Τα ενεργειακά ποτά είναι καλά ή κακά για εσάς;
Τα ενεργειακά ποτά είναι εθιστικά ή έχουν άλλες βλαβερές παρενέργειες; Καθώς τα ενεργειακά ποτά εξακολουθούν να απολαμβάνουν δημοτικότητα, οι καταναλωτές δεν γνωρίζουν αν τα ποτά αυτά, που σχετίζονται με τον αθλητισμό και τον ενεργό τρόπο ζωής, είναι καλές ή κακές γι 'αυτούς. Και με πολλά ενεργειακά ποτά που διατίθενται στο εμπόριο σε παιδιά, οι γονείς αναρωτιούνται αν αποτελούν μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τα παιδιά.
Συστατικά ενεργειακών ποτών
Τα συστατικά των ενεργειακών ποτών ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από το ένα εμπορικό σήμα στο άλλο, αλλά πολλά από αυτά περιέχουν δυνητικά επιβλαβείς ουσίες, όπως καφεΐνη , ταυρίνη, σάκχαρα , γλυκαντικά και συμπληρώματα βοτάνων . Παρόλο που τα ενεργειακά ποτά είναι εύκολα συγχέονται με τα αθλητικά ποτά και τα βιταμινούχα νερά, στην πραγματικότητα είναι αρκετά ξεκάθαρα στο ότι τα αθλητικά ποτά και τα βιταμίνη μπορεί να είναι κατάλληλα για την επανυδάτωση, ενώ τα ενεργειακά ποτά δεν είναι. Ορισμένα από τα συστατικά των ενεργειακών ποτών φέρουν πιθανούς κινδύνους, επομένως αυτά τα ποτά συνήθως παρέχουν ελάχιστα ή καθόλου οφέλη για την υγεία και μπορούν να προκαλέσουν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
Το κύριο ψυχοδραστικό συστατικό στα ενεργειακά ποτά είναι η καφεΐνη, που περιέχει τυπικά από τρεις έως πέντε φορές την ποσότητα που περιέχεται σε κόλα, με τις υψηλότερες συγκεντρώσεις να βρίσκονται σε "ενεργειακές βολές". Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο έχει επιπτώσεις στον εγκέφαλο που σας κάνει να αισθάνεστε πιο επιφυλακτικοί μπλοκάροντας το μήνυμα που λέει στον εγκέφαλό σας ότι είστε κουρασμένοι.
Ενώ πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τα αποτελέσματα της καφεΐνης ευχάριστα αναζωογονητικά, για μερικούς, μπορεί να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες.
Κατανάλωση ενεργειακών ποτών από παιδιά
Τα παιδιά καταναλώνουν ολοένα και περισσότερη καφεΐνη με τη μορφή σόδας και ενεργειακών ποτών . Η μέση κατανάλωση καφεΐνης εφήβων στις Η.Π.Α. είναι 60-70 mg ημερησίως, αλλά μπορεί να φθάσει τα 700 mg ανά ημέρα.
Περίπου το ένα τρίτο των αμερικανών εφήβων και οι μισοί φοιτητές φοιτούν τακτικά ενεργειακά ποτά.
Πολλά καφεϊνούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών ποτών, διατίθενται στο παιδί. Και η φήμη των ενεργειακών ποτών ως μάλλον παράνομης ουσίας - "ταχύτητα σε ένα κουτί", "υγρή κοκαΐνη" και "νόμιμο φάρμακο" - τροφοδότησε την δημοτικότητά τους όταν εισήχθη στην Αυστρία μετά από χρόνια νομικής αντίστασης. Ο ενθουσιασμός που δημιουργείται στους νέους κατά τη σκέψη της ανάληψης κινδύνου είναι ατυχής και ταυτόχρονα χειραγωγείται κυνικά από διαφημιζόμενους. Τα αλκοολούχα ενεργειακά ποτά έχουν ιδιαίτερη σημασία ως εμπόρευμα που διατίθεται στο εμπόριο σε νεοφώτιστα άτομα.
Στο πλαίσιο αυτό, τα ενεργειακά ποτά μπορούν ακόμη να θεωρηθούν ως φάρμακο πύλης, ανοίγοντας το δρόμο για τον πειραματισμό με άλλες ουσίες.
Κίνδυνοι για την υγεία των ενεργειακών ποτών
Υπάρχει ένας αριθμός κινδύνων για την υγεία που συνδέονται με τα ενεργειακά ποτά, όπως:
- Καταπόνηση με καφεΐνη
- Συμπτώματα στέρησης καφεΐνης, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων
- Η υπερβολική δόση καφεΐνης, η οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή
- Καρδιαγγειακά προβλήματα
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
- Ευσαρκία
- Διαταραχή ύπνου
- Ανεπάρκεια ασβεστίου
- Οδοντικά προβλήματα
- Αυξημένη μεταγευματική υπεργλυκαιμία, ιδιαίτερα όσον αφορά τα άτομα με διαβήτη
- Διαταραχές του ηλεκτρολύτη, ιδιαίτερα όσον αφορά τα άτομα με διατροφικές διαταραχές
Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος αλληλεπιδράσεων φαρμάκων όταν τα ενεργειακά ποτά συνδυάζονται με:
- Φάρμακα για ADD / ADHD
- Αντικαταθλιπτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ΜΑΟΙ και των SSRI
- Ανώτερα παυσίπονα, τα οποία μπορούν να περιέχουν καφεΐνη
Ασφαλή όρια κατανάλωσης ενέργειας σε παιδιά
Ως ψυχοδραστικό φάρμακο , δεν θα ήταν σκόπιμο να θεωρηθεί ότι η κατανάλωση καφεΐνης από παιδιά ή έφηβους είναι "ασφαλής". Ένας καλύτερος τρόπος για να το σκεφτείς είναι να περιορίσεις την ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης από τα παιδιά σε λιγότερο από 2,5 mg ανά κιλό σωματικού βάρους για τα παιδιά και 100 mg την ημέρα για εφήβους. Έχετε υπόψη σας ότι πολλές καθημερινές τροφές και ποτά περιέχουν καφεΐνη και αυτά πρέπει να συμπεριληφθούν στους υπολογισμούς σας.
Και θυμηθείτε, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως πολύ ζάχαρη, η οποία μπορεί να είναι εθιστική . Η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης στην παιδική ηλικία έχει συνδεθεί με τη βία αργότερα στη ζωή και ο εθισμός της ζάχαρης είναι επιβλαβής για τα παιδιά. Είναι μόνο ένας τύπος εθισμού στα τρόφιμα που μπορεί να συνεχιστεί και στην ενηλικίωση και είναι ένας σημαντικός συντελεστής στην τρέχουσα επιδημία παχυσαρκίας σε παιδιά και ενήλικες.
Πηγές:
Luebbe, A. & Bell, Δ. "Mountain Dew® ή Mountain Do not ?: Μια πιλοτική έρευνα της χρήσης καφεΐνης Παράμετροι και σχέσεις με συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους στους μαθητές του 5ου και 10ου βαθμού." J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, Ε., Hershorin, Ε. & Lipshultz, S. "Health Effects of Energy Drinks σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες". Pediatrics 127: 511-528. 2011.
Shioda, Κ., Nisijima, Κ., Nishida, S. & Kato, S. "Πιθανό σύνδρομο σεροτονίνης που προκύπτει από μια αλληλεπίδραση μεταξύ καφεΐνης και σεροτονεργικών αντικαταθλιπτικών." Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004.