Θετικά αποτελέσματα που μπορεί να δημιουργήσει το άγχος
Συχνά ακούμε για τις αρνητικές πτυχές του άγχους, αλλά θα μπορούσαν να υπάρχουν οφέλη ή οφέλη που προέρχονται από τη ζωή με άγχος;
Το αίσθημα του άγχους
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που συχνά χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο, ανησυχία και ανησυχία. Πολλοί πάσχοντες από άγχος το περιγράφουν ως ένα αίσθημα νευρικότητας και φόβου που μπορεί να αποσπά την προσοχή στην καλύτερη περίπτωση και να το καταναλώνει στο χειρότερο.
Το άγχος εμφανίζεται συνήθως σε πολλά επίπεδα, επηρεάζοντας τα συναισθήματα κάποιου, οδηγώντας σε δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις και συμβάλλοντας σε αρνητικές σκέψεις.
Θετικές επιδράσεις του άγχους
Αυτά τα συμπτώματα άγχους είναι ένα κοινό πρόβλημα για άτομα που έχουν διαγνωστεί με οποιοδήποτε είδος διαταραχής άγχους , συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής πανικού. Ως πάσχοντος από διαταραχή πανικού, μπορεί να γνωρίζετε καλά πώς το άγχος μπορεί να εμποδίσει τη ζωή σας. Ωστόσο, έχετε εξετάσει ποτέ κάποια από τα πιθανά θετικά αποτελέσματα που μπορεί να προκύψουν με το άγχος;
Οι επιστήμονες έχουν μάθει ότι κάποιο βαθμό άγχους ή άγχους δεν είναι αναγκαστικά κακό. Το καλό άγχος, κάτι που τώρα αναφέρεται ως eustress , μας κρατάει κίνητρα και ενθουσιασμό για τη ζωή. Φαίνεται ότι κάποιος βαθμός άγχους μπορεί να έχει παρόμοια "ασημένια επένδυση". Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που έχουν μάθει.
Άγχος ως προειδοποιητικό σημάδι
Το άγχος μπορεί να είναι μόνο το προειδοποιητικό σημάδι που χρειάζεστε για να φέρετε την επίγνωση της τρέχουσας κατάστασής σας και να κάνετε κάποιες απαραίτητες αλλαγές στη ζωή σας.
Η επαναλαμβανόμενη ανησυχία και η νευρικότητα μπορεί να είναι ένδειξη ότι ορισμένες περιοχές της ζωής σας είναι εκτός δρόμου και χρειάζονται προσαρμογή. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε μια σχέση που δεν λειτουργεί πλέον, ίσως η δουλειά σας προκαλεί πολύ άγχος , ή ίσως οικονομικά ζητήματα έχετε χάσει τον ύπνο και αισθάνεστε άγχος.
Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστούν, αλλά η εξερεύνηση και η αντιμετώπιση του άγχους σας μπορεί να είναι μια πραγματική ευκαιρία για αυτο-ανάπτυξη. Την επόμενη φορά που το άγχος χτυπά, σκεφτείτε τι μήνυμα έχει για εσάς και τις πιθανές προσαρμογές που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στη ζωή σας.
Άγχος ως κίνητρο
Αντί να θεωρείται πάντοτε ένα εμπόδιο, το άγχος μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο παρακινημένοι και προετοιμασμένοι όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις. Έρευνες έδειξαν ότι οι μαθητές και οι αθλητές που έζησαν κάποιο άγχος εμφάνισαν βελτιωμένες επιδόσεις σε δοκιμές ή συμμετέχοντας σε ανταγωνιστικά αθλήματα. Ομοίως, κάποιος βαθμός άγχους σε όσους έχουν καλή μνήμη εργασίας μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την απόδοση σε γνωστικές εξετάσεις.
Εξετάστε τρόπους που το άγχος σας δημιουργεί ένα κίνητρο για να είστε επιτυχείς σε ορισμένες περιοχές της ζωής σας. Για παράδειγμα, ίσως το άγχος σας βοηθά να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθειες σε εργασία ή προσωπικά καθήκοντα, κάνοντας μια καλή εντύπωση ή προχωρώντας προς τους στόχους σας. Όταν εξετάζετε το δικό σας άγχος, προσπαθήστε να σκεφτείτε τρόπους που μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να εμπνεύσετε την ανάπτυξη και την αυτο-βελτίωση σας.
Άγχος ως ενσωματωμένο σύστημα προειδοποίησης
Παρόλο που μπορεί να φανεί άχρηστο κατά καιρούς, υπάρχει ένας σκοπός για το άγχος .
Αυτά τα συναισθήματα και τα συμπτώματα αποτελούν μέρος του έμφυτου τρόπου αντιμετώπισης του άγχους. Γνωστή ως αντίδραση αγώνα ή πτήσης, το άγχος έχει σκοπό να μας προστατεύσει από τον κίνδυνο και να μας επιτρέψει να αντιδράσουμε γρηγορότερα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Όταν ήρθε στους προγόνους μας, η ανταπόκριση στρες αγώνα ή πτήσης προετοίμασε τους ανθρώπους είτε να προσβάλουν πίσω είτε να φύγουν από έναν απειλητικό για τη ζωή κίνδυνο στο περιβάλλον, όπως ένα επικίνδυνο ζώο ή μια κλιματική κατάσταση. Στη σύγχρονη εποχή, το άγχος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που σας βοηθάει να αντιδράσετε γρήγορα για να αποφύγετε ένα ατύχημα κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου ή να αποτρέψετε την είσοδό σας σε ένα μη ασφαλές μέρος ή περίσταση. Μία μελέτη που βρέθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο
διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που έπασχαν από άγχος είχαν λιγότερα ατυχήματα και τυχαίους θανάτους στην πρώιμη ενηλικίωση από όσους δεν είχαν άγχος. Με αυτή την έννοια, το άγχος μπορεί να είναι ένα σημάδι για να σας βοηθήσει να είστε ασφαλείς.
Ένα χαρακτηριστικό θετικού χαρακτήρα στην φιλία
Οι άνθρωποι που έχουν ασχοληθεί με το άγχος μπορεί να είναι πιο εντυπωσιακοί και κατανοητοί στα θέματα που αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Έχοντας ξεπεράσει τους προσωπικούς σας αγώνες, μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι, αγαπώντας και να δεχτείτε όταν οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας σας αντιμετωπίζουν προσωπικές προκλήσεις. Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με άγχος ανησυχούν περισσότερο για το πώς αλληλεπιδρούν με τους άλλους. Παρατήρησα ότι μερικές φορές φαίνεται ότι είναι ακριβώς αυτός ο φίλος που κάποιος χρειάζεται;
Άγχος ως Πλέον στην Ηγεσία
Τα άτομα με άγχος μπορούν επίσης να είναι εξειδικευμένα σε ηγετικούς ρόλους, καθώς λαμβάνουν προσεκτικά υπόψη τη δυνατότητα πολλαπλών αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, πολλοί πάσχοντες από άγχος έχουν πλήρη επίγνωση του τι μπορεί να πάει στραβά, κάνοντάς τους πιο επιφυλακτικούς στοχαστές, προσεχείς υπεύθυνους για τη λήψη αποφάσεων και μεγάλους επίλυσης προβλημάτων.
Συμπέρασμα
Παρόλο που μπορεί να υπάρξουν κάποια πιθανά οφέλη για την αντιμετώπιση του άγχους, και αξίζει να τα επισημάνετε στον εαυτό σας, μπορεί επίσης να γίνει πραγματικό εμπόδιο σε πολλές πτυχές της ζωής σας. Η καριέρα, οι σχέσεις και οι προσωπικές σας προσδοκίες μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από τον αγώνα σας με το άγχος.
Εάν το άγχος σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή που επιθυμείτε, τότε ίσως είναι καιρός να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας θα είναι σε θέση να προσδιορίσει εάν τα συμπτώματά σας πληρούν τα κριτήρια μιας διαταραχής άγχους, όπως διαταραχή πανικού, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD). Επιπλέον, θα είναι σε θέση να βοηθήσει στη δημιουργία ενός σχεδίου θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος σας.
Πηγές:
Lee, W., Wadsworth, Μ., Και Μ. Hotopf. Ο προστατευτικός ρόλος του άγχους της συμπεριφοράς: μια διαχρονική μελέτη συλλογής. Ψυχολογική Ιατρική . 2006. 36 (3): 345-51.