Σκεπτόμενες ιδέες για τους αγαπημένους που ασχολούνται με την κατάθλιψη
Όταν κάποιος σας ενδιαφέρει αντιμετωπίζει μια διαταραχή διάθεσης, όπως η κατάθλιψη ή αντιμετωπίζει υπερβολικό άγχος ή άγχος, οι διακοπές ή οποιαδήποτε άλλη ευκαιρία δώρο μπορεί να είναι μια μεγάλη ευκαιρία να προσφέρετε όχι μόνο την υποστήριξή σας αλλά και ένα απτό στοιχείο για να βοηθήστε το πρόσωπο αυτό να αντιμετωπίσει. Εδώ είναι μερικές ιδέες που έχουν κάποια επιστήμη για να δημιουργήσουν αντίγραφα των δυνατοτήτων ανύψωσης του πνεύματός τους, αλλά και να κάνουν όμορφα, αγάπητα δώρα.
1 - Πιστοποιητικό δώρου για μασάζ
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα τρίψιμο μπορεί να κάνει θαύματα για μυϊκές συσπάσεις, αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα του μασάζ δεν σταματούν εκεί. Σε μια μελέτη που ανέφερε η κλινική Mayo, για παράδειγμα, ένα μασάζ με διάρκεια μίας ώρας μείωσε τα επίπεδα της κορτιζόλης, της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που απελευθερώθηκε σε απόκριση του στρες, κατά 30%. Ταυτόχρονα, τα επίπεδα της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, αυξήθηκαν κατά 28%. Υπάρχουν όμως πολλοί τύποι μασάζ, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει ένα πιστοποιητικό δώρου για ένα που εστιάζει στη χαλάρωση και όχι, ας πούμε, σε μασάζ βαθιάς ιστών.
2 - Μια πρόσκληση Εφημερίδα
Για κάποιον που απολαμβάνει τη διατήρηση ενός ημερολογίου ή του αρέσει να σημειώνει τις σκέψεις του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ένα κενό βιβλίο με μια προσκλητική κάλυψη μπορεί να είναι ένα τέλειο και δυνητικά αναζωογονητικό δώρο. Η δημοσιογραφία είναι μια τεχνική που χρησιμοποιούνται μερικές φορές από τους θεραπευτές για να βοηθήσουν τους ασθενείς που ασχολούνται με ψυχικά ή συναισθηματικά ζητήματα να οργανώσουν τις σκέψεις τους και να εργαστούν μέσω ζητημάτων που ενδεχομένως διεγείρουν. Ορισμένα περιοδικά έρχονται με γραπτά μηνύματα ή εμπνευσμένα αποσπάσματα, τα οποία για μερικούς ανθρώπους μπορεί να προσφέρουν άλλο κίνητρο για να τοποθετήσουν το στυλό στο χαρτί.
3 - Αιθέρια Έλαια και Διαχυτή
Ορισμένες μυρωδιές έχουν επισημανθεί επειδή έχουν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση και έτσι υπήρξε μια καλή έρευνα που εξετάζει την αξία της αρωματοθεραπείας ως μέρος ενός πρωτοκόλλου θεραπείας για κατάθλιψη. Ειδικότερα, ο Lavendar έχει επευφηθεί για τις πιθανές επιπτώσεις του. Ένα δώρο υψηλής ποιότητας αιθέρια έλαια και ελκυστικό diffuser θα μπορούσε να κάνει ένα δώρο που είναι τόσο ωραίο να κοιτάξουμε και να χαλαρώνουμε στη χρήση.
4 - Διαλογισμός CD
Υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι για όσους μπορούν να την κυριαρχήσουν, ο διαλογισμός στο μυαλό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Το να κάθεσαι ήσυχα και να είσαι "αυτή τη στιγμή" είναι εγγενώς χαλαρωτικό, αλλά υπάρχουν περισσότερα από αυτό: Ο διαλογισμός μπορεί να επιφέρει φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο, έχουν βρει μελέτες. Υπάρχουν αρκετοί διαλογισμένοι διαλογισμοί για να διαλέξετε, οπότε αν δεν έχετε το αγαπημένο σας, θεωρήστε ένα CD από έναν από τους κυρίους, όπως ο Jon Kabat-Zinn, ο Tara Branch ή ο Pema Chodron.
5 - Αλλαγή πράσινου
Η έκθεση στη φύση-μια βόλτα στο δάσος, μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας, μια επίσκεψη σε ένα βοτανικό κήπο, μια σκάψιμο σε έναν κήπο-μπορεί να έχει μια βαθιά επίδραση στη διάθεση. Ακόμη και έχοντας φυτά σε γλάστρες γύρω από το σπίτι ή στον χώρο εργασίας ενός ατόμου έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την ευημερία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την παραγωγικότητα και πολλά άλλα. Ορισμένα ωραία χόρτα για το δόσιμο περιλαμβάνουν χρυσό pothos, βέλος βέλος, κινέζικο αειθαλή, dracaena, philodendron, φυτό φιδιού, κρίνος ειρήνης, και vinca αμπέλου.
6 - Πιστοποιητικό δώρου για μαθήματα γιόγκα
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος. Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσοι τύποι γιόγκα, κάντε μια μικρή έρευνα πριν δώσετε μαθήματα σε κάποιον, ειδικά αν ξέρετε ότι είναι νέος στην πράξη. Βρείτε ένα στούντιο με μια καλή αρχαία ή βασική τάξη ή μία που προσφέρει επαναστατική γιόγκα - μια μορφή γιόγκα που επικεντρώνεται αποκλειστικά στην τοποθέτηση του σώματος σε πλήρως χαλαρές πόζες.
7 - Ένας φίλος γούνας
Τα κατοικίδια προσφέρουν μια σειρά από οφέλη που ρυθμίζουν τη διάθεση: Το περπάτημα σε ένα σκυλί σας παίρνει σε εξωτερικούς χώρους και σας αναγκάζει να είστε ενεργός και απλά να μαζεύετε ένα ζώο οποιουδήποτε τύπου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να αμβλύνει το άγχος και να καταπραΰνει την κατάθλιψη. Φυσικά, πριν δώσετε σε κάποιον ένα ζώο θα πρέπει να είστε απολύτως βέβαιοι ότι ένα άτομο θα είναι σε θέση να έχει ένα κατοικίδιο ζώο όπου ζει και θα ήθελε ακόμη να φροντίσει για ένα.
Περισσότερο