Η λεβάντα είναι ένα βότανο που συνιστάται μερικές φορές για την ανακούφιση του άγχους. Ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα στην αρωματοθεραπεία, το αιθέριο έλαιο του φυτού λέγεται ότι προάγει τη χαλάρωση. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στις ενδεχόμενες επιπτώσεις της μείωσης του άγχους.
Γιατί οι άνθρωποι μερικές φορές χρησιμοποιούν λεβάντα για ανακούφιση άγχους;
Σύμφωνα με τις αρχές της αρωματοθεραπείας, η αναπνοή στο άρωμα του αιθέριου ελαίου λεβάντας ή η εφαρμογή αιθέριου ελαίου λεβάντας στο δέρμα μεταδίδει μηνύματα στο σωματικό σύστημα (μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι γνωστό ότι επηρεάζει το νευρικό σύστημα και βοηθά στη ρύθμιση του συναισθήματος).
Οι υποστηρικτές προτείνουν ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους εν μέρει προκαλώντας μια ηρεμιστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Μια δημοφιλής προσέγγιση περιλαμβάνει το συνδυασμό ελαίου λεβάντας με ένα λάδι φορέα (όπως jojoba ή γλυκό αμύγδαλο). Μόλις αναμιχθεί με λάδι φορέα, το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να μαζευτεί στο δέρμα σας ή να προστεθεί στο μπάνιο σας.
Μπορείτε επίσης να πασπαλίζετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας πάνω σε ένα πανί ή ιστό και να εισπνεύσετε το άρωμά του ή να προσθέσετε το λάδι σε ένα διαχύτη ή εξατμιστήρα αρωματοθεραπείας.
Έρευνα για τη Λεβάντα και το Άγχος
Ενώ υπάρχει σήμερα έλλειψη κλινικών δοκιμών μεγάλης κλίμακας που ελέγχουν τις επιδράσεις της λεβάντας σε άτομα με άγχος, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το πετρέλαιο ενδέχεται να προσφέρει οφέλη κατά του άγχους.
Αρκετές μελέτες έχουν δοκιμάσει τις επιπτώσεις της λεβάντας στη μείωση του άγχους σε συγκεκριμένους πληθυσμούς. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Physiology & Behavior το 2005 επικεντρώθηκε σε 200 άτομα που περιμένουν την οδοντιατρική θεραπεία και διαπίστωσε ότι η αναπνοή στο άρωμα της λεβάντας μειώνει τόσο το άγχος όσο και τη βελτιωμένη διάθεση.
Επιπλέον, μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στις συμπληρωματικές θεραπείες κλινικής πρακτικής το 2012 υποδεικνύει ότι η αρωματοθεραπεία βασισμένη σε λεβάντα-βασικό έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του άγχους στις γυναίκες μετά τον τοκετό υψηλού κινδύνου. Σε ένα πείραμα που περιελάμβανε 28 γυναίκες που είχαν γεννήσει τους προηγούμενους 18 μήνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τέσσερις εβδομάδες διάρκειας 15 λεπτών συνεδρίων αρωματοθεραπείας βοηθούσαν στην ανακούφιση της κατάθλιψης εκτός από τη μείωση των επιπέδων άγχους.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση ελαίου λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Σε μια έκθεση που δημοσίευσε η Phytomedicine το 2012, για παράδειγμα, οι επιστήμονες ανέλυσαν 15 προηγουμένως δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα διαιτητικά συμπληρώματα που περιέχουν λάδι λεβάντας μπορεί να έχουν κάποια θεραπευτικά αποτελέσματα σε ασθενείς που αγωνίζονται με άγχος ή / και άγχος.
Προειδοποιήσεις
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Εάν εμφανίσετε ναυτία, εμετό ή πονοκέφαλο μετά τη χρήση λεβάντας, διακόψτε αμέσως τη χρήση.
Επειδή η κατανάλωση αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να έχει τοξικές επιδράσεις, η θεραπεία αυτή δεν πρέπει να καταποθεί.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση λεβάντας και άλλων αιθέριων ελαίων με ασφάλεια εδώ.
Εναλλακτικές λύσεις για το Λεβάντα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι μείωσης φυσιολογικού καθημερινού άγχους. Για παράδειγμα, οι πρακτικές τεχνικές μυαλού / σώματος όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε τον άγχος σας υπό έλεγχο. Η υποβολή εναλλακτικών θεραπειών όπως το μασάζ και ο βελονισμός μπορούν επίσης να ωφελήσουν τους ανθρώπους με άγχος.
Επιπλέον, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη βότανα όπως το πασσιφλό , το kava και ο βαλεριάνας μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ η λεβάντα μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το ήπιο άγχος, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε αντικατάσταση της ψυχικής υγείας-επαγγελματικής-παρεχόμενης θεραπείας για οποιοδήποτε τύπο διαταραχής άγχους.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως η συνεχής ανησυχία, η κόπωση, η αϋπνία και ο γρήγορος καρδιακός παλμός, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας, αντί να θεραπεύσετε το άγχος σας με λεβάντα.
Πηγές
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Επιδράσεις του αιθέριου ελαίου λεβάντας που χορηγείται από το στόμα σε απαντήσεις σε κλιπ ταινιών που προκαλούν άγχος". Hum Psychopharmacol. Jun 2009 · 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Οι επιπτώσεις της κλινικής αρωματοθεραπείας για το άγχος και την κατάθλιψη στην γυναίκα μετά τον τοκετό υψηλού κινδύνου - μια πιλοτική μελέτη". Συμπλήρωση της θεραπευτικής αγωγής. 2012 Aug · 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Οι ατμοσφαιρικές οσμές πορτοκαλιού και λεβάντας μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση σε ένα οδοντιατρικό γραφείο." Physiol Behav. 2005 Sep 15, 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Χρήση αρωματοθεραπείας με ασθενείς με νοσοκομεία για τη μείωση του πόνου, του άγχους και της κατάθλιψης και για την προώθηση μιας αυξημένης αίσθησης ευημερίας". Am J Hosp Palliat Φροντίδα. 2002 Nov-Δεκ, 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Η λεβάντα είναι ένα αγχολυτικό φάρμακο; Μια συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών." Φυτομετρικά. 2012 Ιουνίου 15 · 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Αιθέρια έλαια και αγχολυτική αρωματοθεραπεία". Nat Prod Commun. 2009 Sep · 4 (9): 1305-16.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.