Ένας τρόπος μερικοί αντιμετωπίζουν τον φόβο των κρίσεων πανικού
Η διαταραχή πανικού είναι μια διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες και απρόβλεπτες κρίσεις πανικού. Αυτές οι επιθέσεις περιλαμβάνουν πολλά φυσικά συμπτώματα, όπως κούνημα , εφίδρωση, δύσπνοια, πόνο στο στήθος και ναυτία. Οι κρίσεις πανικού μπορεί επίσης να εμφανιστούν με γνωστικά συμπτώματα, όπως απομάκρυνση και αποπροσωποποίηση , στην οποία ο πάσχων αισθάνεται αποσυνδεδεμένος από τον εαυτό του και το περιβάλλον του.
Τα συμπτώματα της επίθεσης πανικού μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Ενώ έχετε μια επίθεση πανικού , δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο να αντιληφθεί την εμπειρία του ως τρομακτική. Το άτομο μπορεί να φοβάται ότι θα χάσει τον εαυτό του ή το μυαλό του. Κάποιοι πάσχοντες από πανικό αναπτύσσουν συμπεριφορές αποφυγής ως έναν τρόπο αντιμετώπισης των φόβων τους σχετικά με τις κρίσεις πανικού.
Τι είναι η Αγοραφοβία;
Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με διαταραχή πανικού θα αναπτύξει αυτήν την ξεχωριστή διαταραχή άγχους. Η αγοραφοβία ενέχει έναν σοβαρό φόβο να βρίσκεται σε ορισμένες καταστάσεις και να έχει κρίσεις πανικού ή άλλα παρόμοια συμπτώματα πανικού, όπως λιποθυμία, αίσθημα ζάλης ή ζάλη, έμετο ή εμπειρία ημικρανίας.
Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι με αγοραφοβία φοβούνται να έχουν μια επίθεση πανικού σε περιστάσεις από τις οποίες θα ήταν εξαιρετικά δύσκολη ή / και ταπεινωτική για να ξεφύγουν. Ένα άτομο με αγοραφοβία μπορεί επίσης να φοβηθεί να έχει μια επίθεση πανικού σε ένα μέρος όπου αισθάνεται ότι κανείς δεν θα είναι σε θέση να τον βοηθήσει.
Οι φόβοι που σχετίζονται με την αγοραφοβία συχνά οδηγούν σε επίμονες συμπεριφορές αποφυγής.
Τι είναι οι συμπεριφορές αποφυγής;
Οι κοινές ανησυχίες και αποφυγή καταστάσεων για τους ανθρώπους με αγοραφοβία περιλαμβάνουν πλήθη, μεγάλους ανοιχτούς χώρους, ανελκυστήρες, γέφυρες και ταξίδια. Οι συμπεριφορές αποφυγής συχνά εμφανίζονται σε ομάδες σχετικών φόβων.
Για παράδειγμα, ένας αγοραφοβικός που φοβάται ότι έχει μια επίθεση πανικού κατά την οδήγηση μπορεί επίσης να ξεκινήσει την αποφυγή άλλων μέσων μεταφοράς, όπως είναι ο επιβάτης σε λεωφορείο, τρένο ή αεροπλάνο.
Οι συμπεριφορές αποφυγής τείνουν να αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να βλάψουν την ποιότητα ζωής της αγαρόφης. Το έργο, το σπίτι και άλλες ευθύνες του ατόμου μπορεί να υποφέρουν. Για παράδειγμα, μια αγοραφοβική μπορεί να μην μπορεί να ταξιδέψει σε σημαντικές συναντήσεις, να παρακολουθήσει ειδικές περιστάσεις ή να πραγματοποιήσει κοινές καθημερινές δραστηριότητες. Οι συμπεριφορές αποφυγής μπορούν να ενταθούν στο σημείο που το άτομο γίνεται οικείο με την αγοραφοβία .
Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε πώς ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει συμπεριφορές αποφυγής. Για να κατανοήσετε καλύτερα τις συμπεριφορές αποφυγής, φανταστείτε ότι έχετε διαταραχή πανικού: βρίσκεστε σε ένα γεμάτο κινηματογράφο όταν αντιμετωπίζετε μια απροσδόκητη επίθεση πανικού. Αρχίζετε να τρέμει, το στήθος σας πονάει, τις καρδιακές σας φυλές, και αισθάνεστε σαν να πνιγείτε. Δεν θέλετε να κάνετε μια σκηνή, αλλά αρχίζετε να φοβάστε για τη ζωή σας. Αναρωτιέσαι αν έχεις επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Αρχίζετε να αισθάνεστε σαν να βλέπετε τον εαυτό σας από απόσταση. Αισθάνεστε παγιδευμένοι στο κινηματογράφο, και παρά την αμηχανία σας, εξαντλίζεστε από το θέατρο.
Αφού φύγετε και τα συμπτώματά σας έχουν υποχωρήσει, αισθάνεστε ντροπή για το πώς αντιδράσατε. Την επόμενη φορά που ένας φίλος σας προσκαλεί να πάτε να δείτε μια ταινία, παραβλέπετε, θεωρώντας ότι είναι πολύ δύσκολο να πάτε ξανά. Ξεκινάτε να φοβάστε να κάνετε μια επίθεση πανικού σε άλλες παρόμοιες καταστάσεις και ξεκινήστε να αποφεύγετε άλλες περιοχές με πολυσύχναστες δραστηριότητες, όπως εμπορικά κέντρα ή συναυλίες. Οι συμπεριφορές αποφυγής σας αρχίζουν να θέτουν περιορισμούς στη ζωή σας.
Ξεπερνώντας τις συμπεριφορές αποφυγής
Μόλις ένα άτομο αναπτύξει συμπεριφορές αποφυγής, μπορεί να γίνει εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε φοβερές καταστάσεις. Οι συμπεριφορές αποφυγής μπορεί να αισθάνονται ανακούφιση, δίνοντας στο άτομο προσωρινή ανακούφιση από το άγχος.
Αλλά αυτές οι συμπεριφορές ενισχύουν μόνο το φόβο και το άγχος τους μακροπρόθεσμα.
Η συμπεριφορά της αγοραφοβίας και της αποφυγής μπορεί να επιδεινωθεί εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της αγοραφοβίας και στην αντιμετώπιση των συμπεριφορών αποφυγής. Η τυπική θεραπεία θα περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας.
Μια διαδικασία θεραπείας, γνωστή ως συστηματική απευαισθητοποίηση, χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει το άτομο να αντιμετωπίσει σταδιακά τις αποφευχθείσες και φοβισμένες καταστάσεις του. Ένα άτομο με αγοραφοβία συχνά βρίσκει παρήγορο να αντιμετωπίσει τους φόβους του όταν συνοδεύεται από έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας.
Μέσω της θεραπείας και της υποστήριξης των αγαπημένων, ένα άτομο με αγοραφοβία μπορεί να περιμένει να διαχειριστεί τους φόβους του, να αντιμετωπίσει λιγότερες κρίσεις πανικού και συμπεριφορές αποφυγής και να επαναλάβει μια πιο ανεξάρτητη ζωή.
Πηγή:
Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (2013). Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, 5η έκδοση, αναθεώρηση κειμένου. Washington, DC: Συγγραφέας.