Χαλάρωση μουσικής: Ένα υγιές εργαλείο διαχείρισης άγχους

Γιατί και πώς Μουσική βοηθά στη χαλάρωση

Με όλους τους τρόπους με τους οποίους η μουσική επηρεάζει το σώμα σας, μπορείτε πιθανώς ήδη να δείτε καθαρά πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η μουσική ως αποτελεσματικό εργαλείο χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους. Εκτός από τις πολλές φυσικές αλλαγές που μπορεί να φέρει η μουσική (η οποία παραθέτω σε αυτό το άρθρο σχετικά με τη μουσική και τη μουσικοθεραπεία ), η μουσική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη χαλάρωση και τη διαχείριση του στρες, διότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους.

Εδώ είναι μερικοί από τους σημαντικότερους τρόπους με τους οποίους η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους.

Μουσική και σωματική χαλάρωση

Η μουσική μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση των τεταμένων μυών, επιτρέποντάς σας να απελευθερώσετε εύκολα κάποια ένταση που μεταφέρετε από μια αγχωτική ημέρα (ή εβδομάδα). Όταν χαλαρώνετε τους μυς σας και χαλαρώνετε το σώμα σας, το μυαλό σας χαλαρώνει, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση και το άγχος που ίσως να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι φορούσατε. Η μουσική είναι ένας απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να αφήσετε όλη την ένταση να αποστραγγιστεί.

Η Μουσική ως Βοήθεια στις Δραστηριότητες Αρωγής

Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ζώνη όταν ασκείστε τη γιόγκα , την αυτο-ύπνωση ή την καθοδηγούμενη απεικόνιση , μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ενεργοποιημένη κατά την άσκηση , να βοηθήσετε να διαλύσετε το άγχος όταν μούσκετε στη μπανιέρα και να είστε ένα χρήσιμο μέρος πολλών άλλων δραστηριότητες ανακούφισης από άγχος . Μπορεί να πάρει ένα αποτελεσματικό ανακουφιστή πίεσης και να το κάνει ακόμα πιο αποτελεσματικό!

Μουσική και ένα κράτος διαλογισμού

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η μουσική μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να πάρει μια διαλογιστική κατάσταση , η οποία φέρει υπέροχα οφέλη ανακούφισης από το στρες.

Για όσους βρίσκουν το διαλογισμό να εκφοβίζει, η ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι μια ευκολότερη εναλλακτική λύση. Η μουσική είναι εύκολη για τα παιδιά να απολαμβάνουν επίσης, οπότε ενώ ο διαλογισμός μπορεί να είναι δύσκολο να διδάξουν στα παιδιά σας, η τοποθέτηση στη σωστή μουσική μπορεί να είναι ένας τρόπος να τα διευκολύνετε σε μια πιο διαλογιστική κατάσταση χωρίς να το καταλάβετε εντελώς.

Μουσική για την προώθηση θετικής εστίασης

Η μουσική, και ιδιαίτερα οι αισιόδοξες μελωδίες, μπορεί να σας πάρει το μυαλό από αυτό που σας τονίζει και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο αισιόδοξοι και θετικοί . Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση του άγχους και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αποφύγετε να τονίζετε τις μικρές απογοητεύσεις της ζωής στο μέλλον. Ένα αναζωογονητικό τραγούδι μπορεί επίσης να φέρει τα οφέλη της θετικής επίδρασης , που μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να παρατηρήσετε περισσότερες ευκαιρίες και να τα καταλάβετε όταν μπορείτε, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες. (Και ενώ βρισκόμαστε στο θέμα της ανυψωτικής μουσικής, μερικά χαρούμενα τραγούδια πρακτικά σας αναγκάζουν να χορέψετε σε αυτά και αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να είναι εξαιρετικός και για τη διαχείριση του άγχους!)

Μουσική και επιβεβαιώσεις

Ο τρόπος με τον οποίο βλέπετε τον κόσμο και τον τύπο συζήτησης που συνήθως χρησιμοποιείτε μπορεί επίσης να έχει μια βαθιά επίδραση στο επίπεδο άγχους σας, γι 'αυτό και οι θετικές επιβεβαιώσεις που δημιουργούν πιο θετική αυτοδιάθεση είναι τόσο χρήσιμες. Η μουσική που επιβεβαιώνει τους στίχους μπορεί να φέρει το διπλό όφελος από τη μουσική και τις θετικές επιβεβαιώσεις, βοηθώντας σας να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια και πιο συχνά κοιτάζοντας την λαμπρή πλευρά αφήνοντας τα αγχωτικά γεγονότα πιο εύκολα να σκύψουν στην πλάτη σας.

Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η μουσική είναι ένα από τα ευκολότερα και πιο αποτελεσματικά εργαλεία χαλάρωσης που διατίθενται και η μουσική είναι ένα τόσο μεγάλο εργαλείο διαχείρισης άγχους που προσθέτει στην καθημερινή σας ζωή.