Πώς και γιατί η μουσική είναι ένα καλό εργαλείο για την υγεία;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μουσική έχει βαθιά επίδραση στο σώμα και την ψυχή σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα αυξανόμενο πεδίο της υγειονομικής περίθαλψης γνωστό ως μουσικοθεραπεία, η οποία χρησιμοποιεί τη μουσική για να θεραπεύσει. Όσοι ασκούν μουσική θεραπεία βρίσκουν όφελος στη χρήση μουσικής για να βοηθήσουν τους ασθενείς με καρκίνο, τα παιδιά με ADD και άλλους και ακόμη και τα νοσοκομεία αρχίζουν να χρησιμοποιούν τη μουσική και τη μουσικοθεραπεία για να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου, να βοηθήσουν να αποφύγουν την κατάθλιψη, , να ηρεμήσει τους ασθενείς, να διευκολύνει την ένταση των μυών και για πολλά άλλα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η μουσική και η μουσικοθεραπεία.
Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς η μουσική επηρεάζει το σώμα και το μυαλό με πολλούς ισχυρούς τρόπους. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα αποτελέσματα της μουσικής, τα οποία βοηθούν να εξηγηθεί η αποτελεσματικότητα της μουσικοθεραπείας:
- Κύματα του εγκεφάλου: Έρευνες έχουν δείξει ότι η μουσική με έντονο ρυθμό μπορεί να διεγείρει τα εγκεφαλικά κύματα να συντονίζονται συγχρονισμένα με το ρυθμό, με ταχύτερους ρυθμούς να φέρνουν πιο έντονη συγκέντρωση και περισσότερη εγρήγορση σκέψη και πιο αργό ρυθμό προωθώντας μια ήρεμη και διαλογιστική κατάσταση . Επίσης, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η αλλαγή στα επίπεδα δραστηριότητας εγκεφαλικών κυμάτων που μπορεί να φέρει η μουσική μπορεί επίσης να επιτρέψει στον εγκέφαλο να μετατοπίσει τις ταχύτητες πιο εύκολα από μόνη της, όπως απαιτείται, πράγμα που σημαίνει ότι η μουσική μπορεί να αποφέρει μακροχρόνια οφέλη στην κατάσταση του νου σας, Σταματήσατε να ακούτε.
- Αναπνοή και καρδιακός ρυθμός: Με μεταβολές των εγκεφαλικών κυμάτων εμφανίζονται αλλαγές σε άλλες σωματικές λειτουργίες. Αυτοί που διέπονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα , όπως η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός, μπορούν επίσης να τροποποιηθούν από τις αλλαγές που μπορεί να φέρει η μουσική. Αυτό μπορεί να σημαίνει βραδύτερη αναπνοή, βραδύτερη καρδιακή συχνότητα και ενεργοποίηση της αντίδρασης χαλάρωσης , μεταξύ άλλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μουσική και η μουσικοθεραπεία μπορούν να συμβάλουν στην εξουδετέρωση ή την αποτροπή των επιβλαβών συνεπειών του χρόνιου στρες , προωθώντας σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο τη χαλάρωση αλλά και την υγεία .
- Κατάσταση νοημοσύνης: Η μουσική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να φέρει μια πιο θετική κατάσταση του νου, βοηθώντας να κρατήσει την κατάθλιψη και το άγχος στον κόλπο. Ο αναζωογονητικός ήχος της μουσικής και τα θετικά ή καθαρτικά μηνύματα που μπορούν να μεταφερθούν στους στίχους μπορούν να είναι και οι διαδρομές σε μια νέα πνευματική κατάσταση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αντίδρασης στο άγχος από την καταστροφή του σώματος και μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση υψηλότερης δημιουργικότητας και αισιοδοξίας , φέρνοντας πολλά άλλα οφέλη .
- Άλλα οφέλη: Η μουσική έχει επίσης βρεθεί ότι φέρνει πολλά άλλα οφέλη, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης (που μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλα προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου), να ενισχύσει την ανοσία, να διευκολύνει την ένταση των μυών και πολλά άλλα. Με τόσα πολλά οφέλη και τόσο βαθιά φυσικά αποτελέσματα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τόσοι πολλοί βλέπουν τη μουσική ως ένα σημαντικό εργαλείο για να βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει (ή να γίνει) υγιές.
Χρησιμοποιώντας Μουσικοθεραπεία
Με όλα αυτά τα οφέλη που μπορεί να έχει η μουσική, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μουσικοθεραπεία αυξάνεται σε δημοτικότητα. Πολλά νοσοκομεία χρησιμοποιούν μουσικοθεραπευτές για τη διαχείριση του πόνου και άλλες χρήσεις που υποστηρίζουν την υγεία των ασθενών τους. Οι μουσικοθεραπευτές βοηθούν επίσης με πολλά άλλα θέματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μουσικοθεραπεία , επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της American Music Therapy Association.
Χρησιμοποιώντας τη μουσική από μόνος σας
Ενώ η μουσικοθεραπεία είναι μια σημαντική πειθαρχία, μπορείτε επίσης να επιτύχετε πολλά οφέλη από τη μουσική από μόνος σας. Η μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή ζωή για χαλάρωση, να κερδίσει ενέργεια όταν αισθάνεται στραγγισμένη, για κάθαρση όταν ασχολείται με το συναισθηματικό άγχος , και με άλλους τρόπους επίσης. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε από την εμπειρία ότι η μουσική μπορεί να διαλύσει το άγχος ενός ημερολογίου, να μας κρατήσει κίνητρα για άσκηση και να μας οδηγήσει πίσω στις θετικές εμπειρίες στο παρελθόν μας, που μπορεί να είναι ένας ενισχυτής ευτυχίας και ένας ανακουφιστής πίεσης.
Η μουσική είναι ένας μεγάλος παθητικός ανακουφιστής πίεσης για πολλούς λόγους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με αυτόν τον τρόπο και μερικοί άλλοι ως εργαλείο ανακούφισης άγχους χαμηλής προσπάθειας. Αυτό το άρθρο σχετικά με τη μουσική, τη χαλάρωση και τη διαχείριση του άγχους μπορεί να εξηγήσει περισσότερο πώς η μουσική μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή ζωή.
Αυτά τα 25 ανακουφιστικά στρες παρέχουν μια ποικιλία από ιδέες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή και αυτές οι δοκιμασίες προσωπικότητας μπορούν να σας πουν λίγο περισσότερο για το στυλ σας αντιμετώπισης του άγχους και να σας προσφέρουν τεχνικές ανακούφισης του στρες που λειτουργούν ειδικά για την περίπτωσή σας.