Το μυαλό και τα σώματά μας συνεχώς επεξεργάζονται τρόφιμα, ποτά, σκέψεις και συναισθήματα. Στον κόσμο μας των 100 μιλίων ανά λεπτό, μπορούμε εύκολα να αισθανθούμε συγκλονισμένοι.
Προσπαθήστε να παίρνετε τακτικά χρόνο για τον εαυτό σας Εδώ είναι 5 συμβουλές σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας μιας ημέρας σπα στο σπίτι:
1) Πάρτε ένα Break Technology
- Κάντε την ημέρα χαμηλής τεχνολογίας. Κρατάτε την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το κινητό σας και άλλα ηλεκτρονικά απενεργοποιημένα.
- Πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και δοκιμάστε αυτές τις Δύο Τεχνικές Διαλογισμού με οδηγίες βήμα προς βήμα.
- Παρακολουθήστε μια τάξη γιόγκα στη γειτονιά σας
- Τεντώστε στο σπίτι
- Πάρτε ένα σχοινί παρακάμπτοντας
2) Δοκιμάστε την απόξεση γλώσσας
Ξεκινήστε τη μέρα σας απαλά ξύστε τη γλώσσα σας (μην ανησυχείτε, δεν βλάπτει!). Στην Αγιουρβέδα (μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που ασκείται στην Ινδία), η επικάλυψη γλώσσας ονομάζεται "ama" και αντανακλά μεταβολικά θραύσματα. Οι ξύστες γλώσσας μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής για λίγα δολάρια. Χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό της γλώσσας.
3) Φροντίστε το σώμα σας
Οδηγίες για το πώς να κάνετε απολέπιση ξηρής βούρτσας.
Μάθετε πώς να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, το οποίο ορισμένοι εναλλακτικοί επαγγελματίες συστήνουν να ενισχύσουν την κυκλοφορία και την ενέργεια. Οδηγίες βήμα προς βήμα για τα αντιθέματα αντιθέτων.
4) Καθαρίστε το σώμα σας
- Διαβάστε 5 Συμβουλές για να έχετε αρκετό νερό
- Ένα τσάι καθαρισμού με κρύο καιρό είναι τσάι τζίντζερ με χυμό λεμονιού.
- Εάν είστε καπνιστής καφέ, μεταβείτε στο πράσινο τσάι για την ημέρα αποτοξίνωσης. Διαβάστε πώς να ζυμαίνετε ένα τέλειο φλιτζάνι πράσινο τσάι
- Μάθετε πώς να δημιουργείτε ένα ζωμό αλκαλικών λαχανικών για βελτιωμένο μεταβολισμό ενζύμων και κυττάρων και γενικό καθαρισμό και αποτοξίνωση. Αλκαλική συνταγή ζωμού
5) Καθαρίστε το μυαλό σας
Την ημέρα καθαρισμού σας, προσπαθήστε να λάβετε μέτρα για να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από τα παρελθόντα γεγονότα που συνεχίζουν να σας ενοχλούν.
Ξεκινήστε ένα προσωπικό τελετουργικό, όπως γράφοντας ένα γράμμα (δεν χρειάζεται να το στείλετε!) Για να βγείτε από τα συναισθήματά σας. Ή αγοράστε ένα όμορφο περιοδικό για να αποκτήσετε τον εαυτό σας μια τακτική πρίζα για όλα τα συναισθήματά σας, τις λύπες και τις ανησυχίες σας. Μην πιέζετε αυτά τα συναισθήματα μακριά. Τραβήξτε τους και προχωρήστε ως πιο έξυπνο άτομο.