Εμφανίζετε αυτές τις καταναγκαστικές συμπεριφορές;
Αν και δεν είναι επίσημη φοβία, ο φόβος της εγκατάλειψης είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο κοινές και καταστροφικές «φοβίες» όλων. Οι άνθρωποι με το φόβο της εγκατάλειψης μπορεί να τείνουν να εμφανίζουν καταναγκαστικές συμπεριφορές και σχέδια σκέψης που σαμποτάρουν τις σχέσεις τους, τελικά οδηγώντας στην τρομακτική εγκατάλειψη. Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι καταστροφικός, αλλά η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυσή του.
Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι ένα περίπλοκο φαινόμενο στην ψυχολογία . Έχει κατανοηθεί από μια ποικιλία απόψεων. Είναι ακόμη ένα βασικό σύμπτωμα της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας. Εδώ είναι μερικές θεωρίες, μοντέλα και σενάρια χρήσιμα στην κατανόηση και την προσπάθεια να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που αγωνίζονται με τους φόβους της εγκατάλειψης.
Αντικείμενο Ασταθής
Στη θεωρία σχέσεων αντικειμένων , μια παραλλαγή της φροϋδικής ανάλυσης , ένα αντικείμενο είναι είτε ένα άτομο, ένα μέρος ενός ατόμου, ή κάτι που συμβολίζει με κάποιο τρόπο το ένα ή το άλλο. Η σταθερότητα του αντικειμένου είναι η έννοια ότι ακόμα και όταν δεν μπορούμε να δούμε κάποιον, αυτό το άτομο δεν αλλάζει ουσιαστικά. Αυτό προσαρμόζει την ιδέα της "μονιμότητας του αντικειμένου" που μελετήθηκε για πρώτη φορά από τον αναπτυξιακό ψυχολόγο Jean Piaget . Τα βρέφη μαθαίνουν ότι η μαμά ή ο μπαμπάς πηγαίνει στη δουλειά και έρχεται έπειτα στο σπίτι. Αυτός ή αυτή δεν σταματούν να αγαπούν το παιδί μόνο και μόνο επειδή διαχωρίζονται για μερικές ώρες. Εν τω μεταξύ, το παιδί αναπτύσσει ένα εσωτερικό αντικείμενο ή μια ψυχολογική εκπροσώπηση του γονέα, που ικανοποιεί την ανάγκη του παιδιού για επαφή κατά τη διάρκεια του ενδιάμεσου.
Η σταθερότητα του αντικειμένου γενικά αναπτύσσεται πριν από την ηλικία των τριών ετών. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και ωριμάζουν, οι περίοδοι διαχωρισμού επιμηκύνονται και συχνά δημιουργούνται από το παιδί καθώς πηγαίνει στο σχολείο ή ξοδεύει το σαββατοκύριακο στο σπίτι ενός φίλου. Ένα παιδί με καλή σταθερότητα αντικειμένων κατανοεί ότι οι σημαντικές σχέσεις δεν καταστρέφονται με το πέρασμα του χρόνου.
Η σταθερότητα του αντικειμένου μπορεί να διακοπεί από τραυματικά συμβάντα. Ο θάνατος ή το διαζύγιο είναι συνηθισμένα αίτια, αλλά ακόμη και καταστάσεις που φαίνεται σχετικά ασήμαντες για τους ενήλικες μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη αυτής της κριτικής αντίληψης. Για παράδειγμα, τα παιδιά με γονείς στο στρατό, εκείνα των οποίων οι γονείς έχουν λίγο χρόνο να περάσουν μαζί τους, και εκείνοι με παραμελημένους γονείς μπορεί επίσης να κινδυνεύουν για διαρκή σταθερότητα αντικειμένων.
Αρχέτυπα και Μυθολογία
Η μυθολογία είναι γεμάτη με ιστορίες εγκαταλελειμμένων ή απορριφθέντων εραστών, κυρίως γυναικών, οι οποίες αφιέρωσαν ολόκληρο τον εαυτό τους στους συνεργάτες τους, μόνο για να μείνουν πίσω όταν ο εραστής ξετυλίγει για να κατακτήσει τον κόσμο. Μερικοί ψυχολόγοι, όπως ο Carl Jung , υποστηρίζουν ότι αυτοί οι μύθοι και θρύλοι έχουν γίνει μέρος του συλλογικού μας ασυνείδητου. Σε κάποιο πρωταρχικό επίπεδο, έχουμε εσωτερικεύσει όλα τα αρχέτυπα και τις ιστορίες και τα κατέστησε μέρος της κοινής μας κοσμοθεωρίας.
Κάθε ένας από εμάς έχει και έναν προσωπικό μύθο, ο οποίος δεν μοιράζεται με άλλους, αλλά βρίσκεται βαθιά στον πυρήνα των όντων μας. Αυτός ο προσωπικός μύθος αποτελείται από τις ερμηνείες μας για το συλλογικό ασυνείδητο μέσα από τα φίλτρα των δικών μας εμπειριών. Από αυτή την προοπτική, ο φόβος της εγκατάλειψης είναι μια βαθιά κεντρική σύγκρουση που ποικίλλει ανάλογα με τη δική της σοβαρότητα σύμφωνα με τις προσωπικές αναμνήσεις μας.
Προηγούμενες εμπειρίες
Πολλές φοβίες προκαλούνται από τα γεγονότα του παρελθόντος μας. Ακόμη και αν η σταθερότητα του αντικειμένου σας είναι άθικτη και δεν επηρεάζονται από γενικούς μύθους ή αρχέτυπα, μπορεί να έχετε εγκαταλειφθεί σε κάποιο σημείο της ζωής σας. Μέχρι τη στιγμή που είμαστε ενήλικες, οι περισσότεροι από εμάς έχουν περάσει από το θάνατο ενός αγαπημένου. Οι φίλοι κινούνται μακριά. Οι σχέσεις διαλύονται. Οι μεταβάσεις συμβαίνουν όταν τελειώνει το γυμνάσιο ή το κολέγιο, οι άνθρωποι αρχίζουν να παντρεύονται και τα νέα μωρά έχουν προτεραιότητα. Αν και οι περισσότεροι από εμάς προσαρμόζονται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, δεν είναι ασυνήθιστο να κολλήσουμε κάπου στη διαδικασία θλίψης. Αν έχετε περάσει από μια ξαφνική και τραυματική εγκατάλειψη, όπως η απώλεια κάποιου σε βία ή τραγωδία, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης αυτού του φόβου.
Επιδράσεις στις σχέσεις
Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι ιδιαίτερα εξατομικευμένος. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται μόνο να χάσουν έναν ρομαντικό σύντροφο. Άλλοι φοβούνται ξαφνικά να βρεθούν εντελώς μόνοι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, έχω διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που φοβούνται την εγκατάλειψη συχνά ακολουθούν ένα από τα λίγα βασικά πρότυπα.
Πριν να ρίξουμε μια ματιά στα σχέδια για εκείνους που φοβούνται την εγκατάλειψη, ας δούμε τον τρόπο που νομίζω ότι μπορεί να εξελιχθεί μια τυπική σχέση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ρομαντικές σχέσεις, αλλά υπάρχουν πολλές ομοιότητες και σε στενές φιλίες.
1. Γνωριμία μεταξύ τους - Σε αυτό το σημείο, αισθάνεστε σχετικά ασφαλείς. Δεν έχετε επενδύσει ακόμα συναισθηματικά στο άλλο άτομο, ώστε να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή σας ενώ απολαμβάνετε χρόνο με το άτομο που επιλέξατε.
2. Η Φάση του Μήνα του Μέλιτος - Αυτό είναι όταν κάνετε την επιλογή να διαπράξετε. Είστε πρόθυμοι να παραβλέψετε τις πιθανές κόκκινες ή κίτρινες σημαίες, επειδή έχετε τόσο καλά μαζί. Αρχίζετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο με το άλλο άτομο, πάντα απολαμβάνετε τον εαυτό σας και αρχίζετε να αισθάνεστε ασφαλείς.
3. Η πραγματική σχέση - Η φάση του μήνα του μέλιτος δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Δεν έχει σημασία πόσο καλά μπορούν να περάσουν δύο άτομα, η πραγματική ζωή πάντοτε παρεμβαίνει. Οι άνθρωποι αρρωσταίνουν, έχουν οικογενειακά προβλήματα, αρχίζουν να εργάζονται δύσκολες ώρες, ανησυχούν για τα χρήματα και χρειάζονται χρόνο για να κάνουν τα πράγματα. Αν και αυτό είναι ένα πολύ φυσιολογικό και θετικό βήμα σε μια σχέση, μπορεί να είναι τρομακτικό για όσους έχουν το φόβο της εγκατάλειψης, που μπορεί να το δει σαν ένα σημάδι ότι το άλλο πρόσωπο τραβάει μακριά. Εάν έχετε αυτόν τον φόβο, πιθανώς να πολεμάτε με τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε πολύ σκληρά να μην εκφράσετε τις ανησυχίες σας για φόβο μήπως εμφανιστούν προσκολλημένοι.
4. Οι Ελαφροί - Οι άνθρωποι είναι άνθρωποι. Έχουν αδυναμίες και διαθέσεις και πράγματα στο μυαλό τους. Ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρονται για κάποιον άλλο, δεν μπορούν και δεν πρέπει να αναμένεται να έχουν πάντα αυτό το άτομο στην πρώτη γραμμή του μυαλού τους. Ειδικά όταν τελειώσει η περίοδος του μήνα του μέλιτος, είναι αναπόφευκτο να εμφανιστεί ένα φαινομενικά ελαφρύ. Αυτό συχνά παίρνει τη μορφή ενός αναπάντητου μηνύματος κειμένου ή μιας επιστροφής χωρίς επιστροφή ή μιας αίτησης για μερικές μέρες μόνο του χρόνου.
Τι συμβαίνει μετά
Για όσους έχουν φόβο εγκατάλειψης, αυτό αποτελεί σημείο καμπής. Εάν έχετε αυτόν τον φόβο, πιθανώς είστε απόλυτα πεπεισμένοι ότι το ελαφρύ είναι ένα σημάδι ότι ο συνεργάτης σας δεν σας αγαπά πλέον. Αυτό που συμβαίνει στη συνέχεια καθορίζεται σχεδόν εξ ολοκλήρου από το φόβο της εγκατάλειψης, τη σοβαρότητά της και το προτιμώμενο στυλ αντιμετώπισης του πάσχοντα. Μερικοί άνθρωποι χειρίζονται αυτό με το να γίνονται κολλημένοι και απαιτητικοί, επιμένοντας ότι ο σύντροφός τους αποδεικνύει την αγάπη του πετώντας μέσα από τα στεφάνια που περιγράφονται από τον φοβισμένο σύντροφο. Άλλοι φεύγουν, απορρίπτοντας τους συνεργάτες τους πριν απορριφθούν. Ακόμα, οι άλλοι θεωρούν ότι το ελαφρύ είναι το σφάλμα τους και προσπαθούν να μετατραπούν στον τέλειο εταίρο σε μια προσπάθεια να μην αφήσουν το άλλο άτομο.
Στην πραγματικότητα, το μικρό είναι πιθανότατα όχι ελαφρώς καθόλου. Όπως αναφέρθηκε, οι άνθρωποι είναι απλώς άνθρωποι, και μερικές φορές κάνουν πράγματα που οι σύντροφοί τους δεν καταλαβαίνουν. Σε μια υγιή σχέση , το ελαφρύ μπορεί ή δεν μπορεί καν να αναγνωριστεί ως τέτοιο. Ο σύντροφος μπορεί απλώς να το αναγνωρίσει για το τι είναι, μια κανονική αντίδραση που έχει ελάχιστη ή καθόλου σχέση με τη σχέση. Ή μπορεί να αισθάνεται θορυβώδης, αλλά να το αντιμετωπίσει είτε με μια ήρεμη συζήτηση είτε με ένα σύντομο επιχείρημα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ένα μόνο ελαφρύ δεν προωθείται ώστε να κυριαρχεί η σημασία του για τον προσδιορισμό των συναισθημάτων του συντρόφου.
Η άποψη του συνεργάτη
Από την πλευρά του συντρόφου σας, η ξαφνική μετατόπιση της προσωπικότητάς σας φαίνεται να προέρχεται από το αριστερό πεδίο. Εάν ο σύντροφος δεν υποφέρει από φόβο εγκατάλειψης, πιθανότατα δεν έχει την παραμικρή ιδέα γιατί ο συνάδελφός του, που είχε προηγουμένως εμπιστοσύνη, ξαφνικά δούλεψε και απαιτούσε, τον έβγαζε με προσοχή ή τον τραβούσε εντελώς.
Παρόμοια με τις φοβίες, είναι αδύνατο απλά να μιλάμε ή να λογίζουμε κάποιον από φόβο εγκατάλειψης. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ο συνεργάτης σας προσπαθεί να σας καθησυχάσει, απλά δεν θα είναι αρκετό. Τελικά, τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και η ασυμβατότητα θα μπορούσαν να οδηγήσουν τον σύντροφό σας μακριά, με ειρωνεία που οδηγούν στο συμπέρασμα ότι φοβάστε περισσότερο.
Αντιμετώπιση του φόβου της εγκατάλειψης
Αν ο φόβος σας είναι ήπιος και καλά ελεγχόμενος, ίσως μπορείτε να πάρετε μια λαβή σε αυτό απλά με την εκπαίδευση για τις τάσεις σας και την εκμάθηση νέων στρατηγικών συμπεριφοράς. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, ο φόβος της εγκατάλειψης έχει τις ρίζες της σε βαθύτατα ζητήματα που είναι δύσκολο να ξεδιπλωθούν μόνα τους. Απαιτείται συχνά επαγγελματική βοήθεια για να εργαστείτε μέσα από αυτόν τον φόβο και να οικοδομήσετε την αυτοπεποίθηση που απαιτείται για να αλλάξετε πραγματικά τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.
Αν και η αντιμετώπιση του φόβου είναι κρίσιμη, είναι επίσης απαραίτητο να οικοδομήσουμε ένα συναίσθημα της ύπαρξης. Αντί να εστιάζετε όλη την ενέργεια και την αφοσίωσή σας σε έναν μόνο συνεργάτη, εστιάστε στην οικοδόμηση μιας κοινότητας. Κανείς δεν μπορεί να λύσει όλα μας τα προβλήματα ή να καλύψει όλες τις ανάγκες μας. Αλλά μια συμπαγής ομάδα από αρκετούς στενούς φίλους μπορεί να διαδραματίσει ο καθένας έναν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Πολλοί άνθρωποι με φόβο εγκατάλειψης δηλώνουν ότι ποτέ δεν ένιωθαν ότι είχαν «φυλή» ή «πακέτο» όταν μεγάλωναν. Για οποιονδήποτε λόγο, πάντα αισθάνθηκαν «άλλοι» ή αποσυνδεμένοι από τους γύρω τους. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά.
Όποια και αν είναι η τρέχουσα φάση της ζωής σας, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άλλα ομοϊδεάτες. Κάντε μια λίστα με τα τρέχοντα χόμπι, τα πάθη και τα όνειρά σας. Στη συνέχεια, βρείτε άλλους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι όσοι μοιράζονται ένα ενδιαφέρον θα γίνουν στενοί φίλοι, τα χόμπι και τα όνειρα είναι ένα εξαιρετικό βήμα για την οικοδόμηση ενός σταθερού δικτύου υποστήριξης. Η δουλειά για τα πάθη σας βοηθάει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και την πεποίθηση ότι είστε αρκετά ισχυροί για να αντιμετωπίζετε ό, τι και αν σας αρέσει η ζωή.
> Πηγή:
> Πανεπιστήμιο Sonoma State. Θεωρία σχέσεων αντικειμένων. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html