Ένας Ευτυχισμένος Γάμος μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα Little Eustress!
Μήπως νιώθεις ότι η σχέση σου είναι σε μια διαδρομή; Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να διατηρήσουμε χαμηλά τα δραματικά επίπεδα στις σχέσεις μας, αλλά δεν θέλουμε να εξαλείψουμε το δράμα - η πλήξη και η έλλειψη σύνδεσης μπορεί να είναι προβλήματα από μόνα τους. Η έρευνα για την ικανοποίηση του γάμου υπογραμμίζει τη σημασία της διασκέδασης σε μια σχέση. Οι ερευνητές της Πανεπιστημιακής κοινωνικής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, Τρέρι Ορμπούχ, του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, συνέντευξη από αντιπροσωπευτικό αμερικανικό δείγμα 123 παντρεμένων ζευγαριών επτά ετών στο γάμο τους και εννέα χρόνια αργότερα, 16 χρόνια μετά το γάμο τους, και διαπίστωσε ότι εκείνοι που αισθάνθηκαν βαρεθεί στο γάμο τους σε 7 χρόνια ήταν πολύ πιο πιθανό να αισθάνονται βαρεθεί και λιγότερο ικανοποιημένοι μετά από 16 χρόνια γάμου.
Οι ερευνητές ζήτησαν από ζευγάρια ερωτήσεις όπως: «Κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα, πόσο συχνά αισθανόσασταν ότι ο γάμος σας ήταν σε μια διαδρομή (ή να μπει σε μια διαδρομή), να κάνετε το ίδιο πράγμα όλη την ώρα και σπάνια να κάνετε συναρπαστικά πράγματα μαζί ως ζευγάρι; "Διαπιστώθηκε ότι η πλήξη στα 7 χρόνια συσχετίστηκε με την αύξηση της πλήξης ακόμα και 9 χρόνια αργότερα.
Ένα σημαντικό εύρημα εδώ είναι ότι η ύπαρξη σε μια διαδρομή ή η βαρετότητά της στη σχέση οδήγησε σε μικρότερη εγγύτητα, γεγονός που οδήγησε σε μειωμένη ικανοποίηση στο γάμο. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι τα ζευγάρια που «δεν αγωνίζονται ποτέ» είναι τα πιο ευτυχισμένα. αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ένας ευτυχισμένος γάμος δεν είναι απλώς μια έλλειψη σύγκρουσης (αν και γνωρίζουμε πώς να δουλεύουμε μέσα από προβλήματα με σεβασμό).
Επίσης, μας υπενθυμίζει ότι η μετάβαση στις προκλήσεις ως ζευγάρι (από την καθημερινή ζωή που τονίζουμε ότι βοηθούμε ο ένας τον άλλον να διαχειριστούμε, σε μεγάλες κρίσεις που υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον να δουλέψουμε) δεν είναι εντελώς κακό και μπορεί να φέρει τα ζευγάρια πιο κοντά.
Παρότι οι μεγάλες κρίσεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον γάμο, αυτό υπενθυμίζει ότι η διαρκής ομοιομορφία και η ρουτίνα δεν είναι το ιδανικό ούτε ότι οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο. (Για περισσότερα σχετικά με αυτό, διαβάστε σχετικά με το eustress .)
Η Aron έχει κάνει προηγούμενη έρευνα για τα ζευγάρια που έχει δείξει ότι όταν ζευγάρια περνούν από νέες εμπειρίες και προκλήσεις μαζί, αυξάνεται η γαλήνια ικανοποίηση.
"Δεν αρκεί για τα ζευγάρια να είναι ελεύθερα από προβλήματα και συγκρούσεις", σημειώνει ο Aron σε ένα δελτίο τύπου. "Το μήνυμα της έρευνας αυτής της έρευνας είναι ότι για να διατηρηθεί το υψηλό επίπεδο της οικογενειακής ποιότητας με την πάροδο του χρόνου, τα ζευγάρια πρέπει επίσης να κάνουν τη ζωή τους συναρπαστική".
Έτσι πώς μπορείτε να κρατήσετε τα πράγματα συναρπαστικά σε ένα γάμο - ειδικά όταν η ζωή αναλαμβάνει και έχετε πραγματικές ευθύνες; Το κλειδί είναι όχι μόνο να επικοινωνούν και να εργάζονται μέσω της σύγκρουσης με υγιείς τρόπους, αλλά κάνουν τα πράγματα μαζί ότι είναι νέα και συναρπαστικά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να το κάνετε αυτό και να διατηρήσετε ένα ευτυχισμένο γάμο:
- Έχετε μια νύχτα κάθε μέρα μία φορά την εβδομάδα. Ο σύζυγός μου και εγώ αρχίσαμε να κάνουμε αυτά τα χρόνια, και ήταν μεταμορφωτικό για τον γάμο μας. Είχαμε πέσει σε μια σειρά από γονείς και εργαζόμενους που μόλις ανταλλάσσονταν ιστορίες για τις μέρες μας κάθε βράδυ και αυτό μας βοήθησε να έχουμε συχνές νέες εμπειρίες από κοινού, όπου μπορούσαμε να είμαστε απλώς "εμείς" και να διασκεδάσουμε! (Σημείωση: εάν η πρόσληψη ενός sitter είναι εκτός χρηματοοικονομικού ζητήματος, δείτε αν μπορείτε να ανταλλάξετε babysitting με μια άλλη οικογένεια, τότε τα παιδιά παίρνουν να παίξουν και οι ενήλικες παίρνουν τακτικά διαλείμματα δωρεάν.)
- Δοκιμάστε νέα πράγματα - τακτικά! Όταν είστε στις ημερομηνίες σας, μην κάνετε τα ίδια πράγματα όλη την ώρα. Πηγαίνετε δείτε κωμωδία stand-up, πηγαίνετε σε πεζοπορίες, πάτε με ιππασία, δείτε ζωντανή μουσική, δοκιμάστε νέα και εξωτικά φαγητά, πάρτε μαθήματα χορού μαζί. Κάνετε πράγματα που δεν έχετε κάνει πριν! Αυτό βοηθά στην ανακούφιση του στρες και της πλήξης στη ζωή και σας επιτρέπει να μεγαλώνετε μαζί την ίδια στιγμή.
- Συμμετέχουν ενεργά στη ζωή του άλλου. Συμμετέχετε σε αυτό που κάνει ο σύζυγός σας και προσκαλέστε τη συμμετοχή τους στη ζωή σας. Οι προκλήσεις σας τότε γίνονται κοινές εμπειρίες, και οι δύο επωφελούνται από την υποστήριξη και οι παράγοντες άγχους αισθάνονται λιγότερο άγχος. Αν είστε γονείς, αυτό περιλαμβάνει και τους δυο σας που συμμετέχετε ενεργά στη ζωή των παιδιών σας και αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις ως ομάδα. (Αυτό ακούγεται σαν δεδομένη, αλλά μερικές φορές βοηθήματα υπενθυμίσεων.)
- Έχετε περισσότερη διασκέδαση. Μερικές φορές είναι απλά τόσο απλό - αναζητήστε τη διασκέδαση και κάντε το μέρος της σχέσης σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η διατήρηση μιας αίσθησης του χιούμορ ή μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη ορισμένων βημάτων για τη διασκέδαση σε τακτική βάση. Μην αφήνετε την ευθύνη και το άγχος να σας κλέβουν για την ικανοποίηση και τη διασκέδαση στη ζωή - και οι δύο αξίζετε καλύτερα! (Δείτε αυτές τις συμβουλές για περισσότερα σχετικά με τη διασκέδαση .)
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο, να αισθανθείτε λιγότερο άγχος και να ζήσετε μεγαλύτερα επίπεδα ικανοποίησης από το γάμο. Ακούγεται "win-win", έτσι δεν είναι;
Πηγή:
Aron, Α., Norman, CC, Aron, ΕΝ, McKenna, C. & Heyman, R. (2000). Η συμμετοχή των ζευγαριών σε καινοτόμες και διεγερτικές δραστηριότητες και έμπειρη ποιότητα σχέσεων. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Τσαπελάς, Ι., Άρον, Α. Η συζυγική συνείδηση τώρα προβλέπει λιγότερη ικανοποίηση ωραία χρόνια αργότερα. Ψυχολογική Επιστήμη , 14 Απριλίου 2009.