Οι επιθέσεις πανικού ενώ κοιμούνται
Οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται συχνά ως συντριπτικά συναισθήματα φόβου και φόβου. Οι επιθέσεις αυτές συχνά χαρακτηρίζονται από δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, ανησυχητικές σκέψεις και δύσκολες συγκινήσεις. Για παράδειγμα, όταν ο πανικός χτυπά, ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά αισθάνεται πολύ νευρικός και ανήσυχος. Οι σωματικές αισθήσεις, όπως ο ιδρώτας, η αίσθημα παλμών της καρδιάς και ο θωρακικός πόνος, μπορεί να αρχίσουν να χάνουν.
Τα έντονα συναισθήματα σε συνδυασμό με τις ενοχλητικές φυσικές αισθήσεις μπορεί να συμβάλουν στους φόβους που αισθάνεται ο παθιασμένος με τον πανικό, όπως ο φόβος ότι η επίθεση θα οδηγήσει σε απώλεια ελέγχου στον εαυτό του.
Παρόλο που τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού συνήθως φτάνουν στο ανώτατο όριο μέσα σε 10 λεπτά πριν την σταδιακή εξουδετέρωση, τα αποτελέσματα της επίθεσης μπορεί να επηρεάσουν το άτομο πολύ περισσότερο. Πολλοί πάσχοντες από κρίσεις πανικού περιγράφουν συχνά τα συμπτώματά τους ως ενοχλητική και ακόμη και εντελώς τρομακτική εμπειρία.
Συμπτώματα πανικού
Οι κρίσεις πανικού συνήθως ξεκινούν με τα συναισθήματα φόβου, άγχους και ανησυχίας, συνοδευόμενα από συνδυασμό 4 ή περισσότερων από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Καρδιακές παλμοί ή επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Τρέλαξη ή κούνημα
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αίσθημα πνιγμού
- Πόνος στο στήθος
- Ναυτία ή κοιλιακό άλγος
- Αίσθημα ζάλης, ασταθές, χυδαίο, ή λιποθυμία
- Απελευθέρωση ή αποπροσωποποίηση
- Ο φόβος να χάσει τον έλεγχο ή να τρελαθεί
- Ο φόβος να πεθάνει
- Αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
- Κρύα ή καυτά
Οι κρίσεις πανικού συσχετίζονται συνήθως με διαταραχή πανικού, αλλά είναι γνωστό ότι συμβαίνουν μαζί με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, η διαταραχή του μετατραυματικού στρες ( PTSD ), οι διατροφικές διαταραχές , η αγοραφοβία και άλλες συγκεκριμένες φοβίες .
Επιπλέον, υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι κρίσεων πανικού: αναμενόμενοι και απροσδόκητοι. Οι αναμενόμενες κρίσεις πανικού είναι εκείνες που προκαλούνται από κάποιο είδος ερεθίσματος ή ερέθισμα στο περιβάλλον. Για παράδειγμα, ένα άτομο με φόβο ύψωσης ( ακροφοβία ) μπορεί να έχει επίθεση πανικού όταν βρίσκεται σε αεροπλάνο ή όταν βρίσκεται στον τελευταίο όροφο ενός ψηλού κτιρίου. Ένα άτομο με PTSD μπορεί να έχει μια κρίση πανικού όταν σε ένα περιβάλλον που θυμίζει την προηγούμενη τραυματική εκδήλωση.
Απροσδόκητες κρίσεις πανικού, από την άλλη πλευρά, ή αυτές που εμφανίζονται ξαφνικά χωρίς καμία γνωστή αιτία ή σκανδάλη. Δεδομένου ότι οι επιθέσεις αυτές συμβαίνουν εκτός του μπλε, μπορούν να θεωρηθούν ως εξαιρετικά τρομακτικό. Οι απροσδόκητες κρίσεις πανικού είναι αυτές που συμβαίνουν συχνά με διαταραχή πανικού . Αυτοί οι τύποι επιθέσεων μπορεί επίσης να προκύψουν ενώ κάποιος κοιμάται.
Νυκτερινές κρίσεις πανικού
Τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού συνήθως κρατιούνται ενώ το ένα είναι ξύπνιο, ωστόσο, είναι δυνατό οι επιθέσεις πανικού να χτυπήσουν ενώ κοιμάστε γρήγορα. Γνωστές ως νυχτερινές κρίσεις πανικού, αυτές οι επιθέσεις μπορούν δυνητικά να συμβάλλουν στις διαταραχές του ύπνου και να σας αφήσουν να αισθανθείτε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όλες οι κρίσεις πανικού μπορούν να θεωρηθούν ως μια τρομακτική εμπειρία αλλά μπορεί να είναι ακόμα πιο τρομακτικό αν σας ξεσηκώσουν από τον ύπνο σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να ξυπνήσετε εξαιτίας των δυσάρεστων σωματικών αισθήσεων, όπως το κούνημα, ο επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός και ο θωρακικός πόνος. Μπορεί να αισθάνεστε σύγχυση ως προς το αν ονειρεύεστε ή όχι, αισθάνεστε μια αίσθηση απόστασης από τον εαυτό σας και την αίσθηση της πραγματικότητας.
Βοήθεια για επιθέσεις πανικού
Είτε αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού που διακόπτουν τον ύπνο σας είτε συμβαίνουν κατά τις ώρες αφυπνίσεων, υπάρχει βοήθεια διαθέσιμη. Πολλοί επιλέγουν να ξεκινήσουν τη διαδικασία ανάκτησης, προγραμματίζοντας ένα ραντεβού με τον γιατρό ή τον θεράποντα γιατρό. Μπορεί να σας βοηθήσει με την παροχή ακριβούς διάγνωσης, αποκλείοντας άλλες ψυχικές και ιατρικές παθήσεις και συζητώντας τις επιλογές θεραπείας σας.
Οι κρίσεις πανικού συχνά αντιμετωπίζονται με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των νυχτερινών κρίσεων πανικού. Πολλοί πάσχοντες από πανικό επέλεξαν επίσης να παρακολουθήσουν ψυχοθεραπεία ως μέσο για να μάθουν τρόπους για να διαχειριστούν αποτελεσματικά τις νυκτερινές κρίσεις πανικού, να μειώσουν το άγχος που προκαλείται από πανικό και να αναπτύξουν καλύτερη υγιεινή του ύπνου. Επιπλέον, οι στρατηγικές αυτοβοήθειας μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ένας τρόπος για να ξεκουραστείτε και να αντιμετωπίσετε νυχτερινές κρίσεις πανικού.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από νυκτερινές κρίσεις πανικού. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή σας, δυνητικά να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου σας και να προκαλέσουν χασμουρητό όλη την ημέρα. Μέσω βοήθειας και αφιερωμένης προσπάθειας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις νυχτερινές κρίσεις πανικού.
Πηγές:
Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (2013). Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (5η έκδοση). Washington, DC: Συγγραφέας.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Αξιολόγηση και αγωγή νυκτερινών κρίσεων πανικού, Sleep Medicine Reviews, 9 (3), 173-184.