Μπορεί αυτή η ένωση, που βρίσκεται σε ορισμένες τροφές πλούσιες σε φρούτα και ίνες, να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε;
Η ινοσιτόλη είναι μια ουσία που απαντάται φυσικά σε πεπόνι, εσπεριδοειδή και πολλά πλούσια σε ίνες τρόφιμα (όπως φασόλια, καστανό ρύζι, καλαμπόκι, σουσάμι και πίτυρα σίτου) και ευρέως διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος.
Αν και υπάρχουν πολλές μορφές, η εξαφωσφορική ινοσιτόλη (συχνά αναφέρεται ως "IP6") και η μητρική ένωση μυο-ινοσιτόλη είναι οι πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες μορφές ινοσιτόλης.
Γνωστό ότι διαδραματίζει ζωτικό ρόλο σε διάφορες κυτταρικές διεργασίες, η ινοσιτόλη βοηθά επίσης το σώμα στον μεταβολισμό ορισμένων ορυκτών (συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου).
Γιατί οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν
Γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτική δράση, η ινοσιτόλη προσφέρεται συχνά ως φυσική θεραπεία για ψυχολογικές καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Ορισμένοι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ενός ευρέος φάσματος συνθηκών υγείας, όπως:
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Ανησυχία
- Διαβήτης
- Κατάθλιψη
- Υψηλή χοληστερόλη
- Αυπνία
- Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
- Διαταραχή πανικού
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
- Ψωρίαση
Επιπλέον, η ινοσιτόλη υποτίθεται ότι συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Μερικά άτομα χρησιμοποιούν επίσης ινοσιτόλη για την προώθηση της ανάπτυξης των τριχών.
Οφέλη για την υγεία
Αν και η έρευνα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της inositol είναι περιορισμένη (και η περισσότερη έρευνα είναι μεγαλύτερη των 10 ετών), υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι ορισμένες μορφές inositol μπορεί να προσφέρουν κάποια οφέλη. Ακολουθεί μια σειρά από βασικά ευρήματα:
1) Διαταραχή πανικού
Η μυοϊνοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της διαταραχής πανικού, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychopharmacology το 2001.
Για τη μελέτη, 20 ασθενείς με διαταραχή πανικού υπέστησαν ένα μήνα θεραπείας με 18 g μυοϊνοσιτόλης ανά ημέρα, ακολουθούμενος από ένα μήνα θεραπείας με 150 mg φλουβοξαμίνης (ένα φάρμακο που συνήθως συνταγογραφείται για ψυχιατρικές διαταραχές) ανά ημέρα.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η ινοσιτόλη μείωσε τον αριθμό των κρίσεων πανικού ανά εβδομάδα κατά τέσσερις (σε σύγκριση με μείωση 2,4 με φλουβοξαμίνη).
2) Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Η D-chiro-inositol μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του PCOS, υποδεικνύει μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ενδοκρινική Πρακτική το 2002. Για τη μελέτη, 20 γυναίκες με PCOS έλαβαν είτε εικονικό φάρμακο είτε 600 mg ϋ-κιροϊνοσιτόλης μία φορά την ημέρα για έξι έως οκτώ εβδομάδες . Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η ϋ-κιρο-ινοσιτόλη βοήθησε να θεραπεύσει αρκετές ανωμαλίες που σχετίζονται με την PCOS, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης και των αυξημένων επιπέδων λιπών του αίματος.
3) Καρκίνος
Ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να προσφέρει οφέλη για την καταπολέμηση του καρκίνου. Σε μια ανασκόπηση της έρευνας του 2006 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition and Cancer , οι επιστήμονες σημειώνουν ότι το εξαφωσφορικό άλας της ινοσιτόλης φαίνεται να μειώνει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων (πιθανώς λόγω των ανοσοδιεγερτικών και αντιοξειδωτικών τους επιδράσεων).
4) Μεταβολικό Σύνδρομο
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Menopause το 2011, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα μυο-ινοσιτόλης μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Η μελέτη περιελάμβανε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με το μεταβολικό σύνδρομο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι αποδόθηκαν σε έξι μήνες θεραπείας με συμπληρώματα μυο-ινοσιτόλης εμφάνισαν σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης (σε σύγκριση με εκείνα που χορηγήθηκαν σε ένα εικονικό φάρμακο για την ίδια χρονική περίοδο).
Πιθανές παρενέργειες
Υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η αυξημένη πρόσληψη της εξαφωσφορικής ινοσιτόλης μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά ψευδάργυρο, ασβέστιο, σίδηρο και άλλα βασικά μέταλλα.
Τα συμπληρώματα inositol δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και δεν πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
Πού να το βρείτε
Εκτός από την εξαφωσφορική ινοσιτόλη, άλλες μορφές ινοσιτόλης περιλαμβάνουν εξανικοτινικό άλας ινοσιτόλης, ϋ-κιρο-ινοσιτόλη και εξανοσινικό ινοσιτόλη.
Σε ευρεία διαθεσιμότητα για online αγορές, τα συμπληρώματα inositol μπορούν επίσης να βρεθούν σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα. Αν και ορισμένοι υποστηρικτές υποδηλώνουν ότι ο συνδυασμός ινοσιτόλης με χολίνη μπορεί να προσφέρει μοναδικά οφέλη για την υγεία, υπάρχει σήμερα έλλειψη επιστημονικής υποστήριξης για αυτό το αίτημα.
Το Takeaway
Ενώ υπάρχουν μελέτες που υποδηλώνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη, χρειάζονται κλινικές δοκιμές μεγάλης κλίμακας για να επιβεβαιώσουν αυτά τα αποτελέσματα. Εάν εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε, φροντίστε πρώτα να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης πρώτα για να συζητήσετε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Για να αυξήσετε την πρόσληψη ινοσιτόλης χωρίς να στραφείτε σε συμπληρώματα, δοκιμάστε να φορτώσετε τροφές πλούσιες σε ινοσιτόλη, όπως το πεπόνι, τα εσπεριδοειδή, τα φασόλια, το καστανό ρύζι και το πίτουρο σιταριού. Με την πλήρωση των ινών σας, είναι επίσης δυνατό να ενισχύσετε τη γενική υγεία σας και να ενισχύσετε την υπεράσπισή σας κατά των κύριων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Πηγές:
Giordano D, Corrado Ρ, Santamaria Α, et al. Επιδράσεις της συμπλήρωσης μυο-ινοσιτόλης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο: Προοπτική, τυχαία, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Εμμηνόπαυση. 2011 Jan · 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et αϊ. Επιδράσεις της D-Chiro-Ινοσιτόλης σε φτωχές γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Endocr Pract. 2002 Nov-Δεκ · 8 (6): 417-23.
Palatnik Α, Frolov Κ, Fux Μ, Benjamin J. Double-Blind, ελεγχόμενη, Διασταυρούμενη Δοκιμή Ινοσιτόλης έναντι Φλουβοξαμίνης για τη θεραπεία της Διαταραχής Πανικού. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun · 21 (3): 335-9.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.