Η ευαισθησία και ο καλύτερος ύπνος μπορούν να βοηθήσουν
Πολλοί άνθρωποι με μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) μπορεί να έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν ή να έχουν άλλα προβλήματα με τη μνήμη τους, όπως απώλεια μνήμης.
Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης είναι κοινά συμπτώματα της PTSD. Άλλα συμπτώματα της κατάστασης μπορεί επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη μνήμη και τη συγκέντρωση. Για παράδειγμα, τα άτομα με PTSD αντιμετωπίζουν συχνά δυσκολίες στον ύπνο και ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει σίγουρα την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρωθεί και να παραμείνει εστιασμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις ικανότητες μνήμης και συγκέντρωσης. Μάθετε πώς να το κάνετε με τις συμβουλές που ακολουθούν.
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Είναι κοινό για άτομα με PTSD να αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Στην πραγματικότητα, η δυσκολία στην πτώση ή η παραμονή στον ύπνο θεωρείται ότι είναι ένα από τα υπερπαραγοντικά συμπτώματα της PTSD.
Επιπλέον, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα προβλήματα ύπνου είναι ένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα συμπτώματα που αναφέρθηκαν από άτομα με PTSD.
Ο κακός ύπνος μπορεί να έχει τεράστια αρνητική επίδραση στην ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να παραμένετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με τη βελτίωση του ύπνου σας, μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε επίσης την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες και χρήσιμα γεγονότα.
Αυτές οι συμβουλές παρέχουν ορισμένους χρήσιμους τρόπους για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
Βελτιώστε την προσοχή και τη μνήμη με μεγαλύτερη προσοχή
Τα συμπτώματα του PTSD μπορεί να είναι πολύ αποσπούν την προσοχή και ως εκ τούτου, η μνήμη, η συγκέντρωση και η προσοχή ενός ατόμου μπορεί να υποφέρουν.
Η προσοχή μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την τρέχουσα συνείδησή σας και, κατά συνέπεια, την ικανότητά σας να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Αυτές οι συμβουλές παρέχουν μια λίστα με τις βασικές ασκήσεις ευαισθησίας που μπορεί κανείς να κάνει για να παραμείνει περισσότερο στο κέντρο.
Πόροι σε απευθείας σύνδεση που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Εάν είστε φοιτητής και έχετε PTSD, ίσως να είναι δύσκολο να μελετήσετε ή να διατηρήσετε εστίαση κατά τη διάρκεια της τάξης. Ευτυχώς, σε απευθείας σύνδεση μπορείτε να παράσχετε μια λίστα με χρήσιμες στρατηγικές που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη σας και να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε.
Οι τεχνικές που συντάσσονται στο Διαδίκτυο είναι καθιερωμένες στρατηγικές από τη βιβλιογραφία της γνωσιακής ψυχολογίας και προσφέρουν μια σειρά από εξαιρετικούς τρόπους για τη βελτίωση της μνήμης, την ενίσχυση της ανάκλησης και την αύξηση της διατήρησης πληροφοριών.
Συγκέντρωση Συμβουλές από Online Resources
Το Διαδίκτυο προσφέρει διάφορες τεχνικές για τη βελτίωση της συγκέντρωσής σας. Αυτές οι συμβουλές απευθύνονται στο ευρύ κοινό, στους ανθρώπους με μετατραυματικό στρες ή στους ηλικιωμένους που έχουν προβλήματα μνήμης και πρέπει να μάθουν πώς να βελτιώσουν τη συγκέντρωση.
Ανεξάρτητα από το κοινό-στόχο, αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με προβλήματα μνήμης να βρουν τρόπους να βελτιώσουν την ικανότητά τους να εστιάζουν και να διατηρούν πληροφορίες.
Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης
Μια ποικιλία ιστοσελίδων παρέχει μια μακρά λίστα συμβουλών για τη βελτίωση της μνήμης σας. Το ένα, ειδικότερα, παρέχει πληροφορίες για τους διάφορους τύπους μνήμης, καθώς και για το πώς διαμορφώνονται και διατηρούνται οι μνήμες. Ο ιστότοπος περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις εγκεφάλου για τη βελτίωση της μνήμης σας και συμβουλές για την ενίσχυση της μνήμης βελτιώνοντας τη σωματική σας υγεία.
Περισσότερο
Συμβουλές μνήμης από την κλινική Mayo
Η κλινική Mayo παρέχει μια λίστα με επτά τρόπους για να βελτιώσετε τη μνήμη σας εάν πάσχετε από απώλεια μνήμης. Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν τη διατήρηση της οργάνωσης, τη βελτίωση της σωματικής σας υγείας και τη διαχείριση χρόνιων συνθηκών υγείας.