Η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή μπορεί να κάνει απλές εργασίες μοιάζουν με αδύνατα κατορθώματα
Εάν έχετε κατάθλιψη , ζείτε με διπολική διαταραχή ή έχετε ψυχική ασθένεια που κάνει την κατάθλιψη πιο πιθανή, η αυτο-φροντίδα και τα οικιακά καθήκοντα μπορούν εύκολα να συσσωρεύονται και να γίνονται δύσκολα.
μίλησε σε μερικούς ανθρώπους που ζουν με διπολική διαταραχή σχετικά με τα καθήκοντα που βρίσκουν δύσκολα κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων . Παρακάτω είναι μερικά κοινά καθήκοντα που μπορεί επίσης να βρείτε δύσκολα εάν παρατηρήσετε περιόδους κατάθλιψης.
Προσωπική υγιεινή
Η προσωπική υγιεινή είναι αναμφισβήτητα σημαντική, αλλά όταν αισθάνεστε κάτω, μπορεί να μην είστε σε θέση να συγκεντρώσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να φτάσετε στο ντους ή τη μπανιέρα. Άλλα καθήκοντα που μπορεί να είναι προκλητικά περιλαμβάνουν το βούρτσισμα των δοντιών σας, να ντυθείτε, και να κάνετε τα μαλλιά σας.
"Σίγουρα δεν ενδιαφέρομαι να μπαίνω στο ντους ή στο λουτρό καθόλου όταν καταθλιπτίζω", είπε ο Σουμάι. «Είναι ακαθάριστο, πραγματικά, αλλά πολύ συνηθισμένο μεταξύ των ανθρώπων με κατάθλιψη και διπολικό» Επίσης φορούν τα ίδια pj για μέρες ή εβδομάδες στο τέλος όλη την ημέρα και τη νύχτα Άλλες αδύνατες εργασίες είναι το πλύσιμο ρούχων, το μαγείρεμα, η έξοδος από το σπίτι κλπ.
"Μισώ ντους και κολύμβηση, επίσης", συμφώνησε η Michelle. "Μισώ νερό, περίοδο και μερικές φορές φοράω τα ίδια ρούχα για μέρες και κοιμάμαι."
"Το ντους, τα πόδια στο ξύρισμα, τα μαλλιά μου, το μαγείρεμα και η έξοδος από το σπίτι", εξήγησε η HeLena.
Να βγούμε από το κρεβάτι
Η κατάθλιψη και η αίσθηση κόπωσης συμβαδίζουν συχνά με το χέρι με το χέρι, καθιστώντας την κίνηση ή την έξοδο από το κρεβάτι απίστευτα δύσκολη.
Η Σουζί συμφώνησε, λέγοντας ότι βρίσκει να πάρει από το κρεβάτι δύσκολη εκτός από την απάντηση στο τηλέφωνο ή την πόρτα. "Η διεξαγωγή μιας συνομιλίας είναι μια πρόκληση", πρόσθεσε.
«Πηγαίνοντας έξω, ή που κάποιος έρχεται στο σπίτι μου», είπε η Judith όταν ρωτήθηκε τι δυσκολεύεται να βρει. "Μισώ και τα δύο. Θέλω απλώς να κουκουλαρίσω τον εαυτό μου μακριά."
Οικιακές εργασίες και διαχείριση
Η φροντίδα του εαυτού σας κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης είναι αρκετά δύσκολη. Η φροντίδα των άλλων μπορεί απλώς να είναι αδύνατη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθήκοντα όπως φροντίδα για τα παιδιά σας, κατοικίδια ζώα ή συνεργάτες σας, ή απλά να διαχειριστείτε ποιος είναι υπεύθυνος για το τι στο σπίτι σας.
"Το δικό μου είναι δουλειές του σπιτιού", δήλωσε ο Chantelle για μια δουλειά που αγωνίζεται. «Τείνω να απλώς θέλω να κοιμηθώ και να αποφύγω τον κόσμο».
"Θεωρώ πολύ δύσκολο να φροντίσω τα παιδιά μου όταν η διάθεσή μου είναι χαμηλή", πρόσθεσε η Laura. "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για τίποτα: Τι να φάτε για δείπνο; Πού να πάω; Τι να κάνω; Εγώ τελείωσα έξω, αν ο σύντροφός μου δεν ήταν γύρω μου συνεχώς να μου τρώει και να με ρωτάει τι θέλω να φάω όλη τη μέρα, ποτέ δεν θα περάσει το μυαλό μου να φάει καθόλου. Επίσης, ναι, η υγιεινή πηγαίνει προς τα κάτω, ειδικά τα μαλλιά και η αλλαγή ή το πλύσιμο των ρούχων. "
"Τα παιδιά μου είναι δύσκολο να συνεχίσω", δήλωσε η Emily. "Δεν θα μαγειρεύω ούτε θα καθαρίζω, η δουλειά είναι αρκετά αφόρητη, σχεδόν έφυγα στη δουλειά μου επειδή δεν μπορούσα να τα καταφέρω".
"Ο παλαιότερος μου είναι 12 ετών, οπότε κάπως παίρνει εκεί που αφήνω μακριά", πρόσθεσε η Θέα. "Μου βοηθά με να μου θυμίζει να φάνε, το μικρό μου είναι πέντε και δεν θα πάει ντους από μόνο του, γι 'αυτό πρέπει να το κάνω μαζί της.
"Τα πάντα στο σπίτι παραμελούνται", είπε η Mona. "Το δείπνο δεν είναι έτοιμο μερικές φορές μέχρι τις 10 μ.μ. ή είναι ένα βραδινό βραδινό ή βραδινό δείπνο με φούρνο μικροκυμάτων, πιάτα συσσωρεύονται, τα ρούχα συσσωρεύονται, ολόκληρο το σπίτι καταρρέει και περπατάω απλά και σέρνεις στο κρεβάτι, όπου μένω 99 τοις εκατό της ημέρας, μισώ αυτό το συναίσθημα - τόσο απελπιστικό και χαμένο, εντελώς μοναχικό και μόνο ».
Πηγαίνω στη δουλειά
Η διατήρηση μιας δουλειάς μπορεί να είναι δύσκολη εάν ζείτε με διπολική διαταραχή ή έχετε περιόδους εξασθένισης της κατάθλιψης.
"Χαλαρώνομαι στη δουλειά μου και η στάση μου είναι τρομακτική γιατί με ενθουσιάζει πολύ", είπε ο Ντάνιελ. "Επίσης, χάνω όλη την επιθυμία να πάω στο γυμναστήριο, και με αυτή την απώλεια έρχεται μια απώλεια στην αυτοπεποίθηση."
Κρατώντας μια ρουτίνα άσκησης
«Θέλω μόνο να μην κάνω τίποτα όταν είμαι κατάθλιψη», είπε ο Daleen. «Τις περισσότερες φορές θέλω μόνο να κοιμηθώ».
"Να πλένονται και ντυμένοι, να προσπαθούν να φάνε και να πηγαίνουν στο γυμναστήριο" είναι όλα πράγματα που η Ekla είπε ότι δυσκολεύεται.
"Το βρίσκω τόσο δύσκολο να βγαίνω από το κρεβάτι και να περπατάω, ό, τι πονάει και νιώθω τόσο αδύναμος", λέει ο Shirley, προσθέτοντας: "Δεν μπορώ να αφήσω το σπίτι και το μόνο που κάνουν είναι τα πιο βασικά πράγματα. βασικά τρόφιμα και προσπαθήστε να μην δημιουργήσετε πάρα πολλά χάος για να καθαρίσετε τα πρότυπα υγιεινής να γλιστρήσουν άσχημα και δεν έχω καμία φροντίδα για τίποτα Η ανάγκη για ύπνο είναι συντριπτική ».
Εάν η οικογένειά σας και οι φίλοι σας δυσκολεύονται να κατανοήσουν την κατάθλιψη, να τους δείξετε αυτή τη λίστα. Όσοι ζουν και αγωνίζονται με τη διπολική κατάθλιψη έχουν πολλές κοινές προβληματικές συμπεριφορές. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ξεπεράσετε, αλλά αν κάποιος είναι θυμωμένος σε σας, εξηγώντας τις δυσκολίες σας και ότι χρειάζεστε βοήθεια και υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά.