Οφέλη για την υγεία, χρήσεις, συμβουλές & πολλά άλλα
Η 5-ΗΤΡ (5-υδροξυτρυπτοφάνη) είναι μια ένωση που παράγεται στο σώμα από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Πρόκειται για έναν πρόδρομο του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης και της ορμόνης μελατονίνης.
Τα συμπληρώματα 5-ΗΤΡ έχουν γίνει δημοφιλή επειδή πιστεύεται ότι η παροχή του σώματος με 5-ΗΤΡ σε μορφή δισκίου μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα σεροτονίνης του σώματος, παρόμοια με τα αντικαταθλιπτικά που πιστεύεται ότι αυξάνουν την ποσότητα σεροτονίνης που διατίθεται στον εγκέφαλο.
Πηγές
Το 5-ΗΤΡ παρασκευάζεται από τους σπόρους ενός φυτού της Αφρικής, Griffonia simplicifolia . Βρίσκεται στα καταστήματα υγιεινής διατροφής, σε απευθείας σύνδεση και σε ορισμένα φαρμακεία.
Χρήσεις
Ένας τύπος εναλλακτικής ιατρικής, τα συμπληρώματα 5-HTP υποτίθεται ότι βοηθά με:
- Κατάθλιψη
- Ανησυχία
- Αυπνία
- Ινομυαλγία
- Ημικρανία
- Απώλεια βάρους
Οφέλη
Μέχρι σήμερα, η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι το 5-HTP μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε κατάσταση με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στερείται.
1) Κατάθλιψη
Αρκετές μικρές κλινικές δοκιμές έχουν βρει ότι το 5-ΗΤΡ είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αντικαταθλιπτικά. Για παράδειγμα, σε μια κλινική δοκιμή έξι εβδομάδων, 63 άτομα έλαβαν είτε 5-HTP (100 mg τρεις φορές την ημέρα) είτε ένα αντικαταθλιπτικό (φλουβοξαμίνη, 50 mg τρεις φορές την ημέρα). Το 5-ΗΤΡ βρέθηκε ότι είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το αντικαταθλιπτικό, με λιγότερες παρενέργειες.
Ωστόσο, η συστηματική ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύτηκαν μεταξύ του 1966 και του 2000, διαπίστωσε ότι μόνο μία στις 108 μελέτες πληρούσε τα πρότυπα ποιότητας.
Η μικρή μελέτη που πληρούσε τα ποιοτικά κριτήρια διαπίστωσε ότι το 5-ΗΤΡ δούλεψε καλύτερα από το εικονικό φάρμακο στην ανακούφιση από την κατάθλιψη.
Δείτε περισσότερες θεραπείες για κατάθλιψη.
2) Ημικρανία
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το 5-ΗΤΡ μπορεί να αποτρέψει τις ημικρανίες και να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των ημικρανιών, όσο απαιτούνται μεγάλες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές.
Σε μία μελέτη, 124 άτομα έλαβαν 5-ΗΤΡ (600 mg / ημέρα) ή μεθογλυκερίδιο φαρμάκου. Μετά από 6 μήνες, βρέθηκε ότι η 5-ΗΤΡ είναι εξίσου αποτελεσματική με τη μεθειεσίδη για τη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των ημικρανιών.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε το 5-ΗΤΡ ή το φάρμακο προπρανολόλη για 4 μήνες. Και οι δύο θεραπείες οδήγησαν σε στατιστικά σημαντική μείωση της συχνότητας των ημικρανιών. Ωστόσο, η ομάδα προπρανολόλης προχώρησε καλύτερα, με μείωση της διάρκειας των επεισοδίων και του αριθμού των αναλγητικών που χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία επεισοδίων.
Μάθετε περισσότερα για τις άλλες φυσικές θεραπείες για την αρωγή της ημικρανίας.
3) Ινομυαλγία
Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από κόπωση, εκτεταμένο πόνο στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες και πολλαπλά σημεία προσφοράς.
Μια διπλή τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη εξέτασε το 5-HTP ή το εικονικό φάρμακο σε 50 άτομα με ινομυαλγία. Μετά από τέσσερις εβδομάδες, υπήρξε βελτίωση στον πόνο, δυσκαμψία, άγχος, κόπωση και ύπνος. Οι παρενέργειες ήταν ήπιες και παροδικές.
Δείτε βότανα και συμπληρώματα για ινομυαλγία.
4) Αϋπνία
Η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη, μια ορμόνη που απαιτείται για τη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης. Επειδή πιστεύεται ότι το 5-ΗΤΡ αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, μπορεί να αυξήσει τη μελατονίνη και να βοηθήσει να εξομαλύνει τα πρότυπα ύπνου.
Μάθετε για 14 φυσικές θεραπείες για να πάρετε μια καλύτερη νύχτα ξεκούραση.
Προειδοποιήσεις
Οι πιθανές παρενέργειες του 5-HTP περιλαμβάνουν ναυτία, ζάλη και διάρροια. Σπανίως μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση στο συμπλήρωμα.
Τα παιδιά με σύνδρομο Down δεν πρέπει να λαμβάνουν 5-HTP.
Το 1998, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ανέφερε ότι έχει ανιχνεύσει μια χημική ένωση γνωστή ως "αιχμή x" σε ορισμένα προϊόντα 5-HTP. Η αιχμή x είχε προηγουμένως συνδεθεί με το συμπλήρωμα τρυπτοφάνης, το οποίο μετατρέπεται σε 5-ΗΤΡ στο σώμα.
Η τρυπτοφάνη αφαιρέθηκε από την αγορά όταν χιλιάδες άνθρωποι ανέπτυξαν μια σοβαρή διαταραχή του αίματος που ονομάζεται Ηωσινοφιλία - Σύνδρομο Μυαλγίας (EMS).
Η αιτία εντοπίστηκε αργότερα σε μια μολυσματική ουσία που βρέθηκε μόνο σε παρτίδες τρυπτοφάνης που κατασκευάστηκε από μια ιαπωνική εταιρεία, Showa Denko.
Η Showa Denko, η πηγή έως και του 60% του συνόλου της τρυπτοφάνης που πωλείται στις Ηνωμένες Πολιτείες, είχε χρησιμοποιήσει μια μη ελεγχόμενη διαδικασία κατασκευής που μείωσε την ποσότητα του ενεργού άνθρακα που χρησιμοποιήθηκε για να διηθηθεί η ζύμωση της ακατέργαστης τρυπτοφάνης. Ορισμένες αναφορές υποδεικνύουν ότι η καθαρότητα μπορεί να είναι ένα πιθανό πρόβλημα για το 5-ΗΤΡ επίσης. Ωστόσο, δεν έχουν αναφερθεί περιπτώσεις EMS που προκύπτουν από τη χρήση 5-ΗΤΡ.
Αυτή είναι μια λίστα με ορισμένα από τα φάρμακα που ενδεχομένως αλληλεπιδρούν με συμπληρώματα 5-HTP.
Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Έχετε επίσης κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ, αλλά εάν εξετάζετε τη χρήση συμπληρωμάτων 5-HTP, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
> Πηγές:
> Caruso Ι, Sarzi Puttini Ρ, Cazzola Μ, Azzolini V. Μελέτη διπλής τυφλής της 5-υδροξυτρυπτοφάνης έναντι εικονικού φαρμάκου στην θεραπεία πρωτοπαθούς συνδρόμου ινομυαλγίας. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini Β, Schwarz W. Α Λειτουργική-Διαστασιακή Προσέγγιση στην Κατάθλιψη: Ανεπάρκεια σεροτονίνης ως σύνδρομο στόχου σε σύγκριση 5-υδροξυτρυπτοφάνης και φλουβοξαμίνης. Ψυχοπαθολογία. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw Κ, Turner J, Del Mar C. Τρυπτοφάνη και 5-υδροξυτρυπτοφάνη για κατάθλιψη ( Cochrane Review ). Η βάση δεδομένων Cochrane των Συστηματικών Ανασκοπήσεων 2002, Τεύχος 1. Άρθ. Νο .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos Α, Alom J, et αϊ. 5-υδροξυτρυπτοφάνη έναντι μετγησπερίτης στην προφύλαξη της ημικρανίας. Τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. 1986, 25: 327-329