Θεραπεία Άγχους με Τέχνη Θεραπεία

Οι μη παραδοσιακές επιλογές θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του άγχους

Η διαταραχή πανικού είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους που χαρακτηρίζεται από επίμονες και συχνά απροσδόκητες κρίσεις πανικού. Αυτές οι επιθέσεις χαρακτηρίζονται από ένα συνδυασμό φυσικών και γνωστικών συμπτωμάτων, όπως εφίδρωση, κούραση, δύσπνοια και φοβισμένες σκέψεις.

Οι φοβερές αντιλήψεις για τις κρίσεις πανικού μπορεί να γίνουν τόσο έντονες ώστε να αναπτύξετε συμπεριφορές αποφυγής .

Αυτές οι συμπεριφορές αποφυγής εξελίσσονται σε μια ξεχωριστή και κοινά συμβατική κατάσταση γνωστή ως αγοραφοβία , η οποία σας αναγκάζει να μείνετε μακριά από περιβάλλοντα ή καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση πανικού.

Η διαταραχή πανικού είναι μια κατάσταση που μπορεί να θεραπευτεί και υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας . Κατά την εξέταση της θεραπείας, οι περισσότεροι άνθρωποι οραματίζονται παραδοσιακή «θεραπεία ομιλίας» ή ψυχοθεραπεία στην οποία ο ειδικευμένος επαγγελματίας και πελάτης συναντιούνται για να συζητήσουν τα συμπτώματα και να αναπτύξουν στόχους. Ωστόσο, οι καλλιτεχνικές προσπάθειες προσφέρουν επίσης μια μορφή θεραπευτικής θεραπείας.

Τι είναι Art Therapy;

Η τέχνη της θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση της τέχνης για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας. Η δημιουργική διαδικασία βασίζεται στην πεποίθηση ότι η αυτοεκδήλωση μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε εσωτερικές συγκρούσεις και προβλήματα, να αναπτύξετε διαπροσωπικές δεξιότητες, να διαχειριστείτε τη συμπεριφορά, να μειώσετε το άγχος και να αυξήσετε την αυτογνωσία σας.

Η χρήση της θεραπείας τέχνης για λόγους ψυχικής υγείας προέκυψε κατά τη δεκαετία του 1950, όταν διαπιστώθηκε ότι η τέχνη θα μπορούσε να βοηθήσει στην επούλωση και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων .

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας τέχνης, ένας εκπαιδευμένος ειδικός καθοδηγεί την εμπειρία του πελάτη μέσω της χρήσης τεχνικών συμβουλευτικής και διαφόρων τύπων καλλιτεχνικών εκφράσεων. Τα κοινά μέσα τέχνης που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της τέχνης περιλαμβάνουν τη ζωγραφική, το σχέδιο , τη γλυπτική, το κολάζ και τη φωτογραφία.

Η τέχνη της θεραπείας δεν απαιτεί ότι ένα άτομο έχει καλλιτεχνική εμπειρία ή ταλέντο. ακόμη και αν δεν μπορείτε να σχεδιάσετε καθόλου, μπορεί ακόμα να σας ωφελήσει.

Η θεραπεία για την τέχνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με την παραδοσιακή ατομική θεραπεία, την ομαδική θεραπεία , το γάμο και την οικογενειακή θεραπεία και τις γνωστικές τεχνικές συμπεριφορικής θεραπείας .

Πώς μπορεί η θεραπεία τέχνης να βοηθήσει με τον πανικό και το άγχος;

Η τέχνη της θεραπείας παρέχει έναν τρόπο να αποκτήσετε γνώση και κατανόηση μέσω της αυτο-έκφρασης. Οι φόβοι και άλλα συναισθήματα που συχνά συνοδεύουν την διαταραχή πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να εκφραστούν μόνο με λόγια, έτσι ώστε η δημιουργική διαδικασία της θεραπείας τέχνης μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε και να εκφράσετε βαθιά συναισθήματα.

Ξεκινώντας στην Art Therapy

Η εμπλοκή σε δημιουργικές προσπάθειες από μόνος σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες και να ασκήσετε αυτο-φροντίδα. Αλλά για να ξεκινήσετε την τέχνη της τέχνης, θα χρειαστείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή τέχνης για να σας βοηθήσει στην διαδικασία επούλωσης. Οι ειδικοί θεραπείες τέχνης είναι συνήθως διαθέσιμοι σε ποικίλα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων των κοινοτικών οργανισμών, των ιδιωτικών πρακτικών, των νοσοκομείων και των κλινικών.

Όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή τέχνης, βεβαιωθείτε ότι έχει πρόσθετη εμπειρία εργασίας με άτομα με διαταραχή πανικού. Ο σημερινός γιατρός ή θεραπευτής μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή τέχνης. Μπορείτε επίσης να δείτε τον online κατάλογο του Art Therapy διαπιστευτήρια του πίνακα, όπου μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τους διαθέσιμους καλλιτέχνες τέχνης στην περιοχή σας.

Η τέχνη της θεραπείας μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο συμπλήρωμα στη θεραπεία σας, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται ως ο μοναδικός δρόμος προς την αποκατάσταση. Εργαστείτε με τον θεραπευτή σας και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να αναπτύξετε ένα περιεκτικό θεραπευτικό σχέδιο για τη διαταραχή πανικού σας.

Πηγές:

Αμερικανική Ένωση Θεραπείας Τέχνης. "Τι είναι Art Therapy;" 2010. https://arttherapy.org/about/.

Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.

McNiff, S. Art Heals: Πώς η Δημιουργικότητα Θεραπεύει τη Soul , 2004.