Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους σας;
Όλοι βιώνουμε άγχος στην καθημερινότητά μας από διάφορες πηγές: θέσεις εργασίας , σχέσεις, οικονομικά . Και εάν ασχολείστε με έναν καθημερινό άγχος, χρόνιο στρες ή μια μεγάλη πρόκληση για τη ζωή, όπως η ασθένεια ή το διαζύγιο, το άγχος μπορεί να σας επηρεάσει σημαντικά τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Πώς ξέρετε όταν αντιμετωπίζετε ένα επίπεδο στρες που είναι ανθυγιεινό για σας;
Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να είναι δύσκολη για λίγους λόγους:
- Μεγάλη ποικιλία αποτελεσμάτων: Το άγχος επηρεάζει το σώμα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένα από αυτά είναι προφανή, αλλά άλλα μπορεί να μην είναι τόσο αισθητά ή εύκολα να ανιχνευθούν μέχρι να γίνουν πιο σοβαρά.
- Προσωπικές διαφορές: Τα διαφορετικά άτομα επηρεάζονται περισσότερο ή λιγότερο έντονα και με διαφορετικούς τρόπους.
- Ασάφεια των συμπτωμάτων: Οι επιπτώσεις του στρες συχνά μοιάζουν με συμπτώματα άλλων ασθενειών (εν μέρει λόγω του γεγονότος ότι το άγχος μειώνει την ασυλία και μας καθιστά ευάλωτους σε πολλά πράγματα), μερικές φορές οι άνθρωποι σφάλλουν τα συμπτώματα της ασθένειας για το άγχος και το αντίστροφο.
- Ιδιότητα: Οι άνθρωποι που ευδοκιμούν στο άγχος τείνουν να το αισθάνονται ως τη φυσική τους κατάσταση, καθιστώντας πιο δύσκολο να διακρίνουν τα συμπτώματα του στρες μέχρι να μετριαστεί μεγάλο μέρος του στρες τους.
- Αίσθημα υπερβολικού συναισθήματος για να παρατηρήσετε το άγχος: Κατά ειρωνικό τρόπο, όταν σε υψηλά επίπεδα άγχους, οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να σταματήσουν και να παρατηρήσουν τις απαντήσεις του σώματός τους. Φαίνεται αντίθετο ότι κάποιος μπορεί να είναι "πολύ άγχος για να αισθάνεται άγχος", αλλά αυτό συμβαίνει.
Ενώ το άγχος επηρεάζει όλους με έναν μοναδικό τρόπο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που είναι συνηθισμένοι. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε επηρεαστεί από το άγχος:
Πονοκέφαλοι
Ορισμένοι τύποι πονοκεφάλων μπορεί να σχετίζονται με το άγχος. Οι πονοκέφαλοι έντασης τείνουν να αισθάνονται σαν να έχετε μια μπάντα τυλιγμένη γύρω από τις πλευρές του κεφαλιού σας και αυτή η ζώνη σιγά-σιγά σφίγγει.
Αν αντιμετωπίζετε περισσότερους πονοκεφάλους, ειδικά πονοκεφάλους έντασης, το στρες μπορεί να είναι ο ένοχος.
Συχνότερα κρύα ή γρίπη
Υπάρχει μια αντίστροφη σχέση μεταξύ άγχους και ανοσίας, που σημαίνει ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα στρες, τόσο χαμηλότερη είναι η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, γενικά. Αυτό ισχύει για το άγχος που είναι μεγαλύτερο στη σοβαρότητα ή το στρες που είναι πιο χρόνιο. Η μειωμένη ασυλία σημαίνει ότι είστε πιο επιρρεπείς σε όλα, από τα κρυολογήματα έως τα πιο σημαντικά ζητήματα υγείας, οπότε αν υποστείτε υπερβολικό άγχος, μπορεί να αρρωστήσετε πιο συχνά.
Προβλήματα ύπνου
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που το άγχος επηρεάζει τον ύπνο. Το άγχος μπορεί να καταστήσει τον ύπνο λιγότερο εύκολο και να οδηγήσει σε εγρήγορση όλη τη νύχτα. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να σας αρπάξει τον ύπνο και να κάνετε τον ύπνο που παίρνετε λιγότερο αποκαταστατικό.
Γενικό Άγχος
Το άγχος εξυπηρετεί μια σημαντική λειτουργία για την επιβίωση, αλλά εάν αισθάνεστε ανήσυχος για μεγάλο μέρος του χρόνου, θα μπορούσε να είναι επειδή έχετε πάρα πολλούς παράγοντες άγχους στη ζωή σας ή μπορεί να υποδηλώνει ιατρική κατάσταση όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους. Εάν παρατηρήσετε αύξηση του άγχους, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας.
'Ασαφής Σκέψη'
Η απόκριση του στρες του σώματός σας αντλεί το σώμα σας με ορμόνες που σας επιτρέπουν να πολεμάτε ή να φύγετε γρήγορα.
Έχει χτιστεί για σπάνια άγχος, ωστόσο, και άγχος που είναι σύντομης διάρκειας. Όταν ενεργοποιείται υπερβολικά, αυτή η αντίδραση στρες μπορεί πραγματικά να σας κάνει να σκέφτεστε λιγότερο γρήγορα.
Τα συναισθήματα της απογοήτευσης
Αν είστε αντιμέτωποι με πολλές απαιτήσεις ταυτόχρονα, το φυσικό αποτέλεσμα για πολλούς ανθρώπους είναι η αυξημένη απογοήτευση και ευερεθιστότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες δυσκολίες στις σχέσεις καθώς και στην προσωπική ευτυχία. Το κόλπο είναι να βρούμε τρόπους για να αποτρέψουμε την απογοήτευση και να ηρεμήσουμε γρήγορα .
Χαμηλό Λίμπιντο
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη λίμπιντο σας με διάφορους τρόπους. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για σεξ ή δεν μπορείτε να βρείτε το χρόνο για τον σύντροφό σας, αυτό μπορεί να οφείλεται και στο στρες στη ζωή σας.
Αυτή η έλλειψη σεξουαλικής κίνησης μπορεί επίσης να δημιουργήσει περισσότερο άγχος στις ρομαντικές σχέσεις σας, οδηγώντας σε ένα ακόμη παράδειγμα κακής διαχείρισης του άγχους που οδηγεί σε μεγαλύτερα επίπεδα άγχους για τη διαχείριση.
Αυτά είναι μόνο μερικοί από τους πολλούς τρόπους που το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα και το μυαλό σας. Για μια πιο εμπεριστατωμένη αξιολόγηση των συμπτωμάτων στρες που μπορεί να έχετε, πάρτε δωρεάν το τεστ αξιολόγησης, το Κουίζ Συμπτωμάτων Στρες και βρείτε περισσότερες πληροφορίες για να βοηθήσετε με συγκεκριμένα συμπτώματα στρες που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Επίσης, κάντε κύλιση προς τα κάτω για περισσότερους πόρους.