Οι διαφορετικές μυρωδιές φέρουν διαφορετικά οφέλη από την αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι φέρνει πολλά οφέλη όσον αφορά την ευεξία και την ανακούφιση από το στρες. Ένα φακελάκι λεβάντας δίπλα στο κρεβάτι σας ή η μυρωδιά ενός αρωματικού κεριού μπορεί να κάνει θαύματα για την ανακούφιση του στρες και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε από την ημέρα σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αρωματοθεραπεία έχει πράγματι επίδραση στα εγκεφαλικά κύματα και μπορεί να μεταβάλει τη συμπεριφορά. Δεν δημιουργούνται όλα τα μυρωδιά ίσα, ούτε επηρεάζουν την ανθρώπινη φυσιολογία και συμπεριφορά με τους ίδιους τρόπους.
Το ανθηρό, η λεβάντα και τα άλλα αρώματα που αναφέρονται παρακάτω είναι τα πιο δημοφιλή αρώματα αρωματοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του στρες. Σε κάθε περιγραφή, θα εξετάσουμε τα αποτελέσματά τους και τις προτάσεις τους για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητες αυτές, ώστε να μπορείτε να ταιριάζετε με το σωστό άρωμα με τις ανάγκες σας για αρωματοθεραπεία.
Τα οφέλη της Αρωματοθεραπείας του Rosemary
Το δεντρολίβανο συνδέεται με τα συναισθήματα της ικανοποίησης. Έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιπτώσεις στην απόδοση και τη διάθεση.
Το Rosemary έχει επίσης καταδείξει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης . Αυτό σημαίνει ότι η αρωματοθεραπεία δεντρολίβανο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για de-stressing κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν υπάρχει ακόμη δουλειά που πρέπει να γίνει.
Τα οφέλη της Αρωματοθεραπείας από Λεβάντα
Η λεβάντα συνδέεται με τα αισθήματα ικανοποίησης, τη βελτίωση των γνωστικών επιδόσεων (μερικά μέτρα) και τη διάθεση. Έχει επίσης δείξει άλλα ήπια ηρεμιστικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα.
Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Μπορεί να απαλύνει τα μωρά και τις νέες μητέρες και να προάγει τις θετικές αλληλεπιδράσεις μητέρων-βρέφους.
Η λεβάντα χρησιμοποιείται συχνά για να προάγει τον ύπνο στα βρέφη και τον βαθύ ύπνο σε άνδρες και γυναίκες. Αυτό μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να χαλαρώσουν για ύπνο ή να αισθάνονται πιο ήρεμοι και χαλαροί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας του Peppermint
Η αρωματοθεραπεία Peppermint έχει βρεθεί ότι αυξάνει τη μνήμη και την εγρήγορση.
Μπορεί να προσφέρει ένα μεγάλο pick-me-up για τους υπερβολικά κουρασμένους και υπερβολικά πολυάσχολους ανθρώπους, τους σπουδαστές που υπογραμμίζουν και τους υπερβολικούς εργαζόμενους.
Τα οφέλη της Aromatherapy από την Ylang-Ylang
Το Ylang-ylang έχει βρεθεί ότι μειώνει την εγρήγορση, επιμηκύνει ελαφρώς την ταχύτητα επεξεργασίας και μειώνει τη μνήμη. Έχει επίσης βρεθεί ότι προάγει την ηρεμία και μειώνει το άγχος, καθιστώντας την καλή επιλογή για το ξετύλιγμα και την αποφυγή του στρες σε μια μακρά μέρα.
Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας του Lemon
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το λάδι λεμονιού μπορεί να έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα. Είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση του στρες και τη βελτίωση της διάθεσης, καθώς και.
Αρωματοθεραπεία Οφέλη από άλλες αρώματα
Εάν υπάρχει μια μυρωδιά που σας αρέσει ότι δεν είναι σε αυτή τη λίστα, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση από το στρες. Το απλό γεγονός ότι είναι ευχάριστο για εσάς μπορεί να σας βάλει σε μια διαφορετική διάθεση, οπότε γιατί να μην διεξάγετε τη δική σας έρευνα; Αν φαίνεται να δουλεύει για σας, τότε με κάθε τρόπο, χρησιμοποιήστε το!
Εάν διαπιστώσετε ότι τα αποτελέσματά του δεν ήταν αυτό που ήλπιζα, υπάρχουν πολλά άλλα αρώματα διαθέσιμα. Υπάρχουν πολλές μυρωδιές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για χαλάρωση, βελτίωση διάθεσης, εγρήγορση, βαθύτερη χαλάρωση και ύπνο, έτσι ώστε να έχετε πολλές επιλογές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε!
Πηγές:
Atsumi T, Tonosaki K. Η μυρωδιά λεβάντας και δενδρολίβανου αυξάνει τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών και μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης στο σάλιο. Ψυχιατρική κατοικία . Φεβρουάριος, 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Το έλαιο λουτρών λεβάντας μειώνει το άγχος και το κλάμα και ενισχύει τον ύπνο σε πολύ μικρά βρέφη. Πρόωρη Ανθρώπινη Ανάπτυξη . Ιούνιος, 2008.
Goel Ν, Kim Η, Lao RP. Ένα οσφρητικό ερέθισμα τροποποιεί τον νυχτερινό ύπνο σε νέους άνδρες και γυναίκες. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit Τ, Buchbauer G. Χαλαρωτικό αποτέλεσμα του λαγγάνου ylang ylang στους ανθρώπους μετά από τη διαδερμική απορρόφηση. Φυτοθεραπευτική έρευνα . Σεπτέμβριος 2006.
Komiya M, Takeuchi Τ, Harada E. Οι ατμοί ελαίου του λεμονιού προκαλούν ένα φαινόμενο κατά του στρες μέσω της διαμόρφωσης των δραστηριοτήτων 5-ΗΤ και DA σε ποντίκια. Έρευνα εγκεφάλου συμπεριφοράς . 25 Σεπτεμβρίου 2006.
Lis-Balchin M. Αιθέρια έλαια και «αρωματοθεραπεία»: ο σύγχρονος ρόλος τους στην επούλωση. Εφημερίδα της Βασιλικής Εταιρείας Υγείας Απρίλιος 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes Κ, Duckett P. Τα αρώματα των αιθέριων ελαίων δεντρολίβανου και λεβάντας επηρεάζουν διαφορικά τη γνώση και τη διάθεση σε υγιείς ενήλικες. Διεθνής Εφημερίδα Νευροεπιστημών . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes Κ. Διαμόρφωση γνωστικών επιδόσεων και διάθεσης με αρώματα μέντας και ylang-ylang. Διεθνής Εφημερίδα Νευροεπιστημών. Ιανουάριος, 2008.