιά όσο θα κάνατε στην ατομική θεραπεία.
Η ομαδική θεραπεία έχει επίσης κανόνες που καθορίζονται από τον αρχηγό της ομάδας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ορισμένα θέματα είναι εκτός ορίων για να προστατεύσουν τα μέλη της ομάδας και να βεβαιωθούν ότι η ομάδα είναι ασφαλής. Για παράδειγμα, τα μέλη της ομάδας δεν επιτρέπεται να συζητήσουν λεπτομερώς το τραυματικό συμβάν τους για να αποτρέψουν την ενεργοποίηση άλλων μελών της ομάδας.
Επομένως, όταν έρχεται χρόνος για να αναζητήσετε θεραπεία για το PTSD σας, είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι θα θέλατε να επιτύχετε στη θεραπεία.
Είναι επίσης σημαντικό να σκεφτείτε τι ρύθμιση (άτομο έναντι ομάδας) θα είναι καλύτερη για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τόσο η ομαδική όσο και η ατομική θεραπεία χρησιμοποιούνται μαζί.
Όπως και με την αναζήτηση ενός θεραπευτή για ατομική θεραπεία, είναι σημαντικό να είστε καταναλωτής και να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη έρευνα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα βρείτε την καλύτερη δυνατή για τις ανάγκες και τους στόχους σας.