Πώς να κάνετε εκ νέου την ανάκτηση αλκοόλ μετά από ένα γλιστρήσει
Αν έχετε προσπαθήσει να σταματήσετε να πίνετε ή να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά αλλά έχετε υποτροπή, δεν είστε μόνοι. Οι στατιστικές υποδηλώνουν ότι έως και το 90% των ανθρώπων που προσπαθούν να σταματήσουν έχουν τουλάχιστον μια υποτροπή πριν επιτύχουν μακροπρόθεσμη αυτοπεποίθηση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι μόνο μια στιγμιαία παρέκκλιση την οποία εμείς, σε κύκλους ανάκαμψης, αναφερόμαστε ως ολίσθηση. Διαφέρει από μια πλημμυρισμένη υποτροπή στο ότι το άτομο αμέσως λυπάται για τη δράση.
Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα κάτι που συνέβη στο κίνημα της στιγμής ή όταν η εστίαση του ατόμου ήταν κάπως κλονισμένη. Αλλά τελικά χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι το άτομο θέλει να διορθώσει αμέσως το λάθος.
Αντίθετα, μια υποτροπή υποδηλώνει ότι το άτομο έχει πέσει πίσω στις παλιές συμπεριφορές. Συχνά χρησιμοποιείται για να περιγράψει πότε ένα άτομο που είναι νηφάλιο για κάποιο χρονικό διάστημα επιστρέφει στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά και είναι λιγότερο σε θέση να σταματήσει.
Λόγοι για γλίστρες και υποτροπές
Πολλές φορές, οι άνθρωποι θα γλιστρήσουν επειδή δεν έχουν τα εργαλεία για να ξεπεράσουν κάποιες συναισθηματικές καταστάσεις. Μπορεί να είχαν μια φοβερή μέρα και να το χρησιμοποιήσουν ως δικαιολογία για να αρχίσουν να πίνουν και πάλι. Εναλλακτικά, μπορεί να είναι συγκλονισμένοι από πόθους που συμβαίνουν συχνά κατά την πρώιμη ανάκαμψη.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν το οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά για να «τιμωρήσουν» τους γύρω τους για να τους ωθήσουν πίσω στις παλιές συμπεριφορές. Επιτρέπει στο άτομο να βάλει την ευθύνη σε κάποιον άλλο παρά να αναγνωρίσει ότι ο εθισμός είναι δικό του ζήτημα.
Το κύριο σημείο για μια ολίσθηση είναι ότι η αίσθηση της λύπης είναι σχεδόν άμεση. Το πρόβλημα ανακύπτει όταν η ολίσθηση μετατραπεί σε μια πλημμυρισμένη υποτροπή και η ολική εγκατάλειψη της αδερφής του. Όταν συμβεί αυτό, η δυνατότητα να γυρίσει τα πράγματα γίνεται όλο και πιο δύσκολη για διάφορους λόγους:
- Μόλις ένα άτομο αρχίσει να πίνει ή να χρησιμοποιήσει ξανά τα ναρκωτικά, μειώνεται η ικανότητά του να κάνει ορθολογική απόφαση.
- Το κίνητρο του ατόμου για αυτοπεποίθηση ήταν πιθανώς χαμηλό, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την επανεξέταση της ανάκτησης για δεύτερη φορά.
- Η υποτροπή συχνά επιβεβαιώνει στο άτομο ότι δεν μπορεί να ξεπεράσει τον εθισμό.
- Όσοι υποστήριζαν την ανάκαμψη κατά πρώτο λόγο ενδέχεται να μην είναι πρόθυμοι να το κάνουν για δεύτερη φορά.
- Μερικοί άνθρωποι θα ξεγελάσουν να σκέφτονται ότι μπορούν να επιτύχουν και πάλι τη νηφαλιότητα όταν τα πράγματα είναι "καλύτερα" και βρίσκονται σε "ισχυρότερη θέση".
- Άλλοι ακόμα θα πεισθούν ότι πρέπει να χτυπήσουν "βυθισμένο" για να δεσμευτούν πλήρως στην αυτοπεποίθηση, παραλείποντας να καταλάβουν ότι είναι απλώς ένα κουράγιο για να αγοράσουν χρόνο και να διαιωνίσουν τις ίδιες συμπεριφορές.
Πώς να ασχοληθεί με μια ολίσθηση ή υποτροπή
Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε μια υποτροπή είναι να ενεργήσετε αμέσως. Είναι κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας , και η σοβαρότητα της ολίσθησης δεν πρέπει ποτέ να υποβαθμιστεί από εσάς ή τους γύρω σας. Ωστόσο, το "σοβαρό" ή "ανήλικος" μπορεί να ήταν, είναι ένα σαφές σημάδι ότι κάτι είναι λάθος και ότι υπάρχουν θέματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν, ώστε να μην ξανασυμβεί.
Δεν αρκεί να δεσμευτεί να σταματήσει να πίνει. θα πρέπει να διερευνήσετε τους λόγους πίσω από την ολίσθηση και να καταλάβετε τι την προκάλεσε στην πρώτη θέση.
Χωρίς κάποια σοβαρή αναζήτηση ψυχών, θα είστε λιγότερο ικανοί να αποφύγετε ένα άλλο γλίστρημα αν το ίδιο θέμα επιστρέψει.
Στο τέλος, δεν υπάρχει κανένα όφελος για να νιώθετε ένοχος για την ολίσθηση. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι το παίρνετε σοβαρά και αναγνωρίζετε ότι είναι ένα λάθος από το οποίο έχετε κάτι να μάθετε.
Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε υποστεί μια υποτροπή και έχετε κάνει νέα ανάκαμψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
- Αντί να αισθάνεστε ένοχοι, διπλασιάστε την προσπάθειά σας να επιτύχετε και να διατηρήσετε τη νηφαλιότητα .
- Το γεγονός ότι επανασυνδέετε σημαίνει ότι καταλαβαίνετε το βάθος του εθισμού σας.
- Αντί να νιώθετε ντροπή για τα λάθη σας, κοιτάξτε τους με σαφήνεια και προσδιορίστε τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε να τους κάνετε ξανά.
- Μην αισθάνεστε σαν να έχετε χάσει τα πάντα και να επιστρέψετε στην πρώτη μέρα. Όλα όσα κάνουμε στη ζωή μας πληροφορούν την ανάκαμψή μας να προχωράμε. Ένα άτομο που είναι νηφάλιο για αρκετές ημέρες συχνά βιώνει την αυτοπεποίθησή του με πιο βαθύ τρόπο από κάποιον που ήταν νηφάλιος για χρόνια. Χρησιμοποιήστε αυτό το συναίσθημα για να μετακινήσετε την ανάρρωσή σας προς τα εμπρός
Και, το πιο σημαντικό, θυμηθείτε ότι η μόνη αληθινή αποτυχία είναι να παραιτηθεί από τον εαυτό σας. Μην τα παρατάς.