Έχετε πιθανώς κάποιον να σας πει να "κοιτάξετε τη φωτεινή πλευρά" ή να "δείτε το κύπελλο ως μισό πλήρες". Οι πιθανότητες είναι καλές που οι άνθρωποι που κάνουν αυτές τις παρατηρήσεις είναι θετικοί στοχαστές. Οι ερευνητές βρίσκουν όλο και περισσότερα στοιχεία που δείχνουν τα πολλά οφέλη της αισιοδοξίας και της θετικής σκέψης .
Τέτοια ευρήματα υποδηλώνουν ότι όχι μόνο οι θετικοί στοχαστές είναι πιο υγιείς και λιγότερο άγχος, αλλά έχουν και μεγαλύτερη ευημερία.
Σύμφωνα με την ερευνητή της θετικής ψυχολογίας, Suzanne Segerstrom, "Οι απώλειες είναι εγγενείς σε σχεδόν κάθε αξιοπρεπή ανθρώπινη δραστηριότητα και πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι είναι γενικά τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά πιο υγιείς".
Ακόμα κι αν η θετική σκέψη δεν σας έρχεται φυσικά, υπάρχουν πολλοί μεγάλοι λόγοι για να αρχίσετε να καλλιεργείτε θετικές σκέψεις και να ελαχιστοποιείτε την αρνητική αυτοδιάθεση.
Οι θετικοί σκέφτονται καλύτερα με το άγχος
Όταν αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις, οι θετικοί στοχαστές αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά από τους απαισιόδοξους. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι αισιόδοξοι συναντούν μια απογοήτευση (όπως μη δουλειά ή προώθηση) είναι πιο πιθανό να επικεντρωθούν σε πράγματα που μπορούν να κάνουν για να επιλύσουν την κατάσταση.
Αντί να εγκαταλείπουν τις απογοητεύσεις τους ή πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν, θα σχεδιάσουν ένα σχέδιο δράσης και θα ζητήσουν βοήθεια και συμβουλές από άλλους. Οι απαισιόδοξοι, από την άλλη πλευρά, απλώς υποθέτουν ότι η κατάσταση είναι εκτός ελέγχου και δεν υπάρχει τίποτα που μπορούν να κάνουν για να την αλλάξουν.
Η αισιοδοξία μπορεί να βελτιώσει την ασυλία σας
Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το μυαλό σας μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στο σώμα σας. Η ασυλία είναι ένας τομέας όπου οι σκέψεις και οι στάσεις σας μπορούν να έχουν μια ιδιαίτερα ισχυρή επιρροή. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενεργοποίηση σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με αρνητικά συναισθήματα οδήγησε σε ασθενέστερη ανοσολογική αντίδραση σε εμβόλιο γρίπης.
Οι ερευνητές Segerstrom και Sephton διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ήταν αισιόδοξοι για ένα συγκεκριμένο και σημαντικό μέρος της ζωής τους, όπως το πόσο καλά δούλευαν στο σχολείο, εμφάνιζαν μια ισχυρότερη ανοσιακή ανταπόκριση από εκείνους που είχαν μια πιο αρνητική εικόνα της κατάστασης.
Θετική σκέψη είναι καλή για την υγεία σας
Όχι μόνο μπορεί η θετική σκέψη να επηρεάσει την ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε το άγχος και την ασυλία σας, αλλά έχει επίσης αντίκτυπο στη συνολική ευημερία σας. Η κλινική Mayo αναφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία που συνδέονται με την αισιοδοξία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακά προβλήματα, λιγότερη κατάθλιψη και αυξημένη διάρκεια ζωής.
Ενώ οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σαφείς για το γιατί η θετική σκέψη ωφελεί την υγεία, κάποιοι υποδηλώνουν ότι οι θετικοί άνθρωποι μπορεί να οδηγήσουν σε πιο υγιεινούς τρόπους ζωής. Αντιμετωπίζοντας καλύτερα το στρες και αποφεύγοντας τις ανθυγιεινές συμπεριφορές, είναι σε θέση να βελτιώσουν την υγεία και την ευημερία τους.
Μπορεί να σας κάνει πιο ανθεκτικές
Η ανθεκτικότητα αναφέρεται στην ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν κρίση ή τραύμα με δύναμη και αποφασιστικότητα. Αντί να πέσουν μπροστά σε τέτοιο στρες, έχουν την ικανότητα να συνεχίσουν και τελικά να ξεπεράσουν τέτοιες αντιξοότητες. Μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η θετική σκέψη μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανθεκτικότητα.
Όταν αντιμετωπίζουν μια πρόκληση, οι αισιόδοξοι συνήθως εξετάζουν τι μπορούν να κάνουν για να διορθώσουν το πρόβλημα. Αντί να εγκαταλείψουν την ελπίδα, κατατάσσουν τους πόρους τους και είναι πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια από άλλους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι μετά από μια κρίση, όπως μια τρομοκρατική επίθεση ή μια φυσική καταστροφή, οι θετικές σκέψεις και τα συναισθήματα ενθαρρύνουν την ευδοκιμή και παρέχουν ένα είδος ενάντια στην κατάθλιψη ανάμεσα στους ανθεκτικούς ανθρώπους. Ευτυχώς, οι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι μπορεί να καλλιεργηθεί ένας τέτοιος θετικισμός και ανθεκτικότητα . Ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα, ακόμη και ενόψει των τρομερών γεγονότων, οι άνθρωποι μπορούν να αποκομίσουν βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης των επιπέδων άγχους, της ελάττωσης της κατάθλιψης και της δημιουργίας δεξιοτήτων αντιμετώπισης που θα τους εξυπηρετήσουν καλά στο μέλλον.
Τελικές σκέψεις
Πριν βάζετε τα γυαλιά σε ροζ χρώμα, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι η θετική σκέψη δεν είναι να ακολουθήσετε μια προσέγγιση "Pollyanna" στη ζωή. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, η αισιοδοξία μπορεί να μην σας εξυπηρετήσει καλά. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά αισιόδοξοι ενδέχεται να υπερεκτιμούν τις δικές τους ικανότητες και να αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα μπορούν να χειριστούν, οδηγώντας τελικά σε περισσότερο άγχος και άγχος.
Αντί να αγνοήσουμε την πραγματικότητα υπέρ της ασημένιας επένδυσης, οι ψυχολόγοι προτείνουν ότι η θετική σκέψη εστιάζεται σε πράγματα όπως η πίστη στις ικανότητές σας, μια θετική προσέγγιση στις προκλήσεις και η προσπάθεια να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τις κακές καταστάσεις. Θα συμβούν κακά πράγματα. Μερικές φορές θα είστε απογοητευμένοι ή πληγωμένοι από τις ενέργειες άλλων. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο κόσμος είναι έξω για να σας πάρει ή ότι όλοι οι άνθρωποι θα σας αφήσουν κάτω. Αντ 'αυτού, οι θετικοί στοχαστές θα εξετάσουν ρεαλιστικά την κατάσταση, θα αναζητήσουν τρόπους για να βελτιώσουν την κατάσταση και θα προσπαθήσουν να μάθουν από τις εμπειρίες τους.
Πηγές:
Fredrickson, BL, Tugade, ΜΜ, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Τι καλό είναι τα θετικά συναισθήματα σε κρίσεις; Μια προοπτική μελέτη της ανθεκτικότητας και των συναισθημάτων μετά τις τρομοκρατικές επιθέσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες στις 11 Σεπτεμβρίου 2001. Το περιοδικό της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Η έρευνα επιβεβαιώνει τη δύναμη της θετικής σκέψης. Οι New York Times . Βρέθηκε ηλεκτρονικά στη διεύθυνση http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, Ε. (2003). Η δύναμη της θετικής σκέψης μπορεί να έχει όφελος για την υγεία, λέει η μελέτη. Οι New York Times . Βρέθηκε ηλεκτρονικά στη διεύθυνση http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Θετική σκέψη: Μειώστε το άγχος εξαλείφοντας την αρνητική αυτοδιάθεση. Βρέθηκε ηλεκτρονικά στη διεύθυνση http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Ψυχολόγος και επιστήμονας Suzanne Segerstrom '90 μελετά την αισιοδοξία και το ανοσοποιητικό σύστημα. Χρονικό . Βρέθηκε ηλεκτρονικά στη διεύθυνση http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Η αισιόδοξη προσδοκία και η κυτταρική ανοσία: ο ρόλος της θετικής επίδρασης. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.