Μερικές φορές φαίνεται ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι απλά προικισμένοι με την ικανότητα για δημιουργικότητα. Αν νιώθετε ότι δεν ήσασταν ένας από εκείνους τους τυχερούς λίγους που αντλεί από ένα φαινομενικά ατελείωτο δημιουργικό πηγάδι, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή του κοσμικού και αναμενόμενου. Μοιάζει πολύ με έναν μυ, η δημιουργικότητα είναι κάτι που μπορείτε να καλλιεργήσετε και να αναπτύξετε με λίγη πρακτική και σκληρή δουλειά.
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η δημιουργικότητα δεν είναι μια παθητική διαδικασία. Απλά να καθίσετε και να περιμένετε έμπνευση για να σας βρούμε είναι μια συνταγή για να χάσετε το κίνητρό σας και να αποθαρρυνθείτε. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην αναζήτηση τρόπων για να ενισχύσετε τη δική σας δημιουργικότητα. Αναζητήστε τα πράγματα που σας εμπνέουν και τα οποία σας βοηθούν να εστιάσετε την προσοχή και την ψυχική σας ενέργεια στο έργο που έχετε.
Ελέγξτε μερικά από αυτά τα συναρπαστικά και συχνά ασυνήθιστα κόλπα που μπορεί να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη δημιουργικότητά σας.
1 - Πηγαίνετε για μια βόλτα
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο δημιουργικοί όταν περπατούν και όχι όταν καθίσουν. Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση και την προστασία των γνωστικών ικανοτήτων, αλλά η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι ένας απλός περιπατης θα μπορούσε να βελτιώσει προσωρινά ορισμένες μορφές σκέψης. Έτσι, εάν είστε δεμένοι με ένα γραφείο και προσπαθείτε να βρείτε μια καλή ιδέα, δοκιμάστε να κάνετε μια γρήγορη βόλτα για να δείτε αν θα μπορούσε να χτυπήσει η έμπνευση.
2 - Να ανταμείψετε τον εαυτό σας
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η ανταμοιβή πράγματα που είναι ήδη εγγενώς επιβράβευση μπορεί να αντισταθμίσει και να μειώσει πραγματικά τα κίνητρα, ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως το φαινόμενο υπερβολικής δικαιοσύνης . Έτσι μπορεί να φαίνεται σαν να προσφέρει κάποια ανταμοιβή για τη δημιουργική σκέψη που μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, να καταπνίγει τη δημιουργικότητα και τα κίνητρα.
Ωστόσο, μία μελέτη διαπίστωσε ότι όταν προσφέρθηκε στα παιδιά μια ρητή ανταμοιβή για την παραγωγή δημιουργικών σχεδίων, η δημιουργικότητα του έργου τους αυξήθηκε. Έτσι, εάν προσπαθείτε να βρείτε έμπνευση, δοκιμάστε να υποσχεθείτε κάποιον τύπο επιθυμητής απόλαυσης ως ανταμοιβή για να βρεθείτε με μια δημιουργική λύση. Απλά μην το παρακάνετε ή κινδυνεύετε να μειώσετε το κίνητρό σας.
3 - Δημιουργήστε κάποια ψυχολογική απόσταση
Οι άνθρωποι συχνά συνιστούν να κάνετε ένα διάλειμμα από μια εργασία όταν χτυπήσετε ένα δημιουργικό μπλοκ. Ένα πείραμα διαπίστωσε ότι η τοποθέτηση κάποιας ψυχολογικής απόστασης μεταξύ του εαυτού σας και του προβλήματος μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι συμμετέχοντες φαντάζονταν ότι ένα πρόβλημα προήλθε από μια μακρινή τοποθεσία σε σχέση με μια κοντινή τοποθεσία, λύθηκαν περισσότερα προβλήματα και κατέληξαν σε πιο δημιουργικές λύσεις. Την επόμενη φορά που αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο πρόβλημα, προσπαθήστε να φανταστείτε ότι το ζήτημα είναι απομακρυσμένο και αποσυνδεδεμένο από την τρέχουσα τοποθεσία σας.
4 - Περιπλανηθείτε τον εαυτό σας με την έμπνευση
Ο θετικός ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi προτείνει ότι το περιβάλλον παίζει επίσης ρόλο στη δημιουργική διαδικασία. Τα περιβάλλοντα διέγερσης μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία δημιουργικής σκέψης, έτσι ώστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που βρίσκετε εμπνευσμένα και κίνητρα μπορεί να σας βοηθήσει. Δημιουργήστε ένα χώρο γραφείου που σας βοηθά να αισθάνεστε εμπνευσμένοι και ενεργοποιημένοι. Αναζητήστε εμπειρίες και ρυθμίσεις που θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε την εφευρετικότητα.
5 - Δημιουργία Περιορισμών
Όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα, οι άνθρωποι συχνά βασίζονται στο προφανές, βασιζόμενοι σε υπάρχουσες ιδέες για να βρουν την πιο εύκολη λύση. Αυτό συχνά οδηγεί σε καλό αποτέλεσμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διανοητικά σύνολα και λειτουργική σταθερότητα που καθιστά δύσκολη τη σκέψη δημιουργικών λύσεων. Ένας τρόπος να ξεπεραστεί αυτό είναι να τοποθετήσετε ορισμένους περιορισμούς ή αντίσταση στη σκέψη σας μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε πιο δημιουργικές λύσεις. Την επόμενη φορά που προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα, δοκιμάστε να περιορίσετε τα πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε μια λύση. Μπορεί να βρεθείτε με νέες και καινοτόμες ιδέες που ίσως να μην έχετε εξετάσει διαφορετικά.
6 - Ονειροπόληση
Στον σημερινό κόσμο υψηλής τεχνολογίας που συνδέεται με τον κόσμο, η απόσπαση της προσοχής είναι απλά ένα κλικ μακριά. Αντί να γεμίζετε κάθε αδράνεια με εφαρμογές, παιχνίδια, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, επισκέψεις σε ιστότοπους, προσπαθήστε να αφήσετε τον εαυτό σας πραγματικά βαρεθεί για ένα ξόρκι. Σε μια μελέτη, οι βαριεσμένοι συμμετέχοντες είχαν καλύτερες επιδόσεις σε δοκιμές δημιουργικότητας από ό, τι εκείνοι που ήταν ενθουσιασμένοι, χαλαροί ή προβληματικοί. Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πλήξη δίνει στους ανθρώπους χρόνο να ονειροπόληση, που στη συνέχεια οδηγεί σε μεγαλύτερη δημιουργικότητα. Η ανία ενθαρρύνει τη δημιουργική σκέψη επειδή στέλνει ένα μήνυμα ότι η τρέχουσα κατάσταση ή το περιβάλλον λείπει και η αναζήτηση νέων ιδεών και έμπνευσης βοηθάει να ξεπεραστεί αυτό.
7 - Επαναπροσδιορίστε το πρόβλημα
Ένα κοινό χαρακτηριστικό που οι δημιουργικοί άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται είναι ότι τυπικά επαναπροσδιορίζουν τα προβλήματα πιο συχνά από ό, τι λιγότερο δημιουργικοί άνθρωποι. Αντί να συνεχίσετε να ρίχνετε τον εαυτό σας στον ίδιο ψυχικό τοίχο, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω. Επαναλάβετε το πρόβλημα από την αρχή. Υπάρχει διαφορετικός τρόπος να σκεφτείς το πρόβλημα; Μπορείτε να δείτε το θέμα από διαφορετική οπτική γωνία; Το να δώσετε στους εαυτούς σας αυτή την ευκαιρία να ξεκινήσετε με μια νέα οπτική γωνία μπορεί να προωθήσει τη δημιουργική σκέψη και να οδηγήσει σε πιο καινοτόμες λύσεις.
8 - Λάβετε συναισθηματική
Οι ερευνητές έχουν σκεφτεί από μακρού ότι τα θετικά συναισθήματα συνδέονται στενά με τη δημιουργικότητα, αλλά μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι τόσο οι θετικές όσο και οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις συνδέονται με τη δημιουργική σκέψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να βιαστούμε έξω και να θέσει τον εαυτό σας σε μια κακή διάθεση μόνο για να κερδίσει κάποια έμπνευση. Αλλά την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, δοκιμάστε να εφαρμόσετε κάποια από αυτή την ενέργεια για την επίλυση ενός προβλήματος ή την εκπλήρωση ενός έργου και όχι απλά να καθίσετε γύρω από τον καπνό.
9 - Περιπλανηθείτε τον εαυτό σας με το μπλε
Η ψυχολογία των χρωμάτων υποδεικνύει ότι τα διαφορετικά χρώματα μπορούν να έχουν ποικίλες επιδράσεις στις διαθέσεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009, το μπλε χρώμα τείνει να κάνει τους ανθρώπους να σκέπτονται πιο δημιουργικά. Γιατί; Σύμφωνα με τους ερευνητές, το μπλε χρώμα βοηθά τους ανθρώπους να σκέφτονται έξω από το κουτί. Δεδομένου ότι το μπλε συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τη φύση, την ειρήνη και την ηρεμία, το χρώμα τείνει να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ασφαλείς να εξερευνήσουν και να είναι δημιουργικοί. Έτσι, την επόμενη φορά που προσπαθείτε να βρείτε έμπνευση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το μπλε χρώμα για να δείτε αν μπορεί να ενεργοποιήσει κάποιες νέες ιδέες.
10 - Διαλογισμός
Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι ορισμένα είδη διαλογισμού συνδέονται με την αύξηση της δημιουργικής σκέψης. Ο διαλογισμός έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως τεχνική χαλάρωσης, αλλά πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα οφέλη για την υγεία εκτείνονται πολύ πέρα από τη χαλάρωση. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση ενός γνωστού ως ανοικτού διαλογισμού παρακολούθησης στο οποίο το άτομο είναι δεκτικό σε οποιεσδήποτε σκέψεις και αισθήσεις χωρίς να επικεντρώνεται σε κάποιο συγκεκριμένο αντικείμενο ή ιδέα μπορεί να αυξήσει την αποκλίνουσα σκέψη και τη δημιουργία νέων ιδεών.
Πηγές:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel Β. Να διαλογίσουμε για να δημιουργήσουμε: τον αντίκτυπο της εκπαίδευσης εστιασμένης προσοχής και ανοικτής παρακολούθησης σε συγκλίνουσες και αποκλίνουσες σκέψεις. Τα σύνορα στην ψυχολογία. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi Μ, Getzels JW. Η συμπεριφορά με γνώμονα την ανακάλυψη και η πρωτοτυπία των δημιουργικών προϊόντων: Μια μελέτη με καλλιτέχνες. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Δημιουργικότητα: Ροή και ψυχολογία της ανακάλυψης και της εφευρέσεως . Νέα Υόρκη: Χάρπερ Κόλινς. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Μπορεί η υπόσχεση μιας ανταμοιβής να αυξήσει τη δημιουργικότητα; Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας . 1998, 74 (3), 704-714.
Gasper Κ, Middlewood BL. Προσέγγιση νέων σκέψεων: Κατανόηση του γιατί η ενθουσιασμό και η πλήξη προάγουν τη συλλογική σκέψη περισσότερο από τη δυσφορία και τη χαλάρωση. Εφημερίδα της πειραματικής κοινωνικής ψυχολογίας . 2014, 52, 50-57.