Ένας αναγνώστης ρωτά πώς να επιτύχει μια νοοτροπία που θα της βοηθήσει να σταματήσει επιτυχώς το κάπνισμα:
Ο καθένας μιλάει για τη σωστή νοοτροπία να σταματήσει με επιτυχία το κάπνισμα. Ποια είναι η σωστή νοοτροπία; Είναι ανυπομονησία για τα τσιγάρα, όπως ποτέ δεν θέλει να έχει πάλι ένα, ή είναι απλά η θέληση - η αποφασιστικότητα να μην ανάψει; Έχω εγκαταλείψει αρκετές φορές και συνήθως έχουν μια ισχυρή επιθυμία / αποφασιστικότητα όταν ξεκινώ, αλλά δεν μπορώ να το κρατήσω.
***
Για μερικούς ανθρώπους, υπάρχει αυτό το μαγικό κλικ όταν όλα μπαίνουν σε ισχύ πριν κλείσουν ή αμέσως μετά, αλλά για τους περισσότερους από εμάς, ανασχηματίζοντας τη στάση μας σε μια νικηφόρα νοοτροπία έρχεται σταδιακά, μια μέρα τη φορά.
Θυμηθείτε το παρελθόν
Μπορώ να θυμηθώ το κάπνισμα αυτό που αποδείχθηκε τελικό τσιγάρο μου. Ελπίζω ότι θα ήταν το τελευταίο μου, αλλά δεν ήμουν απόλυτα σίγουρος. Ήθελα απεγνωσμένα να σταματήσω, αλλά ήμουν εξαρτημένος με 26 χρόνια κατάρτισης. Αυτή η εκπαίδευση μου έλεγε (ψευδώς) ότι ήμουν αδύναμος και δεν είχα τη βούληση και την αποφασιστικότητα να σταματήσω το κάπνισμα μακροπρόθεσμα. Έτσι, όσο ήθελα να σταματήσω, ήμουν αγχωμένος και αβέβαιος για τον εαυτό μου όταν ξεκίνησα. Οι περισσότεροι νέοι πρώην καπνιστές είναι.
Υποστήριξη παύσης του καπνίσματος
Βρήκα το φόρουμ υποστήριξης για την παύση του καπνίσματος 9 ημέρες στο πρόγραμμα εγκατάλειψής μου. Εκεί έμαθα ότι η επούλωση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι μια διαδικασία, όχι μια εκδήλωση. Ήταν μια αποκάλυψη για μένα να καταλάβω ότι αυτός ο εθισμός αφήνει να πάει λίγο κάθε φορά, και ότι περιλαμβάνει την επιδιόρθωση της ψυχολογικής πλευράς της συνήθειας - όλες τις ενώσεις που δημιουργήσαμε με τα χρόνια.
- Φόρουμ υποστήριξης της παύσης του καπνίσματος
- 4 βήματα για να νικήσουμε την ανάγκη να καπνίζετε
Η πρακτική γίνεται τέλεια
Κάντε το μυαλό σας να εγκατασταθεί και να εφαρμόσετε τον εαυτό σας στο καθήκον να σπάσει τους δεσμούς στις αλυσίδες που σας συνδέουν με την εξάρτηση από τη νικοτίνη, ένα κάθε φορά, όσο καιρό μπορεί να πάρει.
Τροφοδοτήστε το πρόγραμμα εγκατάλειψής σας με τις καθημερινές δόσεις εκπαίδευσης και υποστήριξης, κάνοντας ένα σημείο να τελειώνει κάθε μέρα με ένα σημείωμα ευγνωμοσύνης.
Η ενσωμάτωση αυτών των πραγμάτων στη ζωή σας μέχρι να γίνουν ένα φυσικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας πήρε την δουλειά, αλλά είναι βήματα προς την νοοτροπία που προσπαθείτε να αναπτύξετε - αυτή που θα σας μεταφέρει μόνιμα μακριά από το κάπνισμα.
Η γνώση είναι δύναμη
Η εκπαίδευση είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης για το κάπνισμα. Αρχίστε να διαβάζετε όλα όσα μπορείτε να βρείτε για τον εθισμό στη νικοτίνη και τη διαδικασία ανάκτησης. Όταν ξέρετε τι να περιμένετε και να έχετε ένα σχέδιο για να διαχειριστείτε τα χτυπήματα στο δρόμο, αυτές οι προσκρούσεις είναι λιγότερο πιθανό να σας ταξιδέψουν. Η εκπαίδευση σας απαλλάσσει από το ρόλο του ανήμπορου θύματος εθισμού και σας βάζει στο κάθισμα του οδηγού με το πρόγραμμα εγκατάλειψης.
Αλλαγή της σχέσης μας με το κάπνισμα
Αντιμετωπίζοντας την επικεφαλής της εξάρτησης από τη νικοτίνη έχει ένα άλλο σημαντικό όφελος. Μελετώντας προσεκτικά το εύρος των ζημιών και του θανάτου που προκαλεί το κάπνισμα, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε διαφορετικά τον φίλο μας, το τσιγάρο και αρχίζουμε να αλλάζουμε τη σχέση μας με το κάπνισμα. Πώς μπορεί κάτι που σκοτώνει τόσους πολλούς να είναι άσπλαχνα φίλος; Η εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα blinders και αυτό είναι ένα πολύ καλό πράγμα.
- Αντίο γράμματα στα τσιγάρα
- Πώς καπνίζει το κάπνισμα - Από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο
Η Δύναμη του Τώρα
Η δύναμή μας να επηρεάσουμε την αλλαγή στη ζωή μας βρίσκεται πάντα στο παρόν. Αυτό που κάνουμε σήμερα έχει μεγάλη επιρροή στα αύρια μας - ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε σε αυτή τη διαδικασία. Κρατήστε το μάτι σας στο βραβείο και μείνετε σταθερά φυτευμένο την ημέρα που έχετε μπροστά σας μόνο.
Η ανάκτηση είναι μια διαδικασία
Είναι σημαντικό να θυμάστε ... η αποκατάσταση από την εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι μια διαδικασία, όχι μια εκδήλωση. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την εκπαίδευση, την υποστήριξη και την υπομονή για να αφήσουμε έναν νέο τρόπο να διαμορφωθεί για σας. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία για να δημιουργήσετε τη νικήτρια στάση που θα σας φέρει τη μόνιμη ελευθερία που αναζητάτε.
Οτιδήποτε αξίζει να αξίζει να εργαστείτε
Ναι, η διακοπή του καπνού είναι σκληρή δουλειά κατά περιόδους, ειδικά από νωρίς, αλλά σκάβετε τα πόδια σας μέσα και να τα πάρετε.
Θυμηθείτε καθημερινά γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα και δείτε τον εαυτό σας ως έναν ευχάριστο μη καπνιστή, χωρίς την ανάγκη ανάβουν κάθε ώρα την ώρα.
Δεν είναι μια πολύ ξεπερασμένη έννοια - είναι εφικτή και έχετε τη δυνατότητα να συμβεί αυτό, τώρα. Πιστέψτε το και πιστέψτε στον εαυτό σας.
Οι ανταμοιβές ξεπερνούν κατά πολύ το έργο που απαιτείται για την επίτευξη της ελευθερίας από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, σας υπόσχομαι.