1 - Συμβουλές εμπειρογνωμόνων ακριβώς στο χρόνο για τις διακοπές
Οι διακοπές είναι επάνω μας και πάλι. Με αυτό έρχεται πολύ διασκέδαση, αλλά και κάποιο άγχος. Οι διακοπές μπορεί να προκαλέσουν τριβές ακόμη και στους πιο δυνατούς γάμους! Τα χρήματα, τα μέλη της οικογένειας και τα ταξίδια είναι μερικές από τις κορυφαίες προκλήσεις που εσείς θα αντιμετωπίσουν ως ζευγάρι τις διακοπές.
Έτσι, αυτά που λέγονται, οι εμπειρογνώμονες έχουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των προκλήσεων αυτής της εποχής του χρόνου!
2 - Υπέρβαση, προϋπολογισμός και δώρο
Η πάλη για τα χρήματα συμβαίνει σε κάποια στιγμή σε κάθε γάμο. Στην πραγματικότητα, ορισμένα ζευγάρια αγωνίζονται για αυτό τακτικά. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο χρόνος διακοπών βάζει υπερβολικό άγχος σε ένα ζευγάρι.
Ο David Routt, ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Αϊντάχο, προτείνει να συγκεντρωθείτε ως οικογένεια για να γράψετε πόσα θέλετε να περάσετε εκείνη την ξεχωριστή μέρα. Επιπλέον, λέει να "διαιρέσει το ποσό όπως απαιτείται. Στη συνέχεια, για να το ξεπεράσει όλα, να έχουν όλοι στην οικογένεια να υπογράψουν τον προϋπολογισμό, αν μπορείτε. Θα πρέπει να υπάρξει κάποια συμφωνία σχετικά με τις επιπτώσεις της μη συνέχειας με τον προϋπολογισμό. "Ο Καναδός ψυχολόγος, ο Δρ. Ganz Ferrance, κάνει αυτό ένα βήμα παραπέρα. Προτείνει, "να διαθέσει ποσά για ορισμένες αγορές ή δραστηριότητες. Τοποθετήστε τα ποσά αυτά σε φακέλους. Μόλις εξαντληθούν τα χρήματα από το φάκελο, η εμπειρία αγορών έχει τελειώσει. "
Ο ψυχολόγος με έδρα το Λος Άντζελες, ο Δρ. Gretchen Kubacki, έχει επίσης χρήσιμες συμβουλές για τον προϋπολογισμό. Λέει ότι «κοιτάξτε τις ψώνια διακοπών στο πλαίσιο ενός συνολικού ετήσιου προϋπολογισμού και να είστε ρεαλιστές σχετικά με το ποσοστό του προϋπολογισμού που θέλετε να διαθέσετε για να δώσετε δώρο, έχοντας επίγνωση ότι το έτος θα είναι γεμάτο από γενέθλια, επετείους, γάμους , και ντους μωρών. "Επίσης, συνιστά να αποφασιστεί ποιος θα είναι υπεύθυνος για τις αγορές. Πιστεύει, "Αυτό θα αποτρέψει τους αγώνες," κάνατε τι ;! " τα σχόλια και τις υπερβάσεις του προϋπολογισμού που φτάνουν στο νέο έτος ». Μια άλλη πρόταση του κ. Kubackky είναι να συζητήσει νωρίς τα σχέδια δώρων με άλλα μέλη της οικογένειας και φίλους. Για παράδειγμα, "εξαλείφοντας το δώρο δίνοντας αν δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά ή δεν θέλετε να συσσωρεύσετε ένα σωρό σκουπίδια που δεν θέλετε ή δεν χρειάζεστε πραγματικά".
Ο Δρ. Ferrance πιστεύει ότι υπάρχει μεγάλη πίεση για να γίνει σωστό με τα παιδιά, ωστόσο, «τα χρήματα δεν είναι ίσες με τις αναμνήσεις». Παρατηρεί επίσης ότι «πολλοί γονείς έβαζαν πραγματικά μη ρεαλιστικές προσδοκίες και απαιτήσεις για τον εαυτό τους, εμπειρίες για τα παιδιά τους. Η παρουσία σας, ο χρόνος, η προσοχή και η χαρά είναι αυτά που τα παιδιά σας θα αισθάνονται και θα θυμούνται ". Ο Michelene Wasil, ένας γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στο Σαν Ντιέγκο, αντανακλά αυτά τα συναισθήματα. Θέλει οι γονείς να αναρωτηθούν: "Προσπάθησατε να δώσετε σε φιλανθρωπία αντί για δώρα ο ένας στον άλλο; Αυτό μπορεί να ανακουφίσει την πίεση των αγορών. "Προτείνει επίσης να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο μαζί αντί να ξοδέψετε μόνο χρήματα. Οι άλλες ιδέες του Wasil, για παράδειγμα, είναι να «εθελοντήσουν ως οικογένεια σε κοινοτικές εκδηλώσεις ή να επιλέξουν μια οικογένεια που έχει ανάγκη και να δώσει».
3 - Οικογενειακές σχέσεις
Τότε υπάρχει οικογένεια. Μερικοί που αγαπάτε, κάποιοι μισείτε και κάποιοι που αγαπάτε να μισείτε. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε γι 'αυτά, θα αντιμετωπίσετε καλύτερα γνωρίζοντας εσάς και ο σύζυγός σας έχετε την πλάτη του άλλου.
Ο ραβίνος Shlomo Slatkin, ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος και θεραπευτής ζευγαριών στο Μέριλαντ, έχει μερικές εξαιρετικές συμβουλές για τον καθορισμό ορίων με τοξικά μέλη της οικογένειας. Προτείνει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με αγάπη και σεβασμό. Πιστεύει επίσης ότι είναι εντάξει να υπενθυμίσουμε στους γονείς σας ότι είστε και οι δύο ενήλικοι ικανοί να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις. "Δυστυχώς, όλοι γνωρίζουμε τους γονείς που έχουν δύσκολο χρόνο να σέβονται τα όρια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να είστε λίγο πιο σταθεροί μέχρι να λάβουν το μήνυμα ", λέει ο Rabbi Slatkin. Συνεχίζει να λέει ότι "ένας ανοιχτός διάλογος μεταξύ τους για τους φόβους και τις προσδοκίες σας" γύρω από τα σχέδια διακοπών θα δώσει στα ζευγάρια την ευκαιρία να συζητήσουν στρατηγικές για την αντιμετώπιση ενδεχόμενων συγκρούσεων. "Παρουσιάζοντας ότι το ενωμένο μέτωπο θα αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα και θα μειώσει το συζυγικό άγχος", δηλώνει ο ραβίνος Slatkin.
John Livesay, γνωστός και ως "Ο Pitch Whisperer έχει μερικές συμβουλές έξω από το κουτί για την αντιμετώπιση δύσκολων ή δυσλειτουργικών μελών της οικογένειας. Το πρώτο είναι να «πεις μια ιστορία». Με αυτό, εννοούν να μοιράζονται μια θετική ιστορία για να διευκολύνουν έναν οικογενειακό δεσμό. Συμβουλεύουν να έρχονται με ένα ως ζευγάρι για να ξεκινήσει τη συζήτηση. "Οι ιστορίες μπορεί να είναι η ιστορία της οικογένειας, όπως 'θυμηθείτε το χρόνο που ο παππούς βάζει τις μπλούζες της γιαγιάς στο φούρνο για να τις στεγνώσει;' ή μπορούν να είναι νέες ιστορίες που ενισχύουν το καλύτερο από αυτό που αντιπροσωπεύει η οικογένεια ", λέει ο Livesay. Τονίζει ότι οι ιστορίες πρέπει να περιέχουν τρία βήματα: το πρόβλημα να ξεπεραστεί, η λύση και η επίλυση.
Το Livesay συμβουλεύει επίσης την προετοιμασία για τις ερωτήσεις "push push" και έχει προετοιμαστεί η απάντηση εκ των προτέρων. "Ξέρεις ότι θα ρωτήσουν. Το κάνουν κάθε φορά που τα βλέπετε. Πότε πρόκειται να ξεκινήσετε μια οικογένεια; Έχετε ακούσει για αυτή τη νέα μεγάλη διατροφή; Θα πάρετε μια καλύτερη δουλειά σύντομα; Προετοιμάστε και συμφωνήστε από κοινού, ως ζευγάρι, για τις απαντήσεις σας και κολλούν σε αυτούς. "Συνεχίζει να λέει," Η λήψη αμυντικού δεν είναι η απάντηση. Υποθέστε ότι προέρχονται από ένα καλό μέρος - και θυμηθείτε, διαφορετικές γενιές έχουν διαφορετικές προσδοκίες για τη ζωή και τη σταδιοδρομία κάποιου ».
Ο καθηγητής ψυχολόγων και ψυχολόγων, ο Δρ Ramani Durvasula γνωρίζει πολύ καλά ότι οι τοξικοί άνθρωποι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν να κάνουν τις διακοπές πολύ σκληρές και να δοκιμάσουν ακόμη και υγιείς σχέσεις. Πιστεύει ότι οι καλύτερες στρατηγικές μπορούν να προέλθουν από τη «διαχείριση των προσδοκιών». Ο Δρ Durvasula λέει: "Μην εκπλαγείτε όταν τα μέλη της οικογένειας ενεργούν όπως κάνουν κάθε χρόνο." Η σύστασή της είναι να "κόψει μια ευρεία θέση" λίστα επιφανειακών θεμάτων για να μιλήσετε όπως για τον καιρό, τον αθλητισμό ή τις ταινίες). Επιπλέον, λέει ότι "έχει κάποιες ευγενικές δικαιολογίες για να απομακρυνθεί από αυτούς τους ανθρώπους".
Όπως ο Δρ Durvasula, Livesay, λέει επίσης να προετοιμάσει μια στρατηγική εξόδου μπροστά από το χρόνο. "Αν γνωρίζετε ότι είναι πιθανό να το χάσετε πριν το επιδόρπιο σερβίρεται, κάντε μια δικαιολογία για να φύγετε. Θα θελήσετε να καταστήσετε σαφές από την αρχή της συγκέντρωσης ότι «δυστυχώς, θα πρέπει να βγάλουμε λίγο νωρίς» και έτσι δεν φαίνεται να είναι μια αντίδραση σε μια συζήτηση ή σε κάποιο άτομο ». δεν είστε σε θέση να φύγετε σωματικά για κάποιο λόγο, λέει ο Livesay για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα χώρο ιερό κάπου στο σπίτι ή έξω από όπου μπορείτε να πάτε για να κρυώσει.
Η Wasil συμφωνεί με αυτή τη συμβουλή, αλλά υπογραμμίζει έντονα ότι τα ζευγάρια πρέπει "να έχουν το ένα το άλλο πίσω!" Για παράδειγμα, προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα σήμα έκτακτης ανάγκης στο συνεργάτη σας για να το χρησιμοποιήσετε αν χρειαστεί. "Αν γνωρίζετε ότι η θεία Ελεανόρ είναι ένας πλήρης ανταγωνιστής - βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας είναι προσεκτικός εάν κολλήσετε σε μια γωνία μαζί της! Ίσως να δημιουργήσετε μια λέξη ή φράση "να με βοηθήσετε", όπως, "Μου αρέσει πραγματικά τα μάνγκο", επιτρέπει στον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι χρειάζεστε, ώστε να μπορεί να σας παρεμβάλλει και να σας οδηγήσει μακριά. Ακόμη και μια απλή ματιά σε όλη την αίθουσα για να σηματοδοτήσει την ανησυχία σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε κούραση και δίνει στον σύντροφό σας την ευκαιρία να έρθει στη διάθεσή σας », εξηγεί ο Wasil.
Όλοι οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν να προσπαθήσουν να κρατήσουν τις διακοπές τους διασκεδαστικές και επικεντρώνονται στα παιδιά. "Θυμηθείτε πως όταν ήσαστε παιδί θα μπορούσατε να περάσετε όλη την ημέρα παίζοντας με το νέο σας παιχνίδι παιχνιδιών tinker;" ρωτά ο Δρ. Duvasula. Λέει ότι πρέπει επίσης να κατεβαίνετε και να παίζετε με τα παιδιά όπως "είναι πραγματικά γι 'αυτά ούτως ή άλλως." Παίζοντας και διασκέδαση μπορεί να φέρει τους ανθρώπους μαζί. "Μερικές φορές τραβήξτε ακόμη και ένα κομμάτι από τσιμπήματα ακόμα και από τα πιο συμπαθητικά μέλη της οικογένειας", λέει ο Δρ Duvasula.
4 - Ταξιδεύοντας
Πόσες φορές καθίσατε σε ένα αεροδρόμιο κατά την περίοδο των διακοπών και σκεφτήκατε "τι σκέφτηκα ;!" Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της πιο πολυσύχναστη εποχή του χρόνου μπορεί να φέρει το χειρότερο σε εσάς και τους δύο.
Εδώ είναι πώς να κάνει το καλύτερο του
Ένας εμπειρογνώμονας σε εξοχικές οικογένειες, Julia Simens, ξέρει ακριβώς πώς να χειριστεί τα ταξίδια διακοπών. Υποστηρίζει ότι "η δαπάνη χρημάτων σε ένα δωμάτιο του ξενοδοχείου είναι συχνά χρήματα που ξοδεύονται καλά!" Σχολιάζει ότι "ακόμα κι αν το σπίτι της οικογένειας έχει αρκετό χώρο, είναι καλή ιδέα να οικοδομήσουμε κάποιο προσωπικό χώρο για να σώσουμε τις διακοπές. Μείνετε σε ένα ξενοδοχείο για να ξεπεράσετε το jet lag ή να έχετε ένα ήσυχο μέρος για να πάτε κατά τη διάρκεια της μακράς ημέρας. "Συνιστά να πάρει ένα μέρος αρκετά κοντά που μπορείτε να πάρετε τα παιδιά εκεί για μια ώρα, αν πρέπει να ξανα-ομάδα . "Εάν ταξιδεύετε μόνο με τη σύζυγό σας, αφήστε ένα άτομο στην οικογένεια και αφήστε το άλλο άτομο να έχει χρόνο να χρεώσει ξανά. Στη συνέχεια, αλλάξτε θέσεις ", δηλώνει ο Simens.
Πριν ταξιδέψει, ο Δρ. Ferrance παρατηρεί ότι οι άνθρωποι «εργάζονται μέχρι την τελευταία στιγμή, πηδούν στο αυτοκίνητο ή παίρνουν το« κόκκινο μάτι »έξω από την πόλη.» Εξηγεί: «Είναι πιθανότερο να πολεμήσεις όταν είσαι κουρασμένος, πεινασμένοι ή άγχος. Κάνετε τους εαυτούς σας (και όλοι που έρχεστε σε επαφή με) μια χάρη - ξεκουραστείτε και τρώτε πριν βγείτε έξω ». Συμβουλεύει επίσης τους ανθρώπους να παράγουν αυτόματα περίπου 25% επιπλέον χρόνο για καθυστερήσεις και παρενέργειες για να μειώσουν το άγχος και την απογοήτευση γύρω από το τι είναι πιθανό συμβαίνει ούτως ή άλλως. Στο πίσω μέρος του ταξιδιού σας, ο Δρ. Durvasula συμβουλεύει τους ανθρώπους να μην «χτυπήσουν το έδαφος που τρέχει την ημέρα μετά την επιστροφή». Αντ 'αυτού, «χτίζω χρόνο για προσωπική φροντίδα όπως άσκηση, διαλογισμό, χρόνο με φίλους μη-οικογένειας, ώστε να μην αφήσουμε τα διαπροσωπικά αιτήματα να επιβάλλουν φόρο», λέει.
5 - Θα επιβιώσετε
Ο Wasil τονίζει, "Θυμηθείτε, επέζησε πέρυσι και θα φέρετε και πάλι φέτος".
Είτε ξοδεύουν χρήματα, ταξιδεύουν είτε ασχολούνται με την οικογένεια, τα ζευγάρια φαίνεται να ασκούν πολλές περιττές πιέσεις κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Οι εμπειρογνώμονες έχουν προσφέρει μερικές καλές συμβουλές για να παραμείνουν υγιείς όταν πρόκειται για τις προκλήσεις που αυτή η εποχή του χρόνου φέρνει. Και ο Δρ Durvasua έχει μια τελευταία σκέψη: "Η ζωή σας δεν χρειάζεται να είναι μια φωτογραφία του περιοδικού lifestyle. Το απλό είναι καλύτερο και συχνά θυμόμαστε ότι το γραφικό αποτυγχάνει με περισσότερη ζέστη από το παρθένο τραπέζι. "