Όντας πολυάσχολοι άνθρωποι, οι περισσότεροι από εμάς έχουν τουλάχιστον κάποια αμφισημία σχετικά με το "να μην κάνουμε τίποτα". Οι περισσότεροι άνθρωποι φέρουν ένα μεγάλο φορτίο ευθυνών για την εργασία και την οικογένεια και πρέπει να παραμείνουν παραγωγικοί. Ο χρόνος μας είναι πολύτιμος και δεν θέλουμε να το χάνουμε. (Ακόμα και όταν βρίσκεστε σε διακοπές, πολλοί άνθρωποι όχι μόνο δομούν τα χρονοδιαγράμματα και τις δραστηριότητές τους, αλλά φέρνουν μαζί τους και την εργασία μαζί τους!) Ο αδόμητος χρόνος, ο ελεύθερος χρόνος, μπορεί να αισθάνεται σαν σπατάλη χρόνου σε πολλούς.
Είναι ενδιαφέρον, ωστόσο, ότι μερικές φορές χρειαζόμαστε να περάσουμε λίγο χρόνο χαλαρωτικό ώστε να παραμείνουμε παραγωγικοί. Επειδή πάρα πολύ από το λανθασμένο είδος άγχους που δεν μπορεί να χειριστεί μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα κίνητρα και ακόμα και εξάντληση , είναι σημαντικό να βρεθούν αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης αυτού του άγχους και να κάνει ένα διάλειμμα για να κάνει αυτό που αισθάνεται ότι τίποτα δεν μπορεί να αποτελέσει κλειδί για τη διαχείριση αυτού του στρες. Ο ελεύθερος χρόνος μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις αγχωτικές ημέρες.
Δραστηριότητες αναψυχής για την αρωγή
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες στις οποίες μπορούμε να έλθουμε σε περιόδους πίεσης. Μπορούμε να σκεφτούμε ότι είμαστε απλώς "τεμπέληδες", αλλά μερικές φορές γνωρίζουμε τι πραγματικά χρειαζόμαστε περισσότερο από όσο συνειδητοποιούμε. όλοι χρειαζόμαστε μια υγιή ισορροπία μεταξύ σκληρής δουλειάς και ξεκούρασης Ο καθένας χρειάζεται κάποιο "χρόνο καθυστέρησης", ώστε να μπορεί να έχει την ενέργεια να συνεχίσει να εργάζεται σκληρότερα όταν χρειάζεται. Οι παρακάτω δραστηριότητες μπορούν να αποκατασταθούν και να απαλλαγούν από το άγχος, ώστε να μπορείτε να είστε όσο το δυνατόν καλύτεροι.
Δοκιμάστε μία από αυτές την επόμενη φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη ζωή σας με λίγη αναψυχή και χαλάρωση:
Παρακολουθήστε τηλεόραση (Ναι, Πραγματικά!)
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να βλέπουν τηλεόραση ως χάσιμο χρόνου. Και, βέβαια, είναι δυνατό να χάσετε ώρες με ώρες την εβδομάδα βλέποντας τηλεόραση και να μην τρέχετε ποτέ από ποιοτικές εκπομπές για να παρακολουθήσετε.
Πολύ μεγάλη τηλεόραση μπορεί να μειώσει το χρόνο που έχουμε για τις δραστηριότητες κανονικής ζωής, για να είμαστε βέβαιοι, αλλά η τηλεόραση μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή ανακούφισης του στρες επίσης. Έχει αποδειχθεί ότι παίρνουμε ένα ανελκυστήρα με τη διάθεση παρακολουθώντας εκ νέου τρέξιμο των αγαπημένων μας δείχνει, και αυτό το συναισθηματικό ανελκυστήρα μπορεί να μεταφραστεί σε μείωση των επιπέδων στρες επίσης.
Παίξε παιχνίδια
Όταν σας προτείνω να παίζετε παιχνίδια, δεν εννοώ τα παιχνίδια που παίζουν οι άνθρωποι στις σχέσεις, φυσικά. αυτά μπορεί να είναι πολύ πιο άγχος από ό, τι αξίζει. Αλλά άλλοι τύποι παιχνιδιών μπορεί να είναι θαυμάσια χαλαρωτικό. (Ναι, συστήνω μάλιστα και τα βιντεοπαιχνίδια!) Τα online παιχνίδια μας συνδέουν με τους φίλους μας, τους ανθρώπους που απολαμβάνουμε, αλλά ίσως να μην έχουμε το χρόνο να αλληλεπιδράσουμε όσο θέλουμε. Τα στρατηγικά παιχνίδια μας κρατούν διανοητικά αιχμηρά και μπορούν να αναδείξουν τη δημιουργικότητα. Τα περιστασιακά παιχνίδια μπορούν να δώσουν ένα πνευματικό διάλειμμα. Και στη συνέχεια υπάρχουν επιτραπέζια παιχνίδια και ομαδικά παιχνίδια, ιδανικά για μια οικογενειακή βραδιά παιχνιδιών ! Είτε επιλέξετε ένα γρήγορο παιχνίδι πασιέντζα είτε μια νύχτα παιχνιδιών με φίλους, μην ξεχάσετε να παίξετε.
Κούρσα με ένα καλό βιβλίο
Είτε επιλέγετε ένα θρίλερ, είτε ένα τσάι-ζεστό μυστήριο είτε το τελευταίο βιβλίο που όλοι οι φίλοι σας φαίνεται να διαβάζουν (αν οι φίλοι σας είναι αναγνώστες), η εμπλοκή με ένα καλό βιβλίο είναι κάτι που οι ενήλικες πρέπει να κάνουν περισσότερα και μπορούν να μια υπέροχη στρατηγική διαχείρισης άγχους.
Η ανάγνωση είναι θαυμάσια γιατί μπορεί να γίνει οποτεδήποτε υπάρχουν λίγα δωρεάν λεπτά για να κλαπούν ή η δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσει ένα απόγευμα. Το φυσικό και συναισθηματικό "χρονικό όριο" που προσφέρει ένα καλό βιβλίο, σε συνδυασμό με την διανοητική απόδραση, είναι όλα ωραία για να μας βοηθήσουν να απομακρυνθούμε από οποιεσδήποτε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να αντιμετωπίζουμε στη ζωή. Συνεχίστε λοιπόν και χαλαρώστε με ένα καλό βιβλίο, χωρίς ενοχές!
Κυριολεκτικά, Μην κάνετε τίποτα
Ενώ πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο δύσκολο στην αρχή, κυριολεκτικά δεν κάνουν τίποτα - δεν σκέφτονται τίποτα, δεν αισθάνονται τίποτα, δεν κάνουν τίποτα - είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο διαχείρισης άγχους που μπορεί να είναι εντελώς μετασχηματιστικό.
Μιλώ για την πρακτική του διαλογισμού . Το να επιτρέπετε στο μυαλό σας να καθαρίσει πλήρως και να παραμείνει σαφές είναι αντίθετο-διαισθητικό, αλλά χαλαρώνει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Πρώτα απαιτεί κάποια πρακτική, αλλά τα οφέλη περιλαμβάνουν τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση από το άγχος και τη μείωση της αντίδρασης στο άγχος, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Όποια και αν είναι η στρατηγική που επιλέγετε, το σημείο είναι ότι η χαλάρωση και ο ελεύθερος χρόνος στον ελεύθερο χρόνο δεν είναι απλώς μια πολυτέλεια, είναι μια αναγκαιότητα για μια ισορροπημένη, λιγότερο άγχος ζωή. Απόλαυσέ το!