Η θετική ενέργεια μπορεί να είναι δική σας!
Η αρνητική αυτοδιάθεση και αρνητική ενέργεια μπορεί να σας επηρεάσει με πολλούς τρόπους και να σας προκαλέσει πρόσθετο άγχος. Εξαιτίας αυτού, η ανάπτυξη πιο θετικής αυτοδιάθεσης είναι ένας σημαντικός τρόπος για να μειωθεί το άγχος στη ζωή σας. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να διατηρήσετε ένα θετικό πλαίσιο του νου - το οποίο θα σας βοηθήσει με τη θετική αυτοδιάθεση - περνώντας τον εαυτό σας με θετική ενέργεια στη ζωή σας.
Μπορείτε να το πάρετε προσθέτοντας τα ακόλουθα στοιχεία στη ζωή σας:
Βελτιωμένη μουσική
Ακούγοντας μουσική που όχι μόνο έχει μια χαλαρωτική μελωδία αλλά ένα αναζωογονητικό μήνυμα, μπορεί να είναι μεγάλη για την ανάπτυξη θετικής αυτο-ομιλίας. Είχατε ποτέ ένα τραγούδι "κολλημένο στο κεφάλι σας" για λίγες ώρες ή μέρες, οι στίχοι να επαναλαμβάνονται στο μυαλό σας; Εάν αυτοί οι στίχοι ήταν θετικοί και εμπνευσμένοι, αυτό θα ήταν καλό. Είναι πολύ καλύτερο πνευματικό soundtrack για να έχεις παρά ένα τρέχον ρεύμα καταγγελιών, επικρίσεων ή αυτοπεριοριζόμενων σκέψεων, ή ακόμη και τραγούδια που είχαν πιο καταθλιπτικούς ή λυπημένους στίχους. (Όταν οι ώρες γίνονται σκληρές, συχνά σκέφτομαι το κλασικό Wilson Phillips, "Hold On" , αλλά υπάρχουν δεκάδες καλές εκεί έξω.) Υπάρχουν άλλα οφέλη για τη μουσική για την ανακούφιση του στρες , γι 'αυτό είναι μια μεγάλη στρατηγική για να κρατήσετε μυαλό.
Εμπνευσμένα Βιβλία
Τα βιβλία με δύναμη, προσωπική δύναμη, φώτιση ή αυτοβοήθεια μπορούν να είναι καλοί πόροι για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε την προοπτική σας και τα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας.
Αντί να ενεργοποιείτε τις συνηθισμένες αυτοκαταστροφικές σκέψεις, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να σκέφτεστε τις νέες ιδέες που μπορείτε να κάνετε όταν οι χρόνοι δυσκολεύονται. (Για να αλλάξετε το πρόγραμμά σας, αγαπώ την "Καρδιά της Ψυχής" του Gary Zukav ή την κλασική "απλή αφθονία" της Sarah Ban Breathnach.) Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία σχετικά με γενικές ή συγκεκριμένες πτυχές της διαχείρισης του στρες για να αλλάξετε ολόκληρη τη σχέση σας με το στρες.
Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου βιβλία για τη διαχείριση του άγχους , συμπεριλαμβανομένης και της δικής μου.
Θετικοί άνθρωποι
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που μπορείτε να πάρετε (και να διατηρήσετε) θετική ενέργεια στη ζωή σας είναι με την εταιρεία που κρατάτε. Μήπως οι φίλοι σου σε ανυψώνουν ή σε βγάζουν; Είναι κρίσιμες ή συμπληρωματικές; Οι ιδανικές φιλίες παρέχουν υποστήριξη όταν είστε κάτω, διασκέδαση όταν είστε επάνω, σοφία όταν χαθείτε και θετική προσοχή. Καλοί φίλοι μπορούν να σας εμπνεύσουν για να φτάσετε σε υψηλότερα ύψη και να δείτε τα δυνατά σας ακόμα και όταν δεν τα έχετε πάντα. Δώστε προσοχή στον τρόπο που αισθάνονται οι φίλοι σας και εάν δεν είναι παρά υποστηρικτικοί, ξεκινήστε να βάζετε την ενέργειά σας και το χρόνο σας προς τους ανθρώπους που είναι πιο κατάλληλοι για να είναι φίλοι σας. (Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την κοινωνική υποστήριξη και τις φιλίες αυτού του ιστότοπου.)
Πρακτικές επιβεβαιώσεις
Οι θετικές διαβεβαιώσεις μπορούν να αλλάξουν με διακριτικό τρόπο αλλά διαδεδομένα την αυτο-ομιλία σας από αρνητική σε θετική. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια σημαντική διαφορά στη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Αν βλέπετε τα πράγματα περισσότερο από την άποψη των δυνατοτήτων και όχι των περιορισμών - όπως αυτό που μπορεί να γίνει και όχι από το τι δεν μπορεί, και αρχίστε να εστιάζετε περισσότερο στις λύσεις παρά στα προβλήματα και αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, βοηθώντας σας να αισθανθείτε περισσότερο υπό έλεγχο. Δείτε αυτό το άρθρο για μερικούς δημιουργικούς τρόπους να αρχίσετε να εργάζεστε θετικές επιβεβαιώσεις στη ζωή σας.
Εκπαιδεύστε τον Διαλογισμό Αγάπης-Καλοσύνης
Αυτός ο τύπος διαλογισμού δεν είναι μόνο απλός στην πράξη, αλλά μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα συμπόνιας, την ικανότητά σας για συγχώρεση και την αίσθηση της σύνδεσης με άλλους. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτο-αποδοχή σας, η οποία μπορεί να ανακουφίσει το στρες από μόνη της. Αυτή η δραστηριότητα φέρνει επίσης τα γενικά οφέλη του διαλογισμού, οπότε αξίζει τον κόπο. Περιλαμβάνει την εστίαση των θετικών συναισθημάτων πρώτα απέναντι στον εαυτό σας και στη συνέχεια την επέκτασή τους σε εκείνους που ενδιαφέρεστε περισσότερο για τους φίλους και τους γνωστούς, στη συνέχεια στην κοινότητα σας, στη χώρα σας και σε όλο τον κόσμο σε έναν συνεχώς αυξανόμενο κύκλο ανθρώπων.
Πάρτε το φορτίο των σκέψεών σας Idle
Αν περνάτε χρόνο σκέψης για ενεργά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την επίλυση προβλημάτων, θα αισθανθείτε λιγότερο άγχος απ 'ό, τι εάν περνάτε το χρόνο σε σπαράγγιση , εστιάζοντας στα αρνητικά συναισθήματα που είχατε στις προηγούμενες εμπειρίες. Εάν βρεθείτε επικεντρωμένος κυρίως στο αρνητικό, φέρτε απαλά το μυαλό σας σε ό, τι είναι καλό στη ζωή σας ή τουλάχιστον σε αυτό που μπορεί να γίνει για να περάσετε από αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις αφού επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Η εστίαση στη δημιουργία μιας πιο θετικής εσωτερικής ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετική ενέργεια γύρω σας. Η διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική γι 'αυτό - φέρνετε θετική ενέργεια στον εαυτό σας αντανακλώντας σε όλα όσα είναι ωραία στη ζωή σας κάθε μέρα και τότε έχετε ένα ωραίο ρεκόρ για να διαβάσετε αργότερα όταν χρειάζεστε ένα συναισθηματικό pick-me- πάνω. (Διαβάστε περισσότερα για το γιατί τα θετικά συναισθήματα βοηθούν με το άγχος .)