Εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα επιτυχημένο πρόγραμμα για να σταματήσετε το κάπνισμα
Οι καπνιστές δεν μιλούν συχνά γι 'αυτό, αλλά όλοι ανησυχούμε για τις βλάβες που προκαλούμε στον εαυτό μας με το κάπνισμα, μέρα και μέρα έξω. Ένα άλλο πράγμα για το οποίο δεν μιλάμε είναι πόσο χρόνο ξοδεύουμε να σκεφτόμαστε για το κλείσιμο ... αλλά το κάνουμε, μέρα και μέρα έξω.
Θα επρεπε να ξερω.
Πέρασα 16 από τα 26 μου χρόνια ως καπνιστής που ονειρευόταν την ημέρα που θα μπορούσα να αποκαλώ τον εαυτό μου έναν πρώην καπνιστή και πραγματικά να τον εννοώ.
Αυτός είναι ένας πολύ μεγάλος χρόνος για να συνεχίσετε να κάνετε κάτι που μισείτε, αλλά αυτή είναι η φύση του εθισμού στη νικοτίνη .
Ο εθισμός κλέβει το δικαίωμά μας να επιλέγουμε
Κανένας από εμάς δεν ξεκίνησε το κάπνισμα πιστεύοντας ότι θα χάναμε το δικαίωμά μας να επιλέξουμε, αλλά αυτό ακριβώς κάνει ο εθισμός νικοτίνης σε εμάς. Οι ενώσεις που δημιουργούμε με την πάροδο του χρόνου βυθίζονται σιγά-σιγά το δρόμο τους μέσα από κάθε δραστηριότητα στη ζωή μας μέχρι που δεν μπορούμε να σκεφτούμε να κάνουμε τίποτα χωρίς τα τσιγάρα μας. Αυτή η συνήθεια είναι ύπουλη και ανθεκτική και εκατομμύρια ζωές χάνονται κάθε χρόνο παγκοσμίως σε αυτήν.
Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα εδώ, και αυτό είναι το εξής:
Χιλιάδες άνθρωποι εγκατέλειψαν το κάπνισμα επιτυχώς κάθε χρόνο.
Διαλύουν τις αλυσίδες του εθισμού στη νικοτίνη και αφήνουν το κάπνισμα πίσω - μόνιμα . Μπορείτε επίσης.
Η Εργαλειοθήκη εγκατάλειψης του καπνίσματος
Το κουτί εργαλείων διακοπής καπνίσματος σας παρέχει συνδέσμους προς πληροφορίες και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε ένα στερεό πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος για τον εαυτό σας. Μάθετε τι να περιμένετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα και να έχετε κάποια πίστη και εμπιστοσύνη στη διαδικασία.
Θυμηθείτε: Αμέτρητοι άλλοι έχουν κερδίσει επιτυχώς τον εθισμό στη νικοτίνη, και μπορείτε επίσης .
Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα;
5 βασικοί λόγοι για να σταματήσουν το κάπνισμα
Όλοι οι καπνιστές προσφέρουν τη μυστική ελπίδα ότι θα απαλλαγούν από τη νόσο και τον θάνατο που ακολουθεί τον εθισμό στη νικοτίνη. Λέμε ότι θα σταματήσουμε εγκαίρως και θα αποφύγουμε με κάποιο τρόπο τη σφαίρα που είναι το κάπνισμα.
Γιατί πρέπει να σταματήσω το κάπνισμα;
Η σύνταξη ενός καταλόγου λόγων για διακοπή είναι ένα καλό πρώτο βήμα προς την επιτυχή διακοπή του καπνίσματος. Ποιοι είναι οι λόγοι σας;
Οι αναγνώστες απαντούν: γιατί διακόπτουμε το κάπνισμα
Οι αναγνώστες μας για την παύση του καπνίσματος μοιράζονται τους προσωπικούς λόγους που τους έφεραν στο σημείο να σβήσουν το τελευταίο τσιγάρο.
Ετοιμάσου...
Πώς να αναπτύξετε τη θέληση να εγκαταλείψετε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνού είναι δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους. Παίρνει υπομονή, εμπιστοσύνη και δέσμευση για το στόχο. Μάθετε πώς να ρυθμίσετε το μυαλό σας για να χτίσετε την αποφασιστικότητα που χρειάζεται για να σταματήσετε το κάπνισμα με επιτυχία.
Κατανόηση του εθισμού στη νικοτίνη
Οι επιπτώσεις της νικοτίνης στο ανθρώπινο σώμα δημιουργούν εξάρτηση μέσω χημικών αντιδράσεων στον εγκέφαλο.
Ενίσχυση της νοοτροπίας για την επιτυχία
Για μερικούς ανθρώπους, υπάρχει αυτό το μαγικό κλικ όπου όλα μπαίνουν στη θέση τους πριν εγκαταλείψουν ή αμέσως μετά, αλλά για τους περισσότερους από εμάς, η αναμόρφωση της στάσης στην "σωστή" νοοτροπία έρχεται σταδιακά, μια μέρα τη φορά.
Ετοιμάσου...
Προετοιμασία για την ημερομηνία λήξης
Προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για ό, τι βρίσκεται μπροστά όταν σταματήσετε το κάπνισμα, θα αυξήσετε την ικανότητά σας να πετύχετε τις προσπάθειές σας.
Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα
Μάθετε για το επίθεμα νικοτίνης , το κόμμι, την συσκευή εισπνοής, το ρινικό σπρέι και τις παστίλιες νικοτίνης . Θα βρείτε επίσης πληροφορίες σχετικά με εναλλακτικές λύσεις των NRT, όπως η βουπροπιόνη ( Zyban ή Wellbutrin ), η τρυγική βαρενικλίνη ( Chantix ), ο βελονισμός και η ύπνωση.
Συγκεντρώστε τα αναλώσιμα σας
Οι πρώτες μερικές εβδομάδες διακοπής του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολες. Είναι σημαντικό να έχετε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας στο μυαλό μπροστά από το χρόνο ... πριν από την επιθυμία να καπνίζουν χτυπήματα.
ΠΗΓΑΙΝΩ!
Μετά το τελευταίο τσιγάρο
Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας όταν σταματάμε να χρησιμοποιούμε καπνό; Έχουν όλα τα χρόνια της χρήσης καπνού προκάλεσε πάρα πολύ ζημιά για να σταματήσουν να είναι οποιουδήποτε οφέλους; Καθόλου. Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά ανθεκτικό. Μέσα στα πρώτα 20 λεπτά της διακοπής, αρχίζει η φυσική θεραπεία.
8 Συχνά συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης
Ας αναθεωρήσουμε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης και τι μπορείτε να κάνετε για να τα διαχειριστείτε εάν προκύψουν.
10 συμβουλές για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την απόσυρση της νικοτίνης
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν μερικά συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης , αλλά γενικά, οι πόνοι που σχετίζονται με αυτή τη φάση ανάκαμψης είναι βραχύβια, ειδικά αν έχετε μερικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να τα διαχειριστείτε πιο εύκολα.
Φόρουμ υποστήριξης της παύσης του καπνίσματος
Η υποστήριξη από όσους γνωρίζουν τι περνάτε είναι ανεκτίμητη. Σταματήστε και αναζητήστε την πολύ ενεργή κοινότητα υποστήριξης για την παύση του καπνίσματος. Μπορείτε να επισκεφθείτε ως επισκέπτη και να διαβάσετε τα μηνύματα ή να εγγραφείτε (δωρεάν) για να συμμετάσχετε στις συζητήσεις και να δημοσιεύσετε τα δικά σας σχόλια.
Αποφυγή υποτροπής καπνίσματος
5 βήματα που οδηγούν σε κάψιμο καπνίσματος
Η κατανόηση της ψυχολογίας που οδηγεί σε υποτροπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε να έχετε ένα.
Γιατί οι άνθρωποι υποτροπιάζουν χρόνια αργότερα
Το κλειδί για τη διαρκή ελευθερία από την εξάρτηση από τη νικοτίνη έγκειται στην αλλαγή της σχέσης σας με το κάπνισμα. Αν σταματήσετε να καπνίζετε με καθαρή ισχύ, πιστεύοντας κάπου στο πίσω μέρος του μυαλού σας ότι θυσιάζετε κάτι καλό, οι πιθανότητες είναι πολύ υψηλές που τελικά θα υποτροπιάσετε.
Δεν υπάρχει κανένα τέτοιο πράγμα, όπως ένα μόνο τσιγάρο
Οι περισσότεροι άνθρωποι που εγκαταλείπουν το κάπνισμα έχουν ρομαντικές σκέψεις για το κάπνισμα μόνο ενός τσιγάρου από καιρό. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάκαμψης από την εξάρτηση από τη νικοτίνη , αλλά η αποτυχία να αντιμετωπίσει αυτές τις παραπλανητικές σκέψεις έχει προκαλέσει πολλά από ένα αποτυχημένο πρόγραμμα διακοπής.
Μην φοβάστε να σταματήσετε το κάπνισμα .
Κάνετε το έργο που χρειάζεται για να πάρετε το μαϊμού ότι ο εθισμός νικοτίνης είναι μακριά από την πλάτη σας. Οι ανταμοιβές είναι εξαιρετικές και θα αγαπήσετε το πρόσωπο που γίνετε χωρίς τις αλυσίδες αυτής της συνήθειας των δολοφόνων να σας ζυγίζουν.
Πιστέψτε στον εαυτό σας και μπορείτε να ελευθερώσετε τον εαυτό σας.