Ένα εργαλείο ανακούφισης άγχους για όλες τις περιπτώσεις
Η μουσική μπορεί να επηρεάσει το σώμα με πολλούς τρόπους προαγωγής της υγείας, που είναι η βάση για ένα αναπτυσσόμενο πεδίο γνωστό ως μουσικοθεραπεία . Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μουσική στην καθημερινή σας ζωή και να επιτύχετε πολλά οφέλη για την ανακούφιση του στρες από μόνος σας.
Ένα από τα μεγάλα οφέλη της μουσικής ως ανακούφιση από το στρες είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενώ εκτελείτε τις τακτικές σας δραστηριότητες, ώστε πραγματικά να μην χρειάζεται χρόνος μακριά από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
Η μουσική προσφέρει ένα υπέροχο σκηνικό για τη ζωή σας και μπορείτε να βρείτε αυξημένη απόλαυση από αυτό που κάνετε ενώ μειώνετε το άγχος από την ημέρα σας.
Συνθέστε μια προσαρμοσμένη λίστα αναπαραγωγής για κάθε μια από αυτές τις δραστηριότητες και ίσως παρατηρήσετε σύντομα μια σημαντική μείωση του στρες.
Να είστε έτοιμοι το πρωί
Μπορείτε να ξυπνήσετε με τη μουσική και να ξεκινήσετε την ημέρα σας να αισθάνεστε υπέροχα . Επιλέγοντας τη σωστή μουσική, μπορείτε να ρυθμίσετε τον ήχο για μια ημέρα με χαμηλότερο άγχος.
Η κλασσική ή η οργανική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε κρατώντας σας ήρεμη και εστιασμένη. Εάν έχετε μια μεγάλη, απασχολημένη μέρα μπροστά που απαιτεί επιπλέον ενέργεια, δοκιμάστε κάτι που είναι αισιόδοξος και σας κάνει να θέλετε να χορεύετε και να χαμογελάτε.
Κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού
Σταματήστε την οργή με το να παίζετε την αγαπημένη σας μουσική στο αυτοκίνητο.
- Μπορεί να ανακουφίσει κάποια από την ένταση που αισθάνεστε από την ίδια τη μετακίνηση και την ημέρα μέχρι τώρα.
- Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο σαν να σπαταλάτε χρόνο στην κυκλοφορία και περισσότερο σαν να έχετε κάποια ωραία στιγμή για τον εαυτό σας.
- Μπορεί να πάρει το μυαλό σας μακριά από όλα όσα χρειάζεται να κάνετε όταν φτάσετε στον προορισμό σας. Θα φτάσετε λιγότερο τόνισε και πιο προετοιμασμένοι για να αναλάβει αυτό που σας περιμένει.
Δοκιμάστε να μεταβείτε σε έναν κλασσικό σταθμό όταν είστε πραγματικά στριμωγμένος. Οι χαλαρωτικοί ρυθμοί και οι ήχοι μπορούν να σας ηρεμήσουν και να σας κάνουν πιο άνετες τις μετακινήσεις σας.
Μαγείρεμα
Η καλή διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μπορεί στην πραγματικότητα να διατηρήσει το επίπεδο άγχους σας κάτω . Η κατανάλωση φαγητού στο σπίτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίζετε υγιεινά γεύματα και λιγότερα έξοδα, αλλά πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ κουρασμένοι για να μαγειρεύουν μόλις φτάσουν στο σπίτι τους.
Αν βάζετε κάποια ομαλή τζαζ ή παρόμοιο είδος μουσικής που σας αρέσει, το μαγείρεμα γίνεται μια διασκεδαστική δραστηριότητα και όχι μια αγγαρεία. Θα βρείτε τον εαυτό σας χαλαρό και σε ένα καλύτερο πλαίσιο του μυαλού μόλις ξεκινήσει το δείπνο, το οποίο μπορεί να σας επιτρέψει να γευτείτε το γεύμα σας και την εταιρεία σας καθώς τρώτε.
Καθώς τρώω
Η μουσική μπορεί επίσης να είναι βοηθός καθώς τρώτε το γεύμα σας. Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει την απόκριση χαλάρωσης , η οποία μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης , διευκολύνοντας έτσι την πέψη των τροφών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κλασική μουσική, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα, να χωνέψετε καλύτερα και να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας.
Καθάρισμα
Η διατήρηση ενός απλού, οργανωμένου σπιτιού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο στρες σας , αλλά ο καθαρισμός είναι μια αγγαρεία που πολλοί πολυάσχολοι άνθρωποι δεν έχουν την ενέργεια να αντιμετωπίσουν μετά από μια κουραστική μέρα. Ωστόσο, εάν πετάξετε κάποια ενεργητική μουσική (για παράδειγμα, hip-hop ή pop), μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας και να διασκεδάσετε καθώς καθαρίζετε.
Αν πείτε στον εαυτό σας ότι χρειάζεται μόνο να καθαρίσετε για ένα συγκεκριμένο ποσό τραγουδιών και στη συνέχεια μπορείτε να το κάνετε, μπορείτε να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.
Ποιος ξέρει, μπορεί να έρθετε ακόμη και ανυπομονούμε να κάνουμε τη δουλειά!
Κατά την πληρωμή λογαριασμών
Όλοι πρέπει να πληρώσουμε λογαριασμούς, αλλά η δουλειά δεν λαμβάνει πάντα υψηλό βαθμό συγκέντρωσης. Η αναπαραγωγή μουσικής ενώ γράφετε τις επιταγές σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από το οικονομικό άγχος που μπορεί να νιώθετε και να κάνετε το έργο πιο ευχάριστο.
Πριν από το κρεβάτι
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι σημαντική για τη σωστή λειτουργία και η επίτευξη αρκετού ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε καλύτερα το άγχος. Δυστυχώς, το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο με διάφορους τρόπους.
Η αναπαραγωγή μουσικής καθώς απομακρύνεστε είναι ένας τρόπος για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις του στρες , λαμβάνοντας το μυαλό σας από αυτό που σας τονίζει.
Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την αναπνοή σας και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.