Ορισμός και Κατανόηση των Συμπτωμάτων της Αγοραφοβίας
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της αγοραφοβίας; Η αγαροφοβία συχνά παρερμηνεύεται ως ένα πρόβλημα στο οποίο οι άνθρωποι φοβούνται να φύγουν από το σπίτι τους. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι ακριβώς είναι η αγοραφοβία και χρησιμοποιώντας αυτόν τον πιο ακριβή ορισμό, οι συγκεκριμένες συμπεριφορές που υποδηλώνουν ότι ένα άτομο μπορεί να έχει αγοραφοβία.
Η αγοροφοβία είναι μια φοβία
Μπορεί να φανεί περιττό για να δηλωθεί ότι η αγοραφοβία είναι φοβία, αλλά η κατανόηση της αγοραφοβίας ως ειδικού τύπου φοβίας, καθιστά πολύ πιο εύκολη την κατανόηση των συμπτωμάτων.
Η αγοραφοβία είναι συχνά παρεξηγημένη για να είναι απλά ένας φόβος να φύγει από το σπίτι, ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετά ακριβές. Η αγοραφοβία είναι μια φοβία ότι βρίσκεται σε μια κατάσταση όπου η διαφυγή θα ήταν δύσκολη ή αδύνατη, ή η βοήθεια θα ήταν ανύπαρκτη αν έπρεπε να υπάρξει επίθεση πανικού .
Τι είναι μια φοβία;
Μια φοβία είναι ένας συντριπτικός και παράλογος φόβος για ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση που παρουσιάζει λίγο πραγματικό κίνδυνο αλλά προκαλεί άγχος και αποφυγή. Σε αντίθεση με το σύντομο άγχος που οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται όταν δίνουν μια ομιλία ή κάνουν μια δοκιμή, η φοβία είναι μακράς διαρκείας, προκαλεί έντονες σωματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά στην εργασία ή στα κοινωνικά περιβάλλοντα.
Δεν χρειάζονται θεραπεία όλες οι φοβίες. Αλλά αν μια φοβία επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους φόβους σας - συχνά μόνιμα.
Οι φοβίες χωρίζονται σε τρεις κύριες κατηγορίες:
- Ειδικές φοβίες. Μια συγκεκριμένη φοβία συνεπάγεται έναν παράλογο, επίμονο φόβο ενός συγκεκριμένου αντικειμένου ή μιας κατάστασης που δεν είναι ανάλογη με τον πραγματικό κίνδυνο. Αυτό περιλαμβάνει φόβο για καταστάσεις (όπως αεροπλάνα ή κλειστούς χώρους). φύση (όπως καταιγίδες ή ύψη) · ζώα ή έντομα (όπως σκύλοι ή αράχνες). αίμα, έγχυση ή τραυματισμό (όπως μαχαίρια ή ιατρικές διαδικασίες). ή άλλες φοβίες (όπως δυνατοί θόρυβοι ή κλόουν). Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι συγκεκριμένων φοβιών. Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνεις φοβίες για περισσότερα από ένα αντικείμενα ή καταστάσεις.
- Κοινωνική φοβία. Περισσότερο από απλή συστολή, η κοινωνική φοβία συνεπάγεται ένα συνδυασμό υπερβολικής αυτοσυνείδησης και φόβο δημόσιου ελέγχου ή ταπείνωσης σε κοινές κοινωνικές καταστάσεις. Σε κοινωνικές καταστάσεις, ο άνθρωπος φοβάται να απορριφθεί ή να αξιολογηθεί αρνητικά ή να φοβηθεί να προσβάλλει άλλους.
- Ο φόβος των ανοιχτών χώρων (αγοραφοβία). Η αγοραφοβία είναι ο φόβος μιας πραγματικής ή αναμενόμενης κατάστασης, όπως η χρήση δημόσιων συγκοινωνιών, η ύπαρξη σε ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους, η παραμονή στη γραμμή ή η ύπαρξη σε πλήθος ή η έξοδος από το σπίτι μόνο. Το άγχος προκαλείται από το φόβο ότι δεν υπάρχει εύκολο μέσο διαφυγής ή βοήθειας αν αναπτυχθεί έντονο άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αγοραφοβία το αναπτύσσουν μετά από μια ή περισσότερες κρίσεις πανικού, προκαλώντας τους να φοβηθούν άλλη επίθεση και να αποφευχθεί ο τόπος όπου συνέβη. Για μερικούς ανθρώπους, η αγοραφοβία μπορεί να είναι τόσο σοβαρή ώστε να μην μπορούν να φύγουν από το σπίτι.
Η αγοραφοβία είναι ουσιαστικά φόβος πανικού
Η αγοραφοβία είναι συχνά μια προοδευτική φοβία και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε φόβο να φύγει από το σπίτι. Ωστόσο, είναι η επίθεση πανικού, και όχι η πράξη της ύπαρξης στο κοινό, αυτή είναι η αιτία του φόβου.
Ειδικά σημάδια και συμπτώματα της αγαροφοβίας
Τα σημεία και τα συμπτώματα της αγοραφοβίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Παρηγορημένα συναισθήματα: Η αγοραφοβία μπορεί να γίνει ένας αυτοαναπαραγόμενος κύκλος. Ο πάσχων είναι ανήσυχος για μια επίθεση πανικού που μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε κρίση πανικού. Με τον καιρό, οι συγκεκριμένες καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε έναν πανικό γενικεύονται, οδηγώντας σε μια περαιτέρω αίσθηση ανησυχίας, και συνεχώς.
- Αποφεύγουσα συμπεριφορά : Ο περιορισμός των δραστηριοτήτων ζωής σε μια προσπάθεια αποφυγής καταστάσεων όπου η βοήθεια για μια επίθεση πανικού μπορεί να μην είναι διαθέσιμη αναφέρεται ως αποφεύγοντες συμπεριφορές . Αυτό που αρχικά μπορεί να είναι ο φόβος για μια επίθεση πανικού σε μια συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί αργά να γενικεύσει, διαχωρίζοντας διαδοχικά ένα άτομο.
- Συγκέντρωση: Γενικά υπάρχει ένα πρότυπο αποφυγής καταστάσεων. Οι κοινές συστάδες περιλαμβάνουν τα μέσα μαζικής μεταφοράς. ψώνια; οδήγηση; και αφήνοντας το σπίτι. Ενώ από νωρίς στην κατάσταση, τα συμπτώματα μπορεί να συγκεντρωθούν γύρω από μόνο έναν από αυτούς τους κοινούς "φόβους ανοιχτού χώρου", με το χρόνο, το άγχος σε άλλους συχνά αναπτύσσεται επίσης. Για παράδειγμα, αρχικά ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μόνο ένα φόβο που σχετίζεται με την ηβική μεταφορά. Οι περιορισμοί που τίθενται από αυτόν τον φόβο μπορούν να περιορίσουν τη δυνατότητα των ατόμων να πάνε για ψώνια, να εργαστούν και πολλά άλλα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φόβο να εγκαταλείψει πλήρως το σπίτι.
Τα φυσικά συμπτώματα και τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν ένα άτομο αμφισβητείται ότι βρίσκεται σε κλειστό χώρο, χώρο που δεν έχει εύκολο μέσο διαφυγής, αφήνοντας μόνος του σπίτι ή χρησιμοποιώντας δημόσια μέσα μεταφοράς και περιλαμβάνει:
- Υπερβολική εφίδρωση
- Δυσκολία αναπνοής
- Ένας γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- Κουνώντας ή τρέμοντας
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα των χεριών και των ποδιών σας
- Δυσπεψία
- Ένα αίσθημα απώλειας ελέγχου
Ανάπτυξη της αγαροφοβίας
Η αγοραφοβία συχνά αναπτύσσεται εξαιτίας διαταραχής πανικού χωρίς θεραπεία και εκτιμάται ότι μεταξύ ενός τρίτου και μισού ανθρώπου με διαταραχή πανικού συνεχίζεται η ανάπτυξη αγοραφοβίας.
Ωστόσο, η αγοραφοβία αναπτύσσεται μερικές φορές χωρίς προηγούμενο ιστορικό διαταραχής πανικού.
Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος ότι θα κολλήσει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση δεν θα οδηγήσει σε πλήρη επίθεση πανικού. Αντίθετα, τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο φυσικά στη φύση, όπως πονοκεφάλους ή διάρροια.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας είναι αυτά της αγοραφοβίας ή άλλης διαταραχής.
Επιλογές Θεραπείας για Αγοραφοβία
Η επαγγελματική βοήθεια σχεδόν πάντα συνιστάται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της αγοραφοβίας. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά θεραπείες όπως η συστηματική απευαισθητοποίηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορούν να κάνουν οι ίδιοι οι άνθρωποι για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της αγοραφοβίας τους, από τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης , στην εξεύρεση κοινωνικής υποστήριξης.
Κατώτατη γραμμή για τα συμπτώματα της αγοραφοβίας
Μπορεί να είναι ευκολότερο να κατανοήσετε τα συμπτώματα της αγοραφοβίας αν αναγνωρίζετε ότι ο πρωταρχικός φόβος είναι να έχετε μια επίθεση πανικού και όχι μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ως εκ τούτου, οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει μια κρίση πανικού, όπως να βρεθείτε σε ένα μέρος όπου η διαφυγή θα μπορούσε να είναι δύσκολη, θα μπορούσε να οδηγήσει σε συμπτώματα.
Αυτός ο φόβος για μια επίθεση πανικού περιορίζει έπειτα ένα άτομο, καθιστώντας δύσκολη την εργασία, να πάει στο κατάστημα, να ταξιδέψει ή ακόμα και να φύγει από το σπίτι.
Χωρίς θεραπεία, η αγοραφοβία μπορεί να οδηγήσει σε μια τεράστια αίσθηση απομόνωσης και μοναξιάς, αλλά είναι διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (5η Έκδ.). Ουάσιγκτον. 2013. Εκτύπωση.
> Imai, Η., Tajika, Α., Chen, Ρ., Pompoli, Α., And Τ. Furukawa. Ψυχολογικές Θεραπείες έναντι Φαρμακολογικών Παρεμβάσεων για Διαταραχή Πανικού με ή χωρίς Ακοραφοβία σε Ενήλικες. Cochrane Database of Systematic Reviews . 2016. 10: CD011170.
> Inoue, Κ., Kaiya, Η., Hara, Ν., Και Υ. Okazaki. Μια συζήτηση για διάφορες πτυχές της διαταραχής πανικού Ανάλογα με την παρουσία ή την απουσία αγαροφοβίας. Πλήρης Ψυχιατρική . 2016. 69: 132-5.