Κατανόηση των βασικών σημείων σχετικά με την προσοχή
Η προσοχή είναι μια έννοια που μελετάται στη γνωστική ψυχολογία που αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε ενεργά συγκεκριμένες πληροφορίες στο περιβάλλον μας. Καθώς διαβάζετε αυτό, υπάρχουν πολλά αξιοθέατα, ήχοι και συναίσθημα που συμβαίνουν γύρω σας - η πίεση των ποδιών σας στο πάτωμα, η θέα του δρόμου από ένα κοντινό παράθυρο, η απαλή ζεστασιά του πουκάμισου σας, η μνήμη μια συνομιλία που είχατε νωρίτερα με έναν φίλο.
Όλα αυτά τα αξιοθέατα, οι ήχοι και οι αισθήσεις αγωνίζονται για την προσοχή μας, αλλά αποδεικνύεται ότι οι πόροι προσοχής μας δεν είναι απεριόριστοι. Πώς μπορούμε να βιώσουμε όλες αυτές τις αισθήσεις και να επικεντρωθούμε ακόμα μόνο σε ένα στοιχείο του περιβάλλοντος μας; Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αποτελεσματικά τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας για να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας;
Προσοχή όπως ορίζεται από έναν ψυχολόγο
Σύμφωνα με τον διακεκριμένο ψυχολόγο και φιλόσοφο William James , προσοχή
"είναι η κατοχή από το μυαλό, σε μια σαφή και ζωντανή μορφή, ενός από τα όσα μπορεί να φαίνονται αρκετά ταυτόχρονα πιθανά αντικείμενα ή τρένα σκέψης ... Αυτό συνεπάγεται την απόσυρση από κάποια πράγματα για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τους άλλους». Principles of Psychology ", 1890
Κατανόηση προσοχής
Σκεφτείτε την προσοχή ως δείκτη. Καθώς διαβάζετε ένα τμήμα κειμένου σε ένα βιβλίο, το τμήμα που επισημαίνεται ξεχωρίζει, προκαλώντας εσείς την εστίαση του ενδιαφέροντός σας σε αυτήν την περιοχή.
Αλλά η προσοχή δεν είναι μόνο να εστιάσετε την εστίασή σας σε ένα συγκεκριμένο πράγμα. περιλαμβάνει επίσης την παραβίαση πολλών ανταγωνιστών για πληροφορίες και ερεθίσματα. Η προσοχή σας επιτρέπει να "συντονίζετε" τις πληροφορίες, τις αισθήσεις και τις αντιλήψεις που δεν έχουν σημασία αυτή τη στιγμή και να εστιάσετε την ενέργεια σας στις σημαντικές πληροφορίες.
Όχι μόνο το σύστημα προσοχής μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε σε κάτι συγκεκριμένο στο περιβάλλον μας, ενώ ρυθμίζουμε άσχετες λεπτομέρειες, επηρεάζει επίσης την αντίληψή μας για τα ερεθίσματα που μας περιβάλλουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προσοχή μας μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο πράγμα, με αποτέλεσμα να αγνοήσουμε άλλα πράγματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εστίαση της προσοχής μας σε έναν κύριο στόχο μπορεί να οδηγήσει σε μη αντιληπτό καθόλου τον δεύτερο στόχο.
Με άλλα λόγια, εστιάζοντας την προσοχή μας σε κάτι στο περιβάλλον, χάνουμε μερικές φορές άλλα πράγματα που είναι ακριβώς μπροστά μας. Μπορείτε ίσως να σκεφτείτε αμέσως μια κατάσταση όπου εστιάσατε τόσο πολύ σε ένα έργο που παραμελήσατε για να παρατηρήσετε κάποιον που περπατάει στο δωμάτιο ή μιλάει σε σας. Δεδομένου ότι οι πόροι προσοχής εστιάζονταν σε ένα πράγμα, παραμελήσατε κάτι άλλο.
Σημεία κλειδιά για την προσοχή
Προκειμένου να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η προσοχή και πώς επηρεάζει την αντίληψη και την εμπειρία σας στον κόσμο, είναι σημαντικό να θυμάστε μερικά σημαντικά σημεία σχετικά με το πώς λειτουργεί η προσοχή, όπως:
- Η προσοχή είναι περιορισμένη. Υπήρξε μια τεράστια έρευνα που εξετάζει ακριβώς πόσα πράγματα μπορούμε να παρακολουθήσουμε και για πόσο καιρό. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι βασικές μεταβλητές που επηρεάζουν την ικανότητά μας να παραμείνουμε στην εργασία περιλαμβάνουν το πόσο ενδιαφέρουμε για το ερέθισμα και πόσα ψυχαναγκαστικά αντιμετωπίζουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσοχή είναι περιορισμένη όσον αφορά τόσο την ικανότητα όσο και τη διάρκεια. Η ψευδαίσθηση ότι η προσοχή είναι απεριόριστη έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους στην άσκηση πολλαπλών εργασιών . Μόνο τα τελευταία χρόνια η έρευνα έχει επισημάνει πόσο σπάνια λειτουργεί το multitasking, επειδή η προσοχή μας είναι στην πραγματικότητα περιορισμένη.
- Η προσοχή είναι επιλεκτική. Δεδομένου ότι η προσοχή είναι ένας περιορισμένος πόρος, πρέπει να είμαστε επιλεκτικοί ως προς το τι αποφασίζουμε να επικεντρωθούμε. Όχι μόνο πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας σε ένα συγκεκριμένο στοιχείο στο περιβάλλον μας, αλλά πρέπει επίσης να φιλτράρουμε έναν τεράστιο αριθμό άλλων στοιχείων. Πρέπει να είμαστε επιλεκτικοί σε αυτό που παρακολουθούμε, μια διαδικασία που συμβαίνει συχνά τόσο γρήγορα που δεν παρατηρούμε καν ότι έχουμε αγνοήσει ορισμένα ερεθίσματα υπέρ των άλλων.
- Η προσοχή είναι ένα βασικό μέρος του γνωστικού συστήματος. Η προσοχή είναι ένα βασικό συστατικό της βιολογίας μας, που υπάρχει ακόμα και κατά τη γέννηση. Τα προσανατολιστικά αντανακλαστικά μας βοηθούν να καθορίσουμε ποια γεγονότα στο περιβάλλον μας πρέπει να παρακολουθήσουν, μια διαδικασία που βοηθά στην ικανότητά μας να επιβιώσουμε. Τα νεογέννητα παρακολουθούν περιβαλλοντικά ερεθίσματα, όπως ισχυροί θόρυβοι. Ένα άγγιγμα ενάντια στο μάγουλο ενεργοποιεί το αντανακλαστικό ριζοβολίας, προκαλώντας το βρέφος να γυρίσει το κεφάλι του για να νοσηλευτεί και να λάβει τροφή. Αυτά τα αντανακλαστικά προσανατολισμού συνεχίζουν να μας ωφελούν σε όλη τη ζωή. Η κούρσα ενός κέρατος μπορεί να μας ειδοποιήσει για ένα αυτοκίνητο που έρχεται αντιμέτωπο. Ο θορυβώδης θόρυβος ενός συναγερμού καπνού μπορεί να σας προειδοποιήσει ότι η κατσαρόλα που βάζετε στο φούρνο καίει. Όλα αυτά τα ερεθίσματα αρπάζουν την προσοχή μας και μας εμπνέουν να ανταποκριθούμε στο περιβάλλον μας.
Έρευνα προσοχής για μεγαλύτερη κατανόηση της ADHD
Ως επί το πλείστον, η ικανότητά μας να εστιάζουμε την προσοχή μας σε ένα πράγμα, ενώ ταυτόχρονα να εμποδίζουμε τους ανταγωνιζόμενους διασωλητές, φαίνεται αυτόματο. Ωστόσο, η ικανότητα των ανθρώπων να εστιάζουν επιλεκτικά την προσοχή τους σε ένα συγκεκριμένο θέμα, ενώ απορρίπτει τους άλλους, είναι πολύ περίπλοκη. Η προσοχή στην προσοχή με αυτόν τον τρόπο δεν είναι απλώς ακαδημαϊκή. Οι ερευνητές μαθαίνουν ότι τα νευρικά κυκλώματα (διαδρομές στον εγκέφαλο) που σχετίζονται με την προσοχή σχετίζονται με περίπλοκες καταστάσεις όπως η διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) και η επίτευξη μεγαλύτερης κατανόησης αυτής της διαδικασίας, υπόσχεται καλύτερη θεραπεία για όσους αντιμετωπίζουν αυτό κατεβάσετε τη γραμμή.
> Πηγές:
> James W. Οι αρχές της ψυχολογίας. Στο: Green CD, ed. Κλασικά στην Ιστορία της Ψυχολογίας. 1890.
> Mueller A, Hong D, Shepard S, Moore Τ. Σύνδεση της ADHD με το νευρικό κύκλωμα προσοχής. Τάσεις στις Γνωστικές Επιστήμες . 2017, 21 (6): 474-488. doi: 10.1016 / j.tics.2017.03.009.
> Myers DG. Εξερευνώντας την Κοινωνική Ψυχολογία. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: McGraw Hill Education; 2015.
Revlin R. Cognition: Θεωρία και Πρακτική. Νέα Υόρκη: Worth Publishers; 2013.