Το στρες και η τριχόπτωση συνδέονται, όπως και πολλοί άλλοι παράγοντες
Είναι πολύ συνηθισμένο τα μαλλιά να αλλάζουν υφή και πάχος κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να μην είναι πιο εύκολο αν είστε ένας των οποίων η τρίχα γίνεται όλο και πιο λεπτή φαινομενικά με κάθε μέρα που περνάει. Εάν τα μαλλιά σας αμβλύνουν ή πέφτουν έξω, πιθανότατα είστε ανήσυχοι για να μάθετε γιατί. Είναι η απώλεια μαλλιών λόγω στρες , κληρονομικότητας ή κάποιου άλλου παράγοντα; Η απάντηση είναι "ναι" και στα τρία.
Τα ακόλουθα είναι μερικά είδη απώλειας τρίχας, με πληροφορίες για κάθε:
Κανονική τριχόπτωση
Αυτό μπορεί να είναι μια έκπληξη, αλλά τα μαλλιά μας δεν είχαν σκοπό να παραμείνουν στο τριχωτό της κεφαλής σας επ 'αόριστον. Υπάρχει μια φυσική διάρκεια ζωής σε κάθε σκέλος της τρίχας μετά την οποία πέφτει φυσικά. Στην πραγματικότητα, όλοι χάνουμε περίπου 100 τρίχες την ημέρα, από τις 100.000 που περιέχει το μέσο τριχωτό της κεφαλής. Αυτό οφείλεται σε λίγους παράγοντες:
- Διάρκεια ζωής: Η μέση διάρκεια ζωής μιας τρίχας είναι 4,5 έτη. τα μαλλιά πέφτουν και αντικαθίστανται μέσα σε 6 μήνες από μια νέα τρίχα.
- Στυλ: Το σαμπουάν, το ξήρανση με χτύπημα και το τρίψιμο των μαλλιών μπορούν να προκαλέσουν την αποδυνάμωση μερικών τριχών. οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε αυτό τακτικά.
- Γήρανση: Μετά την ηλικία των 30 (και συχνά πριν), οι άνδρες και οι γυναίκες αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά, αν και οι άνδρες τείνουν να το κάνουν με ταχύτερο ρυθμό.
Κληρονομική Τριχόπτωση
Η γενετική τριχόπτωση δεν οφείλεται σε υπερβολικές ποσότητες τριχών που πέφτουν, όπως πολλοί πιστεύουν, αλλά σε ανεπαρκή ποσότητα τρίχας που αυξάνεται για να αντικαταστήσει τις τρίχες που έχουν χυθεί.
Το αποτέλεσμα, ωστόσο, είναι το ίδιο: οι τρίχες αναπνοής και η φαλάκρα των μοτίβων. Η κληρονομική φαλάκρα συνδέεται με λίγους παράγοντες:
- Φύλο: Η κληρονομική, ή "μοτίβο" φαλάκρα, είναι πολύ πιο συχνή στους άντρες παρά στις γυναίκες.
- Ηλικία: Μέχρι την ηλικία των 30, 1 στους 4 άνδρες είναι εξογκωμένος. κατά ηλικία 60 ετών, 2 στους 3 άνδρες είναι φαλακρός ή φαλακρός.
- Ορμόνες: Η φαλάκρα του μοτίβου σχετίζεται με την τεστοστερόνη. οι γυναίκες που έχουν περισσότερα από αυτά στο σύστημά τους καθώς μεγαλώνουν, τείνουν να χάνουν (ή, τεχνικά, αποτυγχάνουν να ξανακάνουν) περισσότερα μαλλιά. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο περισσότεροι άντρες έχουν φαλάκρα σχεδίου.
Στρες και Τριχόπτωση
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, και είναι αλήθεια. Ενώ οι πρώτες δύο αιτίες της τριχόπτωσης προγραμματίζονται γενετικά, η απώλεια μαλλιών λόγω στρες προκαλείται από το περιβάλλον και μπορεί να ελεγχθεί ευκολότερα αν μπορεί να αντιμετωπιστεί το στρες. Το υπερβολικό σωματικό ή συναισθηματικό στρες , όπως αυτό που σχετίζεται με τραυματισμό, ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση, μπορεί να προκαλέσει έναν από τους δύο τύπους απώλειας τρίχας:
- Ο πιο κοινός τύπος ονομάζεται telogen effluvium . Με αυτό το λιγότερο σοβαρό τύπο τριχόπτωσης, τα μαλλιά σταματά να αναπτύσσονται και να βρίσκονται σε αδράνεια, μόνο για να πέσουν 2 ή 3 μήνες αργότερα. Στη συνέχεια αυξάνεται μέσα σε 6 έως 9 μήνες.
- Ο άλλος τύπος απώλειας τρίχας που προκαλείται από στρες είναι γνωστός ως αλωπεκία αρετάτα και περιλαμβάνει επίθεση λευκών αιμοσφαιρίων στα τριχοθυλάκια. Με αυτό το είδος απώλειας τρίχας, τα μαλλιά πέφτουν επίσης εντός εβδομάδων (συνήθως σε έμπλαστρα), αλλά μπορούν να εμπλέκουν ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής και ακόμη και τα μαλλιά του σώματος. Τα μαλλιά μπορεί να αναπτυχθούν μόνοι τους, αλλά μπορεί επίσης να απαιτηθεί θεραπεία.
Άλλοι παράγοντες τριχόπτωσης
Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών, συμπεριλαμβανομένων αλλά χωρίς περιορισμό:
- Ασθένεια
- Ορμονικές αλλαγές
- Εγκυμοσύνη, τοκετός και χρήση αντισυλληπτικών χάπια
- Νευρικές συνήθειες
- Χημειοθεραπεία
Αν τα μαλλιά σας είναι αδύναμα, ή βιώνετε φαλάκρα και φαίνεται ανωμαλίες (δηλαδή αν είστε σε εφηβική ηλικία ή 20 ετών, εάν πρόκειται για περίεργο μοτίβο κ.λπ.), είναι καλή ιδέα να δείτε τον γιατρό σας για να προσδιορίσετε την αιτία.
Επίσης, εάν ανησυχείτε ότι το άγχος είναι ο ένοχος, είναι πάντα μια καλή ιδέα να μειώσετε το άγχος του τρόπου ζωής και να βρείτε μερικές αποτελεσματικές τεχνικές αντιμετώπισης για το άγχος που παραμένει. Συγκεκριμένα, οι ακόλουθοι πόροι μπορούν να βοηθήσουν.
Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος
Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την ανακούφιση του άγχους
Δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε την εμφάνιση άγχους στη ζωή σας, αλλά συχνά μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που βιώνετε και όταν μειώνετε το άγχος σε ορισμένες περιοχές, έχετε περισσότερη ενέργεια για να διαχειριστείτε το άγχος που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το άγχος στη ζωή σας όταν είναι δυνατόν.
Χρησιμοποιήστε τεχνικές διαχείρισης άγχους για να ανακουφίσετε γρήγορα το άγχος
Τα ανακουφιστικά στρες Quick-fix δεν είναι απλώς "λύσεις βοήθειας ζώνης" - αν μπορείτε να αντιστρέψετε την αντίδραση του στρες σας τη στιγμή, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την εμπειρία σας από το χρόνιο στρες. Βοηθά να έχουμε ένα κάπως περιεκτικό σχέδιο διαχείρισης άγχους και οι τεχνικές που δρουν γρήγορα είναι ένα σημαντικό μέρος αυτού. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις αναπνοής και άλλες ταχείας δράσης ανακουφιστές άγχους.
Κατασκευάστηκε συνήθειες που αυξάνουν την ανθεκτικότητα έναντι του άγχους
Ορισμένες συνήθειες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για τη διαχείριση του άγχους στη στιγμή και την οικοδόμηση αντοχής στο μελλοντικό άγχος. Το κλειδί είναι να τα καταστήσετε ένα κανονικό κομμάτι της ζωής σας, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το άγχος. Ο διαλογισμός, η άσκηση και άλλες συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε στον εαυτό σας μεγαλύτερη ικανότητα να αντέχει το άγχος - μάθετε περισσότερα για αυτά.
Πηγές:
Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας