Εξερευνώντας τους κινδύνους του φόβου της απόρριψης
Ο φόβος της απόρριψης είναι ένας ισχυρός φόβος που συχνά έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κάποια νεύρα όταν τοποθετούνται σε καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε απόρριψη, αλλά για μερικούς ανθρώπους, ο φόβος γίνεται αντιαισθητικός. Ένας άσχετος φόβος απόρριψης τείνει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, παίρνοντας σταδιακά σχεδόν κάθε μέρος της ζωής ενός παθόντος.
Επιπτώσεις του φόβου της απόρριψης
Παρόλο που δεν αντιμετωπίζει κάθε άτομο κάθε αντίκτυπο, ο φόβος απόρριψης τείνει να επηρεάσει την ικανότητά μας να επιτύχουμε σε ένα ευρύ φάσμα προσωπικών και επαγγελματικών καταστάσεων. Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά.
Συνεντεύξεις δουλειάς
Έχετε αισθανθεί ποτέ ζεστό και άβολο ενώ περιμένετε να σας ζητηθεί συνέντευξη; Οι παγιέτες, η ταλαιπωρημένη αναπνοή, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και τα προβλήματα μιλώντας είναι συνηθισμένα συμπτώματα του φόβου της απόρριψης. Είναι επίσης πιθανοί λόγοι για έναν εργοδότη να απορρίψει έναν υποψήφιο. Η εμπιστοσύνη και ο αέρας της εξουσίας είναι κρίσιμης σημασίας σε πολλές θέσεις, και εκείνοι που πάσχουν από αυτό το φόβο συναντούν συχνά αδύναμους και ανασφαλείς. Εάν έχετε φόβο για απόρριψη, ίσως έχετε επίσης πρόβλημα να διαπραγματευτείτε μια σύμβαση εργασίας, αφήνοντας στο τραπέζι πολύτιμες αμοιβές και παροχές.
Επιχειρηματικές συναλλαγές
Σε πολλές θέσεις, η ανάγκη να εντυπωσιαστεί δεν τελειώνει όταν έχετε τη δουλειά.
Η διασκέδαση των πελατών, η διαπραγμάτευση συμφωνιών, η πώληση προϊόντων και η προσέλκυση επενδυτών αποτελούν βασικά συστατικά πολλών θέσεων εργασίας. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο η απάντηση στο τηλέφωνο μπορεί να είναι τρομακτικό για όσους πάσχουν από φόβο απόρριψης και η παραλαβή του τηλεφώνου για να καλέσετε κάποιον άλλο μπορεί να είναι αδύνατη.
Χρονολόγηση
Οι πρώτες ημερομηνίες, και ειδικά οι τυφλές ημερομηνίες είναι τρομακτικές για κανέναν, αλλά εκείνοι που φοβούνται την απόρριψη μπορεί σύντομα να συγκλονιστούν.
Αντί να εστιάζετε στο να γνωρίσετε το άλλο άτομο και να αποφασίσετε αν επιθυμείτε μια δεύτερη ημερομηνία, μπορείτε να ξοδέψετε όλο τον χρόνο σας ανησυχώντας για το αν σας αρέσει αυτό το άτομο. Τα προβλήματα μιλώντας, η εμμονή που ανησυχεί για τη δική σας εμφάνιση, την αδυναμία φαγητού και την εμφανή νευρική συμπεριφορά είναι κοινά.
Γάμος
Η παντρεμένη ζωή αποτελείται από μια ατελείωτη σειρά διαπραγματεύσεων και συμβιβασμών. Δεν έχει σημασία πόσο συμβατό μπορεί να είναι, είναι αδύνατο για δύο άτομα να συμφωνήσουν σε όλα. Αυτοί που φοβούνται την απόρριψη συχνά δυσκολεύονται να εκφράζουν τις δικές τους ανάγκες και να στέκονται στο έδαφός τους. Μπορεί επίσης να αναπτύξετε συναισθήματα ζήλισης ή δυσπιστίας στον σύντροφό σας, καθώς ο φόβος σας απόρριψης μετατρέπεται σε φόβο να εγκαταλειφθεί. Αυτό μερικές φορές εκφράζεται σε τέτοιες ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως ο έλεγχος των τηλεφωνικών μηνυμάτων ή των λογαριασμών κοινωνικής δικτύωσης του συντρόφου σας.
Γνωρίζοντας καινούριους ανθρώπους
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα και αναμένεται να ακολουθήσουν τις βασικές κοινωνικές λεπτότητες στο κοινό. Τις περισσότερες φορές, η αδράνεια του chatter στη γραμμή παντοπωλείου ή σε ένα φεστιβάλ διαρκεί μόνο λίγες στιγμές. Εντούτοις, μερικές φορές, οι σύντομες συζητήσεις οδηγούν σε δια βίου φιλίες. Εάν έχετε φόβο απόρριψης, μπορεί να αισθανθείτε ανίκανος να συνομιλήσετε με ξένους ή ακόμα και φίλους φίλων.
Η τάση να κρατάτε στον εαυτό σας θα μπορούσε ενδεχομένως να σας αποτρέψει από τη δημιουργία βιώσιμων συνδέσεων με άλλους.
Peer Pressure
Η ανάγκη να ανήκουν είναι μια βασική ανθρώπινη κατάσταση. Στο γυμνάσιο, έχουμε την τάση να επιλέγουμε αυτομάτως ως jocks, cheerleaders, nerds, geeks, goths, preppies, ή οποιοδήποτε αριθμό άλλων μικρών ομάδων. Ως ενήλικες, έχουμε την τάση να οργανώνουμε με κοινά συμφέροντα, καθεστώς σχέσεων και άλλες κοινότητες. Ενώ ο ντύσιμο, η ομιλία και η συμπεριφορά ως μέλος μιας ομάδας δεν είναι ανθυγιεινό, η πίεση από τους συμμαθητές φτάνει μερικές φορές πολύ μακριά. Εάν ο φόβος σας απόρριψης σας κάνει να κάνετε πράγματα που είναι παράνομα, ανήθικα ή απλά δυσάρεστα σε σας, τότε η πίεση από τους συμμαθητές μπορεί να είναι ένα πρόβλημα στη ζωή σας.
Κοινές συμπεριφορές σε εκείνους με φόβο της απόρριψης
Φοίνικα
Πολλοί άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη αναπτύσσουν έναν προσεκτικά παρακολουθούμενο και σκηνοθετημένο τρόπο ζωής. Φοβούμενος ότι θα απορριφθείτε εάν δείξετε τον αληθινό σας εαυτό στον κόσμο, μπορείτε να ζήσετε τη ζωή πίσω από μια μάσκα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ψεύτικοι και μη αυθεντικοί σε άλλους και να προκαλέσετε άκαμπτη απροθυμία να αγκαλιάσετε τις προκλήσεις της ζωής.
Ευχαριστημένοι άνθρωποι
Αν και είναι φυσικό να θέλουμε να φροντίσουμε αυτούς που αγαπάμε, αυτοί που φοβούνται την απόρριψη συχνά πηγαίνουν πολύ μακριά. Ίσως να είναι αδύνατο να πείτε όχι , ακόμη και όταν λέτε ναι προκαλεί μεγάλες δυσκολίες ή κακουχίες στη ζωή σας. Μπορεί να πάρετε πάρα πολλά, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καψίματα. Στο έπακρο, οι άνθρωποι-ευχάριστοι μερικές φορές μετατρέπονται σε επιτρέποντας την κακή συμπεριφορά των άλλων. Ανησυχείτε ότι θα χάσετε το άλλο άτομο, μπορείτε να κάνετε δικαιολογίες ή ακόμη και να βοηθήσετε το άτομο στις συμπεριφορές που γνωρίζετε ότι είναι λάθος.
Ανησυχία
Οι άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη συχνά πηγαίνουν έξω από το δρόμο τους για να αποφύγουν αντιπαραθέσεις. Μπορεί να αρνηθείτε να ζητήσετε αυτό που θέλετε ή ακόμα και να μιλήσετε για αυτό που χρειάζεστε. Μια κοινή τάση είναι να προσπαθήσετε απλά να κλείσετε τις δικές σας ανάγκες ή να προσποιείτε ότι δεν έχουν σημασία.
Παθητική-Επιθετικότητα
Ανικανοποίητες εκδηλώσεις του αληθινού εαυτού τους, αλλά ανίκανοι να αποκλείσουν τελείως τις δικές τους ανάγκες, πολλοί άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη καταλήγουν να συμπεριφέρονται με παθητικούς-επιθετικούς τρόπους. Μπορεί να χρονοτριβείτε, "ξεχάστε" να κρατάτε υποσχέσεις, να διαμαρτύρονται και να εργάζεστε αναποτελεσματικά στα έργα που αναλαμβάνετε.
Επιπλέον, ο φόβος της απόρριψης συχνά μας εμποδίζει να πάμε μετά τα όνειρά μας. Βάζοντας τον εαυτό σας εκεί έξω είναι τρομακτικό για κανέναν, αλλά αν έχετε το φόβο της απόρριψης, μπορεί να αισθανθείτε παραλύσει. Κρεμάστε το status quo να αισθάνεται ασφαλές, ακόμα κι αν δεν είστε ευχαριστημένοι με την τρέχουσα κατάσταση σας. Είτε θέλετε να ταξιδέψετε στον κόσμο, να γράψετε το μεγάλο αμερικανικό μυθιστόρημα ή να ζητήσετε από την κοπέλα που κάθεται δίπλα σας για μια ημερομηνία, ο φόβος απόρριψης μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
Αντιδράσεις άλλων
Ο φόβος της απόρριψης οδηγεί σε συμπεριφορές που μας κάνουν να φανούμε ανασφαλείς, αναποτελεσματικές και συγκλονισμένοι. Μπορεί να ιδρώνετε, να τινάζεστε, να τσακίζετε, να αποφύγετε την επαφή με τα μάτια και να χάσετε ακόμη και την ικανότητα να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Ενώ τα άτομα αντιδρούν σε αυτές τις συμπεριφορές με πολύ διαφορετικούς τρόπους, είναι μερικές από τις αντιδράσεις που μπορεί να δείτε.
Απόρριψη
Κατά ειρωνικό τρόπο, ο φόβος της απόρριψης συχνά γίνεται μια αυτοτελής προφητεία . Είναι γνωστό στην ποπ ψυχολογία ότι η εμπιστοσύνη ενισχύει την ελκυστικότητα. Μια μελέτη του 2009 στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα δείχνει ότι η εμπιστοσύνη είναι σχεδόν εξίσου σημαντική με τη νοημοσύνη για τον καθορισμό του επιπέδου των εισοδημάτων μας! Κατά γενικό κανόνα, η έλλειψη αυτοπεποίθησης που είναι εγγενής στο φόβο της απόρριψης μας καθιστά πιο πιθανό να απορριφθεί.
Χειρισμός
Μερικοί άνθρωποι θίγουν τις ανασφάλειες των άλλων. Όσοι υποφέρουν από φόβο απόρριψης ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν χειραγώγηση για το προσωπικό κέρδος κάποιου άλλου. Οι χειριστές εμπειρογνωμόνων συναντώνται γενικά ως γοητευτικοί, συναρπαστικοί και πραγματικά φροντισμένοι - ξέρουν ποια κουμπιά πρέπει να πιέσουν για να κάνουν τους άλλους να τους εμπιστεύονται. Ξέρουν επίσης πώς να κρατήσουν κάποιον με φόβο απόρριψης που αισθάνεται ελαφρώς "στην άκρη", σαν να μπορεί ο χειριστής να φύγει ανά πάσα στιγμή. Σχεδόν πάντοτε, ο χειριστής καταλήγει να φύγει μόλις αποκτήσει αυτό που θέλει από το άλλο άτομο.
Εκνευρισμός
Οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο είναι αξιοπρεπείς, ειλικρινείς και άμεσοι. Αντί να χειραγωγήσουν κάποιον με φόβο απόρριψης, θα προσπαθήσουν να βοηθήσουν. Ψάξτε για σημάδια που οι φίλοι και η οικογένειά σας προσπαθούν να ενθαρρύνουν την αυτοπεποίθησή σας, ζητώντας σας να είστε πιο ανοιχτοί μαζί τους ή εξετάζοντας τα αληθινά σας συναισθήματα. Πολλές φορές, ωστόσο, οι άνθρωποι που φοβούνται την απόρριψη βλέπουν αυτές τις προσπάθειες να βοηθήσουν ως σημεία μιας πιθανής μελλοντικής απόρριψης. Αυτό συχνά οδηγεί τους φίλους και την οικογένεια να "περπατούν στα κελύφη των αυγών", φοβούμενοι να κάνουν τους φόβους σας χειρότερους. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να απογοητευθούν και να θυμούνται, είτε αντιμετωπίζουν τη συμπεριφορά σας είτε αρχίζουν να αποστασιοποιούνται από εσάς.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία. (1994). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (4η έκδοση). Washington, DC: Συγγραφέας.
> Judge, Timothy A., Hurst, Charlice και Simon, Lauren S. " Είναι η αίσθηση ότι είναι έξυπνες, ελκυστικές, ή σίγουρες (ή και οι τρεις) σχέσεις μεταξύ της γενικής νοητικής ικανότητας, της φυσικής ελκυστικότητας, των βασικών αυτοαξιολογήσεων και του εισοδήματος . "Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας. 2009. 94: 3. σελ. 742-755.