Αντιμετώπιση της κρίσης
Η ανθεκτικότητα είναι αυτό που δίνει στους ανθρώπους την ψυχολογική δύναμη για να αντιμετωπίσουν το άγχος και τις κακουχίες. Είναι η ψυχική δεξαμενή της δύναμης που οι άνθρωποι είναι σε θέση να καλέσουν σε περιόδους ανάγκης για να τις μεταφέρουν χωρίς να καταρρεύσουν. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα ανθεκτικά άτομα είναι καλύτερα σε θέση να χειριστούν αυτές τις αντιξοότητες και να ξαναφτιάξουν τη ζωή τους μετά από μια καταστροφή.
Η αντιμετώπιση της αλλαγής ή της απώλειας είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Σε κάποιο σημείο, όλοι βιώνουν ποικίλους βαθμούς αποτυχιών. Ορισμένες από αυτές τις προκλήσεις ενδέχεται να είναι σχετικά ήσσονος σημασίας (δεν φτάνουν σε τάξη που θέλετε να λάβετε), ενώ άλλες είναι καταστροφικές σε πολύ μεγαλύτερη κλίμακα (τυφώνες, ανεμοστρόβιλοι, τρομοκρατικές επιθέσεις). Ο τρόπος αντιμετώπισης αυτών των προβλημάτων μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στο αποτέλεσμα αλλά και στις μακροπρόθεσμες ψυχολογικές συνέπειες.
Τι είναι η ανθεκτικότητα;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να παραμένουν ήρεμοι ενόψει της καταστροφής, ενώ άλλοι φαίνεται ότι έρχονται να ανατραπούν; Οι άνθρωποι που μπορούν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους έχουν αυτό που οι ψυχολόγοι ονομάζουν ανθεκτικότητα ή ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων και αποτυχιών.
Οι ανθεκτικοί άνθρωποι μπορούν να αξιοποιήσουν τις δεξιότητες και τα δυνατά τους για να αντιμετωπίσουν και να ανακάμψουν από προβλήματα και προκλήσεις. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να περιλαμβάνουν απώλεια θέσεων εργασίας, οικονομικά προβλήματα, ασθένειες, φυσικές καταστροφές, ιατρικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, διαζύγιο ή θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
Αντί να πέφτουν σε απελπισία ή να κρύβονται από προβλήματα με ανθυγιεινές στρατηγικές αντιμετώπισης, οι ανθεκτικοί αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες της ζωής. Αυτό δεν σημαίνει ότι αντιμετωπίζουν λιγότερη δυσφορία, θλίψη ή άγχος από ό, τι κάνουν άλλοι άνθρωποι. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζουν τέτοιες δυσκολίες με τρόπους που ενισχύουν τη δύναμη και την ανάπτυξη.
Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν ακόμα πιο δυνατά από πριν.
Εκείνοι που δεν έχουν αυτή την ανθεκτικότητα μπορεί αντιθέτως να συγκλονιστούν από τέτοιες εμπειρίες. Μπορούν να ασχοληθούν με τα προβλήματα και να χρησιμοποιήσουν ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής. Η απογοήτευση ή η αποτυχία μπορεί να τους οδηγήσει σε ανθυγιεινές, καταστροφικές ή ακόμα και επικίνδυνες συμπεριφορές. Αυτά τα άτομα είναι πιο αργά να ανακάμψουν από τις αποτυχίες και μπορεί να βιώσουν περισσότερη ψυχολογική δυσφορία ως αποτέλεσμα.
Η ανθεκτικότητα δεν εξαλείφει το άγχος ή διαγράφει τις δυσκολίες της ζωής. Οι άνθρωποι που κατέχουν αυτή την ανθεκτικότητα δεν βλέπουν τη ζωή μέσα από ροδοκόκκινους φακούς. Καταλαβαίνουν ότι συμβαίνουν αποτυχίες και ότι μερικές φορές η ζωή είναι σκληρή και επώδυνη. Βιώνουν ακόμα τον συναισθηματικό πόνο, τη θλίψη και την αίσθηση της απώλειας που έρχεται μετά από μια τραγωδία, αλλά η διανοητική τους προοπτική τους επιτρέπει να εργάζονται μέσα από τέτοια συναισθήματα και να αναρρώνουν.
Αντ 'αυτού, η ανθεκτικότητα δίνει στους ανθρώπους τη δύναμη να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα, να ξεπεράσουν τις αντιξοότητες και να προχωρήσουν με τη ζωή τους. Μετά από τραύματα όπως οι επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου και η καταστροφή του τυφώνα Κατρίνα, πολλά άτομα παρουσίασαν τις συμπεριφορές που αντιπροσωπεύουν την ανθεκτικότητα. Όχι μόνο ήταν σε θέση να παραμείνουν ισχυροί ενόψει σχεδόν αφόρητης απώλειας, ήταν σε θέση να συνεχίσουν και ακόμη να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη σε άλλους που έχουν πληγεί από τις ίδιες τραγωδίες.
Ακόμα και μπροστά σε γεγονότα που φαίνονται εντελώς αδιανόητα, οι άνθρωποι μπορούν να κατατάξουν τη δύναμη να μην επιβιώσουν, αλλά να ευημερήσουν.
Παράγοντες που συμβάλλουν στην ανθεκτικότητα
Ορισμένα άτομα προέρχονται από αυτές τις ικανότητες φυσικά, με χαρακτηριστικά προσωπικότητας που τους βοηθούν να παραμείνουν αδιευκρίνιστα ενόψει της πρόκλησης. Ωστόσο, αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι μόνο εγγενή γνωρίσματα που βρέθηκαν σε μερικά επιλεγμένα άτομα. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, η ανθεκτικότητα είναι αρκετά συνηθισμένη και οι άνθρωποι είναι πολύ ικανοί να μάθουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για να γίνουν πιο ανθεκτικές.
Η κοινωνική υποστήριξη είναι μια άλλη κρίσιμη μεταβλητή που συμβάλλει στην ανθεκτικότητα.
Οι πνευματικά ισχυροί άνθρωποι τείνουν να έχουν την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων τους που βοηθούν να τους ενισχύσουν σε καιρούς δυσκολίας.
Άλλοι παράγοντες που συνδέονται με την ανθεκτικότητα περιλαμβάνουν:
- Κρατώντας θετικές απόψεις για τον εαυτό τους και τις ικανότητές τους
- Η ικανότητα να κάνουμε ρεαλιστικά σχέδια και να τα εμμείνουμε
- Έχοντας έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου
- Είναι καλός επικοινωνίας
- Βλέποντας τους εαυτούς τους ως μαχητές παρά ως θύματα
- Έχοντας υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη και αποτελεσματική διαχείριση των συναισθημάτων
Εξερευνήστε τα παρακάτω άρθρα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανθεκτικότητα, δοκιμάστε τις ικανότητές σας και μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε τις συμπεριφορές που θα χρειαστείτε για να επιβιώσετε από μια κρίση.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανθεκτικότητα:
- Χαρακτηριστικά ανθεκτικότητας
- Πώς να βελτιώσετε την αντοχή σας
- Κουίζ: Πόσο ανθεκτική είσαι;