Πώς το EMDR μπορεί να αντιμετωπίσει πανικό και άγχος
Ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας, απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των οφθαλμικών κινήσεων (EMDR) αναπτύχθηκε από τον ψυχολόγο Francine Shapiro το 1987. Η έρευνα και η χρήση αυτής της μεθόδου συνέχισαν να αυξάνονται καθιστώντας την EMDR μια δημοφιλής τεχνική για τη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας. Τα τελευταία χρόνια, το EMDR έχει γίνει μια πιο κοινή επιλογή θεραπείας για διαταραχή πανικού.
Τι είναι το EMDR;
Ως θεραπευτική προσέγγιση, το EMDR βασίζεται σε διάφορες θεωρίες της ψυχοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των εννοιών της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας ( CBT ). Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας EMDR, ο θεραπευτής θα ζητήσει από τον πελάτη να θυμηθεί δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα. Αυτός ή αυτή θα δώσει εντολή στον πελάτη να συνεχίσει να σκέφτεται αυτές τις τραυματικές σκέψεις ή τα παρελθόντα γεγονότα, ενώ έχει τον πελάτη να μετακινεί τα μάτια του από πλευρά σε πλευρά.
Για να βοηθήσει τον πελάτη να εστιάσει στην κίνηση των ματιών του, ο θεραπευτής θα κρατήσει τα πρώτα τρία δάχτυλά του και θα τα μετακινήσει σε μια αμφίπλευρη κίνηση για τα μάτια του πελάτη να ακολουθήσουν. Ο πελάτης θα συνεχίσει να επικεντρώνεται στα τραυματικά συναισθήματα ή τις μνήμες για λίγα λεπτά ενώ συμμετέχει σε διμερείς κινήσεις των ματιών. Μόλις ολοκληρωθεί, ο πελάτης θα συζητήσει τυχόν ιδέες, σκέψεις ή εικόνες που ήρθαν στο μυαλό σας.
Μέσω της διαδικασίας EMDR, πιστεύεται ότι όσοι έχουν βιώσει το τραύμα του παρελθόντος μπορούν να αρχίσουν να θεραπεύονται από τον φόβο και τον πόνο που συνδέονται με τέτοιες διαταραχές.
Επιπλέον, το EMDR μπορεί να επιτρέψει σε έναν πελάτη να αποκτήσει μια νέα προοπτική που μπορεί να διευκολύνει τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και να ενισχύσει τις προσωπικές πεποιθήσεις σχετικά με τις ικανότητές τους.
Αντί για κινήσεις των ματιών, μπορεί να ζητηθεί από τον πελάτη να χτυπήσει με το χέρι ή το δάχτυλό του ή να φορέσει ένα σύνολο ακουστικών για να ακούσει τους τόνους που εναλλάσσονται από το αυτί στο αυτί.
Ανεξάρτητα από τις διμερείς διαδικασίες που χρησιμοποιούνται, το EMDR θεωρείται ότι αντιμετωπίζει ενοχλητικές αναμνήσεις και συμβάντα μέσω οκταφασικής θεραπευτικής προσέγγισης. Το EMDR μπορεί να προκαλέσει γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα με τη δυνατότητα να βοηθήσει έναν πελάτη να αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα μετά την πρώτη συνεδρία, αν και υπάρχει μεγάλη ποικιλία στις απαντήσεις των ασθενών.
Πώς χρησιμοποιείται το EMDR για την αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού
Το EMDR χρησιμοποιείται κυρίως για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη μετατραυματική διαταραχή στρες ( PTSD ). Ωστόσο, το EMDR έχει βρεθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά άλλες διαταραχές διάθεσης και άγχους , συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης , των φοβιών και της διαταραχής πανικού. Το EMDR μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού, κρίσεων πανικού και αγοραφοβίας όταν προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες συμβάλλουν στα τρέχοντα συμπτώματα.
Όταν χρησιμοποιείται στη θεραπεία της διαταραχής πανικού, ο θεραπευτής μπορεί να ζητήσει από τον πελάτη να φέρει την προσοχή του σε φοβερές σωματικές αισθήσεις ή σκέψεις που συνδέονται με τις κρίσεις πανικού τους . Το EMDR αποσκοπεί να σπάσει τις συσχετίσεις που έχει κάποιος μεταξύ ορισμένων περιστάσεων και συμπτωμάτων. Μέσω του EMDR, ένα άτομο με διαταραχή πανικού μπορεί να είναι σε θέση να διαχειριστεί το αναμενόμενο άγχος που σχετίζεται με κρίσεις πανικού. Για παράδειγμα, εάν η οδήγηση σε ένα αυτοκίνητο οδηγεί συχνά σε κρίσεις άγχους και πανικού, το EMDR μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει το άτομο να παραμείνει ήρεμο πριν οδηγήσει και να αισθανθεί πιο ασφαλές ενώ βρίσκεται στο δρόμο.
Οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν το EMDR συχνά αναθέτουν την εργασία για να βοηθήσουν στη διατήρηση της προόδου μεταξύ των συνεδριών. Ο πελάτης μπορεί να ζητηθεί να δοκιμάσει μια τεχνική αυτοβοήθειας που απαιτεί από τη φαντασία του να οραματίζεται ένα γαλήνιο περιβάλλον, όπως η οπτικοποίηση . Η αποευαισθητοποίηση των εικόνων μπορεί να πραγματοποιηθεί μεταξύ των συνεδριάσεων, επιτρέποντας στον πελάτη να φανταστεί τι θα ήθελε να αντιμετωπίσει σταδιακά τους φόβους τους. Οι επαγγελματίες του EMDR προτείνουν επίσης συχνά τη διατήρηση ενός περιοδικού που παρακολουθεί την πρόοδο και τις τεχνικές χαλάρωσης.
Λήψη της θεραπείας EMDR
Οι τεχνικές EMDR εκτελούνται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες που είναι εξειδικευμένοι για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού, όπως οι ψυχολόγοι ή οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας.
Εάν βλέπετε έναν θεραπευτή που δεν έχει εκπαιδευτεί στο EMDR, μπορείτε να του ζητήσετε να σας παραπέμψει. Οι επαγγελματίες του EMDR μπορούν επίσης να βρεθούν μέσω ηλεκτρονικών καταλόγων, συμπεριλαμβανομένου του Ινστιτούτου EMDR, Inc. ή της Διεθνούς Ένωσης EMDR.
Το EMDR είναι περίπλοκη και αμφιλεγόμενη τεχνική. Υπάρχει πολλή αβεβαιότητα γύρω από το πώς λειτουργεί και δεν είναι αποτελεσματικό για όλους. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το EMDR είναι η σωστή επιλογή θεραπείας για τις ιδιαίτερες ανάγκες σας.
> Πηγές:
> De Jongh, Α. & Ten Broeke, Ε. (2009). EMDR και οι διαταραχές άγχους: Εξερεύνηση της τρέχουσας κατάστασης. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Τι είναι το EMDR;
> Fernandez, Ι. & Faretta, Ε. (2007). Αφαίρεση της ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών στη θεραπεία της διαταραχής πανικού με την αγαροφοβία. Κλινικές μελέτες περιπτώσεων, 6 (1), 44-63.