Έχετε ποτέ θελήσει να μάθετε κάτι καινούργιο, αλλά υποθέσατε ότι χρειάστηκε πάρα πολύ μεγάλη προσπάθεια, ότι ήσαστε πολύ παλιά ή ότι ήταν απλά πάρα πολύ δύσκολο; Πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν να μιλούν μια νέα γλώσσα ή να παίξουν ένα μουσικό όργανο, αλλά λανθασμένα υποθέτουν ότι ο χρόνος για να μάθουν τέτοια πράγματα ήταν όταν ήταν πολύ νεότεροι.
Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να είναι δύσκολη μερικές φορές, αλλά είναι επίσης καλό να συνεχίζετε να προκαλείτε το μυαλό σας όσο γερνάτε. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές συμβουλές και κόλπα έξω εκεί που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία ευκολότερη και πιο αποτελεσματική. Είτε προσπαθείτε να μάθετε κβαντική φυσική, μια νέα γλώσσα ή πώς να κάνετε CPR, οι ερευνητές έχουν αποκαλύψει διάφορες συμβουλές, τεχνάσματα και στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε από αρχάριους σε εμπειρογνώμονες πολύ πιο αποτελεσματικά και εύκολα.
Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές ιδέες.
1 - Πρακτική στο σωστό δρόμο
Λένε ότι η πρακτική κάνει τέλεια, αλλά πρόσφατα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι είναι πραγματικά το σωστό είδος πρακτικής που οδηγεί σε εμπειρογνωμοσύνη. Ενώ παράγοντες όπως το έμφυτο ταλέντο, το IQ και τα κίνητρα διαδραματίζουν επίσης ρόλο στο πώς μαθαίνουν οι άνθρωποι και αργότερα εκτελούν μια δεξιότητα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η πρακτική έχει ουσιαστικό ρόλο στη διαδικασία μάθησης.
Τι είδους πρακτική είναι καλύτερη; Ενώ οι ψυχολόγοι εξακολουθούν να υπολογίζουν ποιες πρακτικές προσεγγίσεις οδηγούν στην περισσότερη επιτυχία σε διάφορες καταστάσεις, οι μελέτες δείχνουν ότι η εξερεύνηση κατά τα στάδια της πρώιμης μάθησης είναι κρίσιμη.
Έτσι, εάν μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, αρχίζοντας από τους ήχους, η γραμματική, το αλφάβητο και άλλα βασικά στοιχεία μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευγενής αργότερα. Όταν παίζετε ένα νέο βιντεοπαιχνίδι, αφιερώνοντας χρόνο για να εξερευνήσετε το περιβάλλον παιχνιδιού και να μάθετε πώς οι κανόνες μπορούν να σας βοηθήσουν να υπερέχετε και να κερδίζετε βαθμούς.
2 - Πάρτε ένα Nap
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αφού μάθετε κάτι νέο; Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, η απάντηση είναι να πάρετε έναν υπνάκο. Οι ειδικοί πιστεύουν εδώ και καιρό ότι μια από τις βασικές λειτουργίες του ύπνου ήταν να ενοποιήσουν τις πληροφορίες που μάθαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρόσφατες μελέτες υποστήριξαν αυτήν την ιδέα ότι ο ύπνος μετά τη μάθηση μπορεί να βελτιώσει τη μάθηση.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος έχει ως αποτέλεσμα φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Μετά από μια μαθησιακή εργασία, τα ποντίκια που είχαν υποστεί στέρηση ύπνου εμφάνισαν μικρότερη ανάπτυξη δενδριτικών ενώ τα ποντίκια με καλή ανάπαυση είχαν περισσότερα. Έτσι λοιπόν την επόμενη φορά που θα χαλαρώσετε μετά από μια μέση απογευματινή συνεδρία μάθησης, μην αισθάνεστε άσχημα. Όχι μόνο είναι ο υπνάκο σας πιθανώς καλός για εσάς, θα μπορούσε απλώς να συμβάλει στην τσιμεντοποίηση των πληροφοριών που έχετε μάθει στη μνήμη σας.
3 - Μελέτη τη σωστή στιγμή
Τα σώματά μας έχουν τα δικά τους "ρολόγια" τα οποία είναι γνωστά ως κιρκαδικοί ρυθμοί που ελέγχουν τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και τα επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ οι ώρες αιχμής για σωματική δύναμη είναι γύρω στις 11 π.μ. και 7 μ.μ., οι περίοδοι αιχμής για ψυχική εγρήγορση είναι περίπου 9 π.μ. και 9 μ.μ. ¶Έτσι, θα ήταν λογικό ότι θα πρέπει να μελετήσετε όταν το μυαλό σας είναι πιο απότομο;
Σε ένα πείραμα, οι ερευνητές είχαν συμμετέχοντες να απομνημονεύουν τα ζεύγη λέξεων είτε στις 9 π.μ. είτε στις 9 μ.μ. και στη συνέχεια να τις εξετάζουν σε διάστημα 30 λεπτών, 12 ωρών ή 24 ωρών. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι ενώ η ώρα της ημέρας δεν είχε αντίκτυπο στην αρχική μνήμη, η μνήμη για την επανάληψη των 12 ωρών ήταν πολύ καλύτερη σε εκείνους που είχαν έναν πλήρη ύπνο από εκείνους που είχαν περίοδο αφύπνισης.
Στην 24ωρη επανεξέταση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν κοιμηθεί λίγο μετά τη μελέτη και στη συνέχεια είχαν μια πλήρη μέρα της εγρήγορσης έκανε καλύτερα από εκείνους που είχαν ξυπνήσει όλη την ημέρα μετά τη μελέτη και στη συνέχεια είχε ένα νυχτερινό ύπνο πριν από την επανεξέταση.
Τι σημαίνει αυτό; Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η μελέτη λίγο πριν τον ύπνο είναι ο ιδανικός χρόνος για την ενίσχυση της μνήμης . Οι ερευνητές προτείνουν ότι ο ύπνος βοηθά στη σταθεροποίηση της δηλωτικής μνήμης, ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η αφύπνιση στη μνήμη.
4 - Δοκιμάστε τον εαυτό σας
Έχουν γίνει πολλές συζητήσεις για τη σπουδαιότητα των δοκιμών τα τελευταία χρόνια στο πλαίσιο των πολιτικών και εκπαιδευτικών κύκλων, αλλά οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι δοκιμές μπορούν να είναι πολύ περισσότερο από την αξιολόγηση μόνο όσων γνωρίζετε ήδη. Στην πραγματικότητα, η δοκιμή μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσει να μάθετε .
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που μελετούν και στη συνέχεια δοκιμάζονται στο υλικό έχουν καλύτερη μακροχρόνια ανάκληση των πληροφοριών από εκείνους που μελετούν και δεν δοκιμάζονται ποτέ. Ακόμα και εκείνοι που έλαβαν επιπλέον χρόνο μελέτης είχαν ακόμα χειρότερη ανάκληση των υλικών από εκείνους που είχαν δοκιμαστεί.
Έτσι, την επόμενη φορά που προσπαθείτε να απομνημονεύσετε κάποιες πληροφορίες ή να μελετήσετε ένα δύσκολο θέμα, ξοδέψτε λίγο χρόνο να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, να κάνετε online εξετάσεις για το θέμα ή να συμπληρώσετε εξετάσεις κεφαλαίων που περιλαμβάνονται στο βιβλίο σας.
5 - Μάθετε το χρόνο
Όταν προσπαθείτε να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα, όπως να μάθετε να παίζετε την κιθάρα για να μιλήσετε ισπανικά, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να συμμετάσχετε σε συνεδρίες μάθησης. Αντί να προσπαθήσετε να μάθετε τα πάντα ταυτόχρονα, οι ειδικοί προτείνουν ότι η διάδοση της πρακτικής σας και των μελετών σας σε μια χρονική περίοδο, γνωστή ως κατανεμημένη πρακτική, είναι η καλύτερη προσέγγιση.
Μια ανασκόπηση των κοινών στρατηγικών μάθησης διαπίστωσε ότι η κατανεμημένη πρακτική ήταν μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας. Έτσι, αντί να γεμίζετε για μια μεγάλη εξέταση το προηγούμενο βράδυ, είστε πολύ καλύτερα να αποστασιοποιήσετε μερικές συνεδρίες μελέτης τις εβδομάδες και τις ημέρες που οδηγούν στην εξέταση.
Το μεγάλο πράγμα για αυτή την προσέγγιση είναι ότι συχνά βοηθά τους ανθρώπους να επιμείνουν στους στόχους τους για να μάθουν κάτι καινούργιο. Αντί να καθίσετε για μια ώρα ή δύο κάθε βράδυ για να προσπαθήσετε να απομνημονεύσετε τους ισπανικούς κανόνες λεξιλογίου και σύζευξης, προσπαθήστε να περάσετε 15 με 20 λεπτά κάθε μέρα σε μια σύντομη μελέτη. Όχι μόνο είστε πιο πιθανό να βρείτε πραγματικά χρόνο για αυτές τις γρήγορες συνεδρίες, θα μάθετε περισσότερα και να κολλήσετε με την πάροδο του χρόνου.
> Πηγές:
> Dunlosky, J., Rawon, Κ.Α., Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Βελτίωση της μάθησης των μαθητών με αποτελεσματικές τεχνικές μάθησης: Υπόσχονται κατευθύνσεις από τη γνωστική και εκπαιδευτική ψυχολογία. Ψυχολογική Επιστήμη για το Δημόσιο Ενδιαφέρον, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, ΜΑ, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Μνήμη για σημασιολογικά σχετικές και άσχετες δηλωτικές πληροφορίες: Το όφελος του ύπνου, το κόστος της αφύπνισης. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079