Πώς να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις για τη διαχείριση του άγχους

Ένα χρήσιμο εργαλείο όταν είστε συγκλονισμένοι

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να επαναπρογραμματίσετε το ασυνείδητο μυαλό σας από την αρνητική σκέψη στο θετικό. Η ιδέα είναι να λάβετε θετικές δηλώσεις για το τι θα θέλατε να δείτε και να τις επαναλάβετε αρκετά ώστε να είναι μέρος του τρόπου σκέψης και του κόσμου. Αυτό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο που κάνει και η αρνητική συζήτηση, αλλά με τρόπο που σας ωφελεί.

Για να βρείτε τις δικές σας θετικές δηλώσεις, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες οδηγίες:

Μόλις βρείτε τις επιβεβαιώσεις σας, μπορείτε να διατυπώσετε θετικές δηλώσεις στη ζωή σας:

Παρόλο που δεν είναι όλες οι θετικές επιβεβαιώσεις χρήσιμες - αν είστε υπερβολικά μη ρεαλιστικοί γι 'αυτούς, το μυαλό μας μπορεί να πολεμήσει εναντίον τους - οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να σας οδηγήσουν σε ένα καλύτερο πλαίσιο σκέψης και να σας βοηθήσουν να οικοδομήσουμε την ανθεκτικότητα και την απόλαυση στη ζωή σας. Αυτό είναι ένα μεγάλο όφελος για μια σχετικά χαμηλή επένδυση χρόνου. Και το καλύτερο από όλα, είναι διασκεδαστικό!

Πηγή:

Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Το άγχος ρυθμίζει την ενίσχυση της ανάρτησης στους νεώτερους και τους μεγαλύτερους ενήλικες. Ψυχολογία και Γήρανση, 35-46, 2013.