Για φυσική ανακούφιση από το άγχος, πολλοί άνθρωποι γυρίζουν σε ένα βότανο γνωστό ως kava (μερικές φορές ονομάζεται kava kava). Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της αϋπνίας και των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων. Το kava περιέχει ενώσεις που φαίνεται να προάγουν τη χαλάρωση και πιθανόν να αυξήσουν τα επίπεδα γ-αμινοβουτυρικού οξέος (ένα αμινοξύ που είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο στη μείωση του άγχους).
Είναι το Kava αποτελεσματικό για ανακούφιση άγχους;
Υπάρχει ισχυρή επιστημονική υποστήριξη για την αποτελεσματικότητα του kava στη θεραπεία του άγχους και των συνθηκών που σχετίζονται με το άγχος, σύμφωνα με μια επισκόπηση της έρευνας του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Journal .
Οι συγγραφείς της ανασκόπησης ανέλυσαν 24 μελέτες σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων για τη θεραπεία του άγχους, διαπιστώνοντας ότι η πασσιφλόρα και οι συνδυασμοί της L-λυσίνης και της L-αργινίνης υποστηρίχθηκαν επίσης από τη σταθερή έρευνα.
Σε μια προηγούμενη ανασκόπηση (που δημοσιεύτηκε στο The Cochrane Database of Systematic Reviews το 2003 και ενημερώθηκε το 2005), οι επιστήμονες κοίταξαν επτά μελέτες για το kava ως θεραπεία άγχους. Αν και το kava βρέθηκε πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο , οι συγγραφείς της επισκόπησης επισημαίνουν ότι "το μέγεθος του αποτελέσματος φαίνεται μικρό." Διαπίστωσαν επίσης ότι το kava εμφανίζεται «σχετικά ασφαλές» όταν χρησιμοποιείται για 24 εβδομάδες ή λιγότερο.
Προειδοποιήσεις
Οι φλούδες και τα φύλλα του στελέχους Kava ενδέχεται να περιέχουν ενώσεις που θα μπορούσαν να βλάψουν το ήπαρ και πιθανόν να οδηγήσουν σε θάνατο. Στην πραγματικότητα, το 2002 η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων εξέδωσε προειδοποίηση ότι η χρήση συμπληρωμάτων kava μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ηπατική βλάβη. Επομένως, θα ήταν καλό να μην χρησιμοποιείτε το βότανο.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να χορηγεί δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να είναι μολυσμένο με άλλες ουσίες όπως είναι τα μέταλλα ή περιέχουν ενώσεις βότανα που έχουν τοξικές επιδράσεις. Επίσης, δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και σε άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που λαμβάνουν φάρμακα.
Μπορείτε να πάρετε περισσότερες συμβουλές για τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
Το Kava μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία και, όταν χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα, κιτρίνισμα του δέρματος. Επιπλέον, το kava μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των ηρεμιστικών και των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη νόσο του Parkinson).
Χρησιμοποιώντας το Kava για ανακούφιση άγχους
Ενώ το kava μπορεί να προσφέρει κάποια πλεονεκτήματα κατά του άγχους, η χρήση του kava για τη θεραπεία μιας διαταραχής άγχους δεν συνιστάται λόγω των πιθανών προβλημάτων ασφάλειας. Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής άγχους (συμπεριλαμβανομένης της συνεχούς ανησυχίας, ανησυχίας και προβλημάτων στον ύπνο), θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το συντομότερο δυνατό. Ο πάροχος ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να ενσωματώσετε με ασφάλεια το kava στο πρόγραμμα αντιμετώπισης του άγχους σας.
Πηγές:
Lakhan SE, Vieira ΚΡ. "Συμπληρώματα διατροφής και βοτάνων για άγχος και διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος: συστηματική ανασκόπηση." Nutr J. 2010 Οκτ 7 · 9: 42.
Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ανταλλακτικής Ιατρικής. "Kava [Βότανα NCCAM με μια ματιά]". NCCAM Δημοσίευση αρ. D314. Δημιουργήθηκε τον Μάιο του 2006. Ενημέρωση Ιουλίου 2010.
Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής. "Καβά". Τελευταία πρόσβαση τον Ιανουάριο του 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Εκχύλισμα Kava για τη θεραπεία του άγχους". Cochrane Database Syst Rev. 2003, (1): CD003383.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.