1 - Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι ένα πολύ αποτελεσματικό ανακουφιστικό του άγχους που φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Επικεφαλής μεταξύ αυτών είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Εάν σκέφτεστε για διαλογισμό ως πρόκληση, ίσως να είστε ευτυχείς να ξέρετε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαλογισμού, και μερικοί περιλαμβάνουν εύκολες στρατηγικές για αρχάριους. Αυτό το άρθρο μπορεί να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τύπους του διαλογισμού έτσι μπορείτε να βρείτε μια πρακτική που λειτουργεί για σας!
2 - Γιόγκα
Η γιόγκα είναι ιδανική για το σώμα, το μυαλό και την αρτηριακή σας πίεση! Είτε είστε σε θέση να λυγίσει σε ένα pretzel ή μπορεί να αγγίξει μόλις τα δάχτυλα των ποδιών σας, υπάρχουν πολλά διαφορετικά επίπεδα γιόγκα, έτσι υπάρχει μια προπόνηση γιόγκα που είναι τέλεια για σας. Αυτό το άρθρο σχετικά με τα οφέλη της γιόγκα μπορεί να σας πει περισσότερα για τους πολλούς θετικούς τρόπους που μπορεί να σας επηρεάσει αυτό το είδος άσκησης και να σας δείξει πόρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε!
3 - Προοδευτική Χαλάρωση Μυών (PMR)
Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση είναι μια πολύ αποτελεσματική ανακούφιση από το στρες που μπορεί να εκτελεστεί σε πολλά μέρη, συμπεριλαμβανομένου του γραφείου σας καθώς και του σπιτιού σας, καθιστώντας το κατάλληλο και αποτελεσματικό. Είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες, καθώς και ένα μειωτήρα της αρτηριακής πίεσης. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την PMR και μάθετε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη στιγμή.
4 - Αναπνευστικές ασκήσεις
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένα από τα αγαπημένα μου αγχολυτικά, γιατί μπορούν να γίνουν σχεδόν οπουδήποτε - ακόμα κι αν περιηγείστε σε αγχωτικές καταστάσεις όπως συγκρούσεις με άλλους και αγωνιστικά για να εκπληρώσετε τις προθεσμίες. Επειδή η αναπνοή περιλαμβάνεται σε αυτόν τον κατάλογο, πιθανόν να μαντέψετε ότι μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο χρήσης ασκήσεων αναπνοής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την ανακούφιση από το στρες και την προώθηση της συνολικής υγείας.
5 - Μουσικοθεραπεία
Η μουσική έχει αποδειχθεί ότι είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες με την ηρεμία του σώματος και του νου, και έχει και άλλα οφέλη για την υγεία επίσης. Στην πραγματικότητα, η μουσικοθεραπεία είναι στην πραγματικότητα ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται στα νοσοκομεία για να ανακουφίσει τον πόνο και να προωθήσει την επούλωση. Η ακρόαση μουσικής μπορεί να επιταχύνει ή να ηρεμήσει τη φυσιολογία σας και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης επίσης. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της μουσικής και βρείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική στην καθημερινή σας ζωή για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να ανακουφίσετε το άγχος.
6 - Σεξ
Εκτός από την ευχαρίστηση, το σεξ μπορεί να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό ανακουφιστικό. Στο πλαίσιο μιας υγιούς σχέσης, το σεξ φέρνει πολλά οφέλη για άτομα με άγχος και μάλιστα έχει αποδειχθεί ότι φέρνει φυσικά οφέλη όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας κίνηση , το πώς το σεξ μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό από το στρες και πώς να φτάσετε στη διάθεση για σεξ , ακόμη και όταν υποστείτε στρες.
7 - Φυσικές Θεραπείες
Υπάρχουν και άλλες φυσικές θεραπείες, όπως η μειωμένη πρόσληψη νατρίου, η μείωση της καφεΐνης, τα συμπληρώματα και τα σχέδια φυσικής κατάστασης που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να αυξήσετε την υγεία. Διαβάστε για αυτά εδώ και διαβάστε περισσότερα για την υψηλή αρτηριακή πίεση εδώ.
Περισσότερο